Šie pieci vārdi mainīs jūsu dzīvi: 'Sēdēšana ir jauna smēķēšana.' Paldies, Džozefs Makklendons III un Tonijs Robinss, par jaunas kustības izveidi, lai izskaustu aptaukošanos darba vietā.
Šī vienkāršā frāze apkopo tik daudz, ar ko amerikāņi šodien cīnās. Mēs sēžam pie rakstāmgalda, rakstot, zīmējot un mijiedarbojoties ar mūsu datoriem. Mūsu ķermenis vienkārši nebija paredzēts sēdēt tik ilgi. Mēs dienas laikā nepārvietojamies tik daudz, cik nepieciešams, un mēs ēdam nepareizus “komforta” ēdienus, lai kompensētu enerģijas trūkumu. Tā ir patiešām postoša lejupejoša spirāle. Un tad mēs brīnāmies, kāpēc mēs šobrīd saskaramies ar aptaukošanās epidēmiju.
Atbilde ir vienkārša, un mēs to zinām visu savu dzīvi: 'Ēd pareizi un vingrini vairāk.' Problēma ir tā, ka mūsu 8 stundu darba dienas kļūst par 10 un 12 stundu dienām (bieži vien ieskaitot nedēļas nogales), mēs atrodam arvien mazāk laika, lai dzīvotu veselīgu dzīvesveidu, kāds vajadzīgs mūsu ķermenim. Pat ja mēs veltām laiku piecelties pulksten 5:00 un dodamies uz sporta zāli, visu šo lielisko darbu sagaida daudz lielāks mazkustīgs dzīvesveids.
Robin Vernon dzimšanas datums
“Sēdēšana ir jaunā smēķēšana” nozīmē visu to mainīt. Jēdziens, ka „smēķēt ir slikti”, ir iedziļinājies mūsos visos. Ja tagad mēs varam vēl vairāk saistīt sēdēšanas darbību ar smēķēšanu, tad, ko, skaties!
No pirmā acu uzmetiena jūs varētu domāt, ka nesēdēt darbā būtu ārkārtīgi grūti. Jums ir krēsls pie rakstāmgalda, krēsls konferenču telpā, krēsls atpūtas telpā, krēsls iecelšanas uzgaidāmajā telpā un gandrīz visur, kur vēlaties būt. Bet, ja jūs varat sākt sasaistīt sēdēšanu ar smēķēšanu, jūsu ķermenis nekavējoties reaģē savādāk. Jūs vēlaties uznest krēslā un panākt, lai asinis plūst - kas, izrādās, ir tieši tas, kas jums nepieciešams.
kad Tia vīrs izkļūs no cietuma
Es atzīstu, ka man bija savas atrunas, bet es esmu tāds cilvēks, kurš ir gatavs izmēģināt jaunas idejas. Pirmās divas dienas atpakaļ birojā es sēdēju kopā 2 stundas (vai 1 stundu dienā). Es visus savus zvanus paņēmu pa mobilo tālruni, lai es varētu staigāt apkārt. Mūsu ēka ir liels taisnstūris, tāpēc zvanu laikā es staigāju pa mūsu stāvu tā, it kā tā būtu āra koledžas trase. Es pat gāju augšā un lejā pa 5 kāpņu lidojumiem. Ja jūs staigājat pietiekami lēni, jūs nezaudējat elpu un zvanītājs tālruņa otrā galā nezina, ka jūs dramatiski palielināt vingrinājumu - piemēram, visu dienu, nevis tikai vienu stundu, ko parasti lietoju no rīta vai vakarā.
Vissvarīgākais šeit ir saprast, ka ir vairāk priekšrocību nekā vienkārši zaudēt svaru. Pārvietojoties savā birojā, jūs atbrīvojat endorfīnus (tāpat kā vingrojot), un jūsu enerģija turpina pieaugt. Jūs jūtaties dzīvāks, un jūs piešķirat šo palielināto spēka sajūtu visam, ko darāt. Jūsu produktivitāte uzlabojas, enerģijai augot.
Martina fon Haselberga tīrā vērtība
Padomā par to. Cik atšķirīga būtu tava nākamā tikšanās, ja tu stāvētu un kustētos, nevis sēdi? Vai jūsu pilna istaba ar cilvēkiem būtu “daudzuzdevumu” vai pievērstu uzmanību? Vai jūs ļautu kādam dronēt par kaut ko, kam nav nozīmes, vai jūs viņu pārtraucat, lai jautātu, ko viņi patiesībā mēģina pateikt? Visa jūsu attieksme mainās, kad esat enerģijas pilns un pilnībā iesaistījies. Sēdēšana ļauj mums atpūsties un atbrīvoties. Pamēģini. Izņemiet visus krēslus no konferenču zāles un pamaniet atšķirības sapulces kvalitātē.
Kad jūs pieņemat jēdzienu, ka 'Sēdēšana ir jauna smēķēšana', jūs atradīsit, ka jo mazāk jūs sēžat, jo vairāk jūs nodarbojaties ar visu, ko darāt. Jūs esat daudz spēcīgāks, nekā dodat sev kredītu. Patiesībā jūs varat nostāvēt lielāko dienas daļu. Jūsu kājas nenogurst tik ļoti, kā varētu domāt. Un, kad viņi to dara, vienkārši izstiepieties un pamaniet, ka viņi ir gatavi turpināt strādāt. Sākumā tas varētu šķist neērti, taču turieties pie tā un pamaniet, kas mainās. Es jums apliecinu, ka pastāv tieša korelācija ar laiku, kādu jūs stāvat, un jūsu veiktā darba kvalitāti. Sēdi mazāk. Dari vairāk. Dodiet citiem iespēju rīkoties tāpat.
