Ceļš atpakaļ, kad bijāt mazs, kāds gudrs pieaugušais, iespējams, paskaidroja jums, ka laipnība ne tikai padara pasauli par jaukāku dzīvesvietu un citiem laimīgiem, bet arī jūs. Tas bija lielisks padoms, lai liktu jums pārtraukt sitienu ar vienu kaitinošo bērnu jūsu bērnudārza klasē, bet vai tas tiešām bija taisnība?
Ja jūs kādreiz esat paskatījies uz mūsu iecienīto pasauli un domājis par laipnības vērtību, nesenie Oksfordas universitātes pētījumi ir domāti jums. Izmantojot stingru zinātni, tas pierāda, ka pietiek ar septiņu dienu mazu, nejaušu laipnību, lai jūsu dzīvē sagādātu daudz vairāk prieka.
Zinātne pierāda, ka tavai mammai bija taisnība.
Pētījumu veica Oksfordas zinātnieki kopā ar to, kam jābūt vienai no pasaules saldākajām bezpeļņas organizācijām - Kindness.org , kas veltīts laipnības veicināšanai, lai padarītu pasauli labāku. In vidējs amats pētnieki izsmeļoši iepazīstas ar pētījuma plānu, taču pamatideja ir vienkārša: pieņem darbā 691 cilvēku un liek viņiem septiņas dienas veikt nelielas laipnības darbības vai nu svešiniekiem, vai tuviniekiem. Pēc tam salīdziniet viņu laimes līmeni pirms un pēc šīs labākās nedēļas.
Ar rūpīgu rūpību pētnieki iekļāva kontroles grupu un izmantoja statistisko analīzi, lai pārbaudītu, vai visas izrietošās garastāvokļa pārmaiņas bija patiesībā nozīmīgas, un ne tikai blēņas. Ko atklāja skaitļu kraukšķēšana? Lūk, zemākā līnija sausā, zinātniskā valodā:
'Mēs atklājām, ka mūsu pasākumi pieauga intervences grupās, bet ne kontroles grupā. Tas nozīmē, ka laipnības iejaukšanās pozitīvi ietekmēja labklājību un pozitīvas sociālās emocijas. ”
Vai arī ikdienā tavai mammai bija taisnība. Pat tikai nedēļa sūtot pateicības rakstus un atstājot lielākus nekā parasti padomus, piepildīs jūsu dzīvi ar ievērojami lielāku prieku.
15 idejas nejaušiem laipnības aktiem, lai jūs sāktu
Vai tas ir visnopietnākais, negaidītākais zinātniskais atradums, par kuru jebkad esat dzirdējis? Nē. Bet tas ir viens no vissvarīgākajiem un praktiskākajiem. Dzīve mūsdienu pasaulē, kas ir piesātināta ar vientulību, šķelšanos, un drūms , šis pētījums ir jauks atgādinājums, ka padarīt sevi laimīgāku un pasauli mazliet labāku ir sasniedzams.
Lai padarītu šī pētījuma izmantošanu vēl vieglāku, tā aizmugurē esošā komanda izpalīdzīgi iekļāva sarakstu ar nelieliem laipnības aktiem, ko viņi deva, lai pētījuma dalībnieki rosinātu idejas un palīdzētu ikvienam sākt savu garastāvokli veicinošo ikdienas laipnības režīmu.
cik garš ir Maiks Evanss
'Mēs īpaši izvēlējāmies darbības, pamatojoties uz pieejamību, iespēju vienkāršību un kopīgumu,' atzīmē pētnieki, tāpēc lielākajai daļai šo ieteikumu vajadzētu būt jūsu rīcībā neatkarīgi no jūsu līdzekļiem vai īpašās situācijas:
Uzdāviniet grāmatu, kādu mākslu vai mūziku un pievienojiet laipnības piezīmi
Pajautājiet kādam, vai jūs varat viņiem palīdzēt ar kādu problēmu
Meditējiet par laipnību
Pērciet kafiju kādam
ko dara viršu unruh vīrs
Nosūtiet kādam ar roku rakstītu piezīmi vai paldies
Dalieties ar pozitīvu laikraksta vai žurnāla stāstu
Dodiet augu
Pavadiet laiku ar vientuļu cilvēku
Paņemiet pakaišus no savas mājas vai biroja
Dariet labu kaimiņam (t.i., aplaistiet viņu dārzu vai apgrieziet dzīvžogus)
Uzaiciniet kādu kopā ar jums noskatīties filmu
Cep gardumu un uzdāvini kādam
Ziedojiet noderīgas lietas
Atstājiet dāsnu padomu
Uzrakstiet pozitīvu komentāru emuārā
Turpiniet solīt nākamo septiņu dienu laikā veikt vismaz vienu nelielu laipnību un komentāros informēt mūs, kā tas jūs ietekmē.
