Lielākā daļa cilvēku ienīst pateikt nē. Nevienam nepatīk ideja pievilt citus, bet zināt, kad un kā pateikt nē, ir viena no vissvarīgākajām prasmēm, ko varat izkopt. Pareizi izdarīts, nē var palīdzēt veidot labākas attiecības un atbrīvot jūs no sevis svarīgu lietu veikšanas.
Šeit ir daži veidi, kā sākt veidot spējas pateikt šo grūto vārdu:
Apzinieties, ka visu nevarat izdarīt.
Mēģinot pateikt „jā” visam, visticamāk, jūs paliksit ieslodzīts bez laika un enerģijas sev - un nespēsiet atdot visas savas saistības. Sāciet ar to, ka atlasāt lietas, kurām jūs patiešām vēlaties pateikt jā - lietas, kas veido attiecības ar svarīgiem cilvēkiem jūsu dzīvē, kas atbilst jūsu vērtībām, rada jums prieku, un pārtrauciet uzņemties atbildību, kas neatbilst šiem kritērijiem.
Definējiet savas personīgās robežas.
Robežas nosaka emocionālo un mentālo telpu starp sevi un citu cilvēku. Padomājiet par viņiem kā par savas personīgās telpas vārtsargiem un pārliecinieties, ka jums ir skaidrs, cik daudz jūs varat uzņemties. Robežu noteikšana, īpaši cilvēkiem, kuri jums rūp, var būt sarežģīti un sākumā var likt justies vainīgam, taču atcerieties, ka rūpes par sevi palīdz pārliecināties, ka jums ir enerģija būt blakus citiem.
Nosakiet savas prioritātes.
Lai pieņemtu labus lēmumus par to, ko teikt nē, jums ir skaidri jāsaprot savas prioritātes. Ja esat atstājis tos nedefinētus, apsēdieties un pavadiet kādu laiku, domājot par to, kas jums ir vissvarīgākais. Mācīšanās efektīvi noteikt prioritātes var palīdzēt kļūt efektīvākam, ietaupīt laiku un mazināt stresu. Kad zināt, kas ir vissvarīgākais, ir vieglāk izlemt, kur koncentrēt enerģiju.
Vingriniet teikt vārdus.
Neatkarīgi no tā, vai jūs noraidāt ielūgumu uz ballīti vai noraidāt jaunu projektu darbā, jūs varat pateikt nē, vienlaikus saglabājot draudzīgumu un cieņu. Iedodiet sev dažus pamatnoteikumus un praktizējiet to, ko jūs teiksiet. Norādiet īsu iemeslu, ja vēlaties, bet nepalaidieties un neatkāpieties. Esiet tiešs: 'Atvainojiet, bet to es tagad nevaru uzņemties.'
Nekad nepārkāpjiet savu godaprātu.
Jūsu godīgums nosaka jūsu standartus un dod jums morāles un ētikas kodeksu. Izmantojiet to, lai palīdzētu jums pateikt nē, un jūs vienmēr izdarīsit konsekventu izvēli, kuras pamatā ir jūsu uzskati.
Trieste Kelly Dunn tīrā vērtība
Ziniet, ka jūs nevarat izpatikt visiem.
Mēģinājums iepriecināt visus ir recepte stresam un neapmierinātībai - un to burtiski nav iespējams izdarīt. Jūs varat baidīties, ka cilvēki jūs necienīs vai būs vīlušies, ja jūs sakāt nē, bet lielākā daļa cilvēku nedomās par jums mazāk. Atcerieties arī, ka, sakot nē, jūs modelējat labu pašapkalpošanos apkārtējiem.
Apakšējā līnija: lai uzzinātu, kad pateikt nē, ir jāmācās. Pilnveidojiet savas prasmes, lai jūs varētu vieglāk atpazīt un tikt galā ar situācijām, kurās tā ir jūsu labākā atbilde.
