Uzņēmēja dzīvē dažreiz šķiet, ka jūs pastāvīgi dzēšat ugunsgrēkus, kad vēlaties nākt klajā ar nākamo lielo radošo ideju, lai virzītu savu uzņēmumu uz priekšu.
Lietas notiek strauji, un jūs varat baidīties, ka nevarat atpūsties, ja lietas neietilpst haosā. Strādājot drudža augstumā, jūs varat zaudēt prātu un ķermeni, un, ja jūs nedosiet prātam atpūtu, pārmērība izraisīs jūsu produktivitātes samazināšanos.
Vadot interneta uzņēmumu, es daudz laika pavadu pie datora un vienlaikus strādājot pie dažiem projektiem. Man agrāk šķita, ka pārtraukums velti tērē laiku, kad man bija tik daudz darāmā.
Šeit ir ātra 30 sekunžu meditācija, ko uzzināju no jogas tradīcijas, kas man ārkārtīgi palīdzēja nonākt garīgā spēku izsīkumā. To var izdarīt jebkurā vietā, dodot prātam pauzi un atjaunojot sevi, lai jūs varētu atgriezties pie sava ģeniālā darba ar lielāku skaidrību un mērķtiecību.
Pārtrauciet visu, ko darāt, un aizveriet acis.
1. Ieelpojiet četru cilvēku skaitu.
2. Aizturiet elpu līdz skaitam četri.
ar kuru Deivs Navarro ir precējies
3. Izelpojiet līdz četru skaitam.
4. Turiet izelpu līdz skaitam četri.
5. Atgriezieties pie pirmā numura un atkārtojiet.
Tam vajadzētu ilgt apmēram 32 sekundes. Iespējams, ka, vienkārši veicot šo īso vingrinājumu, jūs jutīsieties koncentrētāk un koncentrētāk. Labs veids, kā to ievērot, ir iedomāties kvadrātu, un laukuma stūri ir tur, kur jūs aizturat elpu, un garās rindas ir vietas, kur jūs ieelpojat vai izelpojat. Vienkārši izsekojiet laukumā domās, un jūs zināt, ka esat pabeidzis.
Pēc dažām šī vingrinājuma lietošanas reizēm jūs vairāk alksiet, veicot vairāk atkārtojumu un biežāk praktizējot. Lieliska vieta, kur to izdarīt, ir arī pati pirmā lieta no rīta, kad pamodaties, pirms jūsu apziņā plūst šīs dienas trakojošās domas.
Visefektīvākie uzņēmēji ir tie, kuri zina, kā pārvaldīt savu domāšanu un stresa līmeni. Es atklāju, ka dienas garumā paņemot prāta pauzes, esmu palielinājis radošumu, atvieglojis garastāvokli un palīdzējis justies mierīgam pat stresa situācijās.
cik vecs ir brendons Makmilans dzīvnieku dresētājam
Jums nav laika doties uz Himalajiem, lai sasniegtu apgaismotu prāta stāvokli. Vienkārši veiciet jēgpilnu elpu, un jūs atradīsit sevi nirvānā pat uz dažiem vērtīgiem mirkļiem.
