'Laime ir tad, kad tas, ko tu domā, ko saki un ko dari, ir harmonijā.'? -? Mahatma Gandija
Gandijam bija pilnīga taisnība. Ja jūs nerīkojaties atbilstoši savām vērtībām un mērķiem, jūs esat iekšēji konflikts.
Vai jūs zināt, ka jums kaut kas jādara? - vai tas ir darbs pie jūsu projekta, klātbūtne kopā ar saviem mīļajiem, veselīga ēšana vai daudzas citas lietas? -? Un jūs apzināti rīkojaties pretrunīgi.
Tāpat kā es, jūs varat attaisnot savu uzvedību un pārliecināt sevi, ka esat ceļā uz saviem sapņiem. Bet godīgs skatiens spogulī atklātu, ka jūs maldināt sevi. Galu galā Gandijs arī teica: 'Ticēt kaut kam un nedzīvot tajā ir negodīgi.'
Jūsu uzvedība tieši pārvēršas rezultātos. Un, apzināti sabotējot sevi, jūs nevarat uzticēties. Tā vietā jums būs neskaidrības par identitāti.
Godīgi sakot, nav svarīgi, cik liels impulss vai skaidrība jums kādreiz bija. Tava dzīve ir kā dārzs. Ja jūs to ikdienā neaudzēsiet, jūs lēnām, bet noteikti sabruksit. Dārzs ir sistēma? -? Jūs nevarat ignorēt tā kopšanu ikdienā.
Pēc sāpīgas pieredzes es zinu, ka tad, kad es atstāju novārtā mazās lietas savā dzīvē, virsstundas, mana dzīve sāk sabrukt. Es sāku attaisnot arvien vairāk laika tērēšanu. Es esmu mazāk garīgi skaidrs. Man ir apātija pret visu.
Mazās lietas ir lielās lietas. Tam jānotiek katru dienu. Pirmām lietām ir jābūt pirmajām. Motivācija un impulss ir ļoti svārstīgs. Nav svarīgi, cik jums šobrīd ir. Jūs to pazaudēsit, ja neuzturēsiet savas dzīves dārzu. Kas ir ikdienas process.
Cik tuvu jūsu vērtībām un mērķiem ir jūsu dzīve?
Cik jūs iekšēji konfliktējat?
Es neesmu augstāk par šo. Mana uzvedība bieži ir pretrunā ar manām vērtībām un mērķiem. Pilnībai nevajadzētu būt mērķim. Tomēr mūsu vērtību un mērķu konsekvence un īstenošana rada būtisku impulsu un rezultātus.
To nevar apiet. Kā Aristotelis ir teicis: 'Jūs esat tas, ko jūs atkārtojat.' Vai varbūt Albuss Dumbldors to izteica vislabāk: “Ne jau mūsu spējas parāda to, kas mēs patiesībā esam. Tā ir mūsu izvēle. '
Mēs dzīvojam savu dzīvi 24 stundu periodos
Mums visiem katru dienu ir 24 stundas. Ja jūsu dienas nav cietas, jūsu dzīve nebūs cieta. Kad esat apguvis savas dienas, veiksme ir neizbēgama.
Kā tev šodien gāja?
Nopietni.
Atskatieties uz visām lietām, ko šodien izdarījāt. Vai jūs rīkojāties kā cilvēks, par kuru vēlaties kļūt?
Ja jūs katru dienu atkārtotu nākamo gadu katru dienu, reāli, kur jūs nonāktu?
Ja vēlaties patiešām sasniegt savus mērķus un sapņus, cik daudz savādāk būtu jābūt jūsu parastajai dienai nekā šodien?
Kā sasniegt “parasto” dienu, lai sasniegtu savus sapņus?
Viens no labākajiem veidiem, kā apzināti veidot savu ideālo dzīvi, ir sākt ar savu ideālo dienu. Kā tas patiesībā izskatās?
Kādām aktivitātēm jānotiek katru dienu, lai jūs varētu dzīvot tieši tā, kā vēlaties dzīvot? Jūsu ideālajai dienai pašlaik var būt vairākas lietas, bet vai jūs tuvojaties?
Ideālajai dienai vajadzētu būt balstītai uz jūsu pašu viedokli par „labu dzīvi”. Jūs esat vienīgais, kurš pats sev var definēt laimi un panākumus.
Mana ideālā diena ietver šādas aktivitātes:
- 8 stundas dziļa un veselīga miega.
- Apzināta ēšana, kas ietver veselīgu un vienkāršu pārtiku. Katru dienu vismaz vienu ēdienu ēd kopā ar manu sievu un bērniem.
- 30-60 minūšu vingrinājums.
- 15-30 minūtes lūgšanas un meditācijas (bez viedtālruņa).
- 1-2 stundas iesaistītas mācīšanās (nav viedtālruņa).
- 2–3 stundas netraucētu rakstīšanas (kas neietver e-pastu, ja vien es īpaši nepiesaistos kādam).
- 1 stunda mācīšanas / mentoringa.
- Vairāk nekā 3 stundas bez traucējumiem spēlējoties ar maniem bērniem (bez viedtālruņa).
- 1 + neapgrūtinātas stundas viens pret vienu ar manu sievu (bez viedtālruņa).
Nav svarīgi, kādā secībā šīs darbības notiek. Nav divu vienādu dienu. Ja es veiktu visas šīs darbības, es to joprojām izdarītu vairāk nekā trīs stundas “starpposma” laiks, lai pārbaudītu e-pastu, ēst maltītes, braukt, spontāni apkalpot, izklaidēties, sarunāties pa tālruni ar draugu un visas citas uznirstošās lietas.
Viena lieta, ko esmu iemācījusies gan no pozitīvās, gan negatīvās ietekmes, ir tā, ka tas, kā es pamostos no rīta, lielā mērā nosaka atlikušo dienas daļu. Ja es pamostos ar mērķi un parasti pirms pulksten 6:00, pārējā mana diena paiet ārkārtīgi labāk. Ja pamodos reaktīvs, ir ļoti grūti atgūties.
Es godīgi nezinu, kāpēc. Es varētu norādīt uz vairākiem pētījumiem par to, kā pārliecība ir iepriekšējās darbības rezultāts . Man tas ir holistisks. Pamodoties, gremdējot sevi panākumiem, intensīvi izturoties ar savu ķermeni, iesaistoties pašmācībā, tad darba sākšanai vienkārši ir spēcīgs veids, kā panākt dienas gaitu.
Viena lieta ir droša. Mēs visi pilnībā kontrolējam, kā mēs pavadām laiku. Ja mēs neticam, ka esam, mums ir ārējs kontroles lokuss (t.i., upura mentalitāte) un tas paliks līdz brīdim, kad mēs prasīsim personīgu atbildību. Kamēr mēs nespēsim godīgi ieskatīties spogulī un atzīt, ka esam cēlonis visam, kas notiek mūsu dzīvē, mums nebūs tiesību mainīt savu dzīvi.
Kā izskatās jūsu ideālā diena?
Cik bieži jūs dzīvojat savu ideālo dienu?
Ja jūs pastāvīgi dzīvotu savu ideālo dienu, kur jūs būtu pēc gada? Kur tu būtu pēc pieciem gadiem?
Aicinājums uz darbību:
cik garš ir Mark Ingram
Veltiet dažas minūtes laika, lai iedomāties, kā izskatītos jūsu ideālā diena.
Sastādiet to darbību sarakstu, kas būtu jūsu ideālajā dienā.
Sāciet izsekot, kā jūs šobrīd pavadāt savas dienas. Tiklīdz jūs sākat izsekot savam laikam un apzināties, jūs satriecat, cik iekšēji jūs esat konflikts.
To visu ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Bet ir pilnīgi iespējams dzīvot tīši un kongruenti. Sliktos ieradumus ir pilnīgi iespējams aizstāt ar labiem ieradumiem. Un ir pilnīgi iespējams kļūt par cilvēku, kurš vēlies būt.
Motivācija un pašregulācijas teorija
Kad jūsu mērķi ir specifiski, iekšēji motivējoši un noteikti laika ziņā, jūs turpināsiet turpināt, līdz jums izdosies.
Ja jums trūkst motivācijas, pastāv problēma ar jūsu mērķiem. Vai nu jums ir nepareizi mērķi, vai tie nav pietiekami specifiski, vai arī laika grafiks nav pietiekami noteikts (sk. Parkinsona likumu).
Lūk, kā pareizie mērķi darbojas psiholoģiskā līmenī:
Saskaņā ar pētījumu , pašregulācija ir psiholoģisks process, kas atklāj neatbilstību starp mūsu mērķiem un uzvedību. Tieši mūsu motivācijas spēku aizdegšanās palīdz mums nokļūt tur, kur mēs atrodamies, kur mēs vēlamies būt.
Pašregulācija darbojas trīs veidos:
- Paškontrole: nosaka, cik labi mēs šobrīd darbojamies.
- Pašnovērtējums: nosaka, cik labi mēs darbojamies salīdzinājumā ar mūsu mērķiem.
- Pašreakcija: nosaka, kā mēs domājam un jūtamies salīdzināmi ar mūsu mērķiem. Kad mēs jūtamies neapmierināti ar savu sniegumu, pašreakcija liek mums pārdalīt motivācijas resursus.
Lai jūs ne tikai sasniegtu savus mērķus, bet arī tos radikāli pārsniegtu, pielieciet daudz vairāk pūļu, nekā šķiet nepieciešams. Lielākā daļa cilvēku nenovērtē pūles, kas vajadzīgas, lai sasniegtu savus mērķus.
Plānojiet sliktāko, nevis gaidot ideālus apstākļus. Nevērtējiet par zemu, cik daudz laika un pūļu kaut kas prasīs, bet pārvērtējiet šīs lietas.
Ieviešanas nodomi
Protams, sasniegt savus mērķus nav tik vienkārši. Ja tā būtu, visiem izdotos. Cilvēki, cenšoties sasniegt savus mērķus, bieži nespēj tikt galā ar pašregulācijas problēmām.
Pētījumu apjomi ir centušies noteikt: Kā jūs varat cilvēkus censties sasniegt mērķi, kad viņi cenšas saglabāt motivāciju?
Atbilde ir tā, ko sauc psihologi ieviešanas nodomi , un tas ir skaidri redzams izturības sportistu vidū. Kad ultramaratona skrējējs dodas smagā skrējienā, viņi iepriekš nosaka apstākļus, kādos izstāsies (piemēram, ja man pilnībā pazūd redze, tad es apstāšos).
Ja jūs iepriekš nenoteicat apstāšanās apstākļus, jūs pārtraucat nobriešanu. Saskaņā ar Navy SEALS datiem, lielākā daļa cilvēku apstājas 40 procenti to faktiskās jaudas.
Bet ieviešanas nodomu teorija iet tālāk.
Jums jāzina ne tikai apstākļi, kādos jūs pametīsit, bet arī plānota uzvedība, kas vērsta uz mērķi, sastopoties ar pretējiem apstākļiem.
Mana māsīca Džesija ir lielisks piemērs tam. Viņš bija dedzīgs smēķētājs vairāk nekā desmit gadus un smēķēja vairākus iepakojumus dienā. Pirms trim gadiem viņš devās uz tītaru.
Ikreiz, kad viņš ir ļoti saspringts vai kā citādi izsaucis smēķēt cigareti, viņš sev saka: 'Ja es būtu smēķētājs, šī būtu viena no tām reizēm, kad es smēķētu.' Tad viņš turpina savu dienu.
Kad es apjucu? -? Kas bieži ir? -? Es izvelku žurnālu un uzrakstu savus mērķus. Tas atjauno manu motivāciju un kalpo par kursa korekciju.
Nevar tikai gribēt gūt panākumus. Jums ir jāplāno un jāgatavojas sliktākajam.
Jūs bieži nokļūsiet no sliedēm. Jums jāgatavojas tiem brīžiem, kad neesat motivēts. Jūs to darāt, izveidojot aktivizētājus, kas automātiski atdzīvina jūsu motivāciju.
Aicinājums uz darbību:
Apsveriet izaicinājumus, ar kuriem jūs sastopaties ceļā uz saviem mērķiem (piemēram, jūs esat ballītē un tiek pasniegts jūsu iecienītākais tuksnesis). Kāda būs jūsu automātiskā atbilde?
Iedomājieties visus izaicinājumus, ar kuriem jūs sastopaties un kurus varat iedomāties. Katram izveidojiet proaktīvas atbildes. Tādā veidā jūs būsiet gatavs karam. Un kā Ričards Marcinko ir teicis: 'Jo vairāk treniņā svīstat, jo mazāk asiņojat cīņā.'
Sastopoties ar šīm problēmām, faktiski īstenojiet savu proaktīvo atbildi.
Secinājums
Kā tev šodien gāja?
Kas par vakardienu?
Derek Fisher tīkla vērtība 2016
Meredita Vilsone to teica vislabāk: 'Jūs krājat pietiekami daudz rītdienu, un atradīsit, ka esat savācis daudz tukšu vakardienu.' Nav rītdienas, ko atcerēties, ja šodien kaut ko nedarām.
Tas, kā jūs pavadāt katru dienu, ir skaidrs rādītājs tam, kas jūs esat un kāds jūs kļūsiet.
Nepietiek tikai ar vēlmi iegūt labāku nākotni. Jums jāzina, kāda izskatās šī nākotne, un jāsāk tā dzīvot šodien.
Uzvarētāji rīkojas kā uzvarētāji, pirms viņi sāk uzvarēt. Ja jūs šodien nerīkojaties kā uzvarētājs, rīt vairs nebūsiet uzvarētājs.
