Kā jūs justos pēc a nemierīga nakts? Kā būtu ar divām naktīm? Vai 10 naktis pēc kārtas?
1963. gada 28. decembrī Rendijs Gārdners ar divu klasesbiedru palīdzību devās misijā, lai noskaidrotu, kā viņa ķermenis reaģētu, ja viņš paliktu nomodā līdz 1964. gada 8. janvārim, kopā sastādot 264 stundas (vai 11 dienas).
cik veca ir esija Deivisa
Lai sāktu, viņš pamodās gaišs un agri pulksten 6 no rīta, modrs un enerģisks. Bet jau otrajā dienā viņam bija grūtības koncentrēties uz apkārtni un atpazīt viņam dāvinātos priekšmetus. Trešajā dienā Gārdners kļuva kašķīgs, un viņa runa sāka muldēt. Nākamajā dienā viņš iztēlojās sevi par Polu Lovu, 200 mārciņu futbolistu, kamēr viņš bija knapi 120 mārciņas.
Eksperiments sākotnēji bija paredzēts vidusskolas zinātnes izstādei, taču ziņas izplatījās Stenfordas pētniekā Viljamā Dentā, kurš lidoja uz Sandjego, lai iesaistītos.
Kā eksperiments progresējis, Gardneram bija grūti palikt nomodā, īpaši naktī. Lai pārliecinātos, ka viņš nav aizmidzis, doktors Dents un viņa draugi palika tuvumā un iesaistīja viņu dažādās aktivitātēs, lai viņu nomodā. Tajā nedrīkst būt narkotiku, ieskaitot kofeīnu.
Lai nodrošinātu drošību, viņam regulāri tika veiktas slimnīcas pārbaudes. Viņam nebija nekā slikta, izņemot to, ka viņš bieži apjuka un aizmirsa. Halucinācijas notika regulāri, kur viņš iztēlojās ainas, kuras viņa priekšā nebija.
8. janvārī plkst. 2:00 cilvēki uzmundrināja, kad Gārdners pārspēja iepriekšējo rekordu - 260 stundas. Viņš runāja ar žurnālistiem, veica pārbaudi un pēc tam devās gulēt četrpadsmit stundas un 40 minūtes.
Desmitiem gadu vēlāk viņš ir dzīvs un vesels. Gārdners saka, ka viņš guļ pēc saprātīga miega grafika un nav veids, kā vilkt visu nakti.
Bezmiegs: kas to izraisa?
Bezmiegs, kas definēts kā “parasts bezmiegs”, ir tas, ko daudzi no mums vienā vai otrā brīdī piedzīvo. Tas var būt hronisks, ja simptomi parādās vismaz 3 naktis nedēļā ilgāk par mēnesi vai uz laiku.
Saskaņā ar ASV Veselības un cilvēkresursu departamenta datiem apmēram 30-40 procenti cilvēku gada laikā cieš no bezmiega simptomiem, savukārt 10-15 procenti apgalvo, ka viņiem ir hronisks bezmiegs. Cilvēkiem novecojot, hroniska bezmiegs kļūst arvien izplatītāks.
Hronisku bezmiegu var izraisīt vairākas lietas, piemēram, depresija vai trauksmes traucējumi, medikamenti vai dabiski augstāks hormonu līmenis.
Diemžēl bezmiegs var būt apburtais loks. Cilvēki, kuriem ir aizmiguši iepriekšējie jautājumi, vēlākos naktīs par to uztraucas vairāk, kas problēmu tikai saasina. Naktī nomodā un pulksteņa skatīšanās palielina arī trauksmi un bezmiegu.
Gan mūsu personīgās, gan profesionālās dzīves stress un traumas var izraisīt īslaicīgu bezmiegu. Rūpes par darba drošību, strīds ar ģimenes locekli vai sliktu ziņu dzirdēšana var izraisīt trauksmi, kas mūs liedz mētāties un griezties naktīs.
Nacionālais miega fonds aptaujāja pieaugušo grupu Amerikas Savienotajās Valstīs un atklāja, ka gandrīz puse pēc 11. septembra terora aktiem cieta īslaicīgu bezmiegu.
cik vecs ir lizzy caplan
Neatkarīgi no cēloņa, miega grūtības var atturēt mūs no efektīvas darbības dienas laikā. Dienas laikā jūs varat kļūt miegains vai noguris, jums ir grūti koncentrēties uz uzdevumiem vai jūtaties nomākts vai dusmīgs.
Kādas aktivitātes mums palīdz atpūsties?
Ja jūs ciešat no bezmiega, šeit ir dažas darbības, ko varat darīt, lai palīdzētu ķermenim sagatavoties miegam.
- Vingrojiet. Regulāri vingrinājumi rada brīnumus ķermenim, ieskaitot svara un asinsspiediena noturēšanu. Tas arī novērš citus apstākļus, kas ietekmē spēju gulēt un pazemina stresu, kas ir galvenais bezmiega faktors. Tomēr ņemiet vērā, ka šis vingrinājums jāveic dienā, nevis vakarā, jo tas liek jūsu ķermenim justies modrākam. Pēc vingrošanas ķermeņa temperatūra paaugstinās, un tā nolietošanās prasa apmēram piecas stundas.
- Lasīt grāmatu. Lasīšana ir labs veids, kā nomierināt sevi pirms gulētiešanas, vienlaikus izvairoties no stimulējoša iedarbība elektronisko sīkrīku. Es uzskatu, ka apmēram stundu ilga lasīšana, neatkarīgi no tā, vai tā ir daiļliteratūra vai daiļliteratūra, palīdz. Tas ir arī jauks veids, kā iekļauties kādā laikā jaunu lietu apgūšanai.
- Relaksācijas paņēmieni. Atslābināšanās pirms gulētiešanas palīdz palēnināt prātu un ķermeni, lai jūs varētu vieglāk gulēt. Viena relaksācijas metode ir dažādu muskuļu un ķermeņa daļu, piemēram, pirkstu, sasprindzināšana un pēc tam relaksācija. Vēl viena izmēģinātā metode ir dziļas elpošanas paņēmieni .
Aizmigšanas nozīme
Bezmiegs neļauj jums uzstāties pēc iespējas labāk un koncentrēties uz aktivitātēm dienas laikā. Jo biežāk tas notiek, jo grūtāk ir gulēt.
Bet labā ziņa ir tā, ka jūs varat pieradināt sevi baudīt labu nakts atpūtu.
Nākamajā rītā nomodā un atsvaidzināšanās lielā mērā ir atkarīga no tā, ko darāt iepriekšējā vakarā. Neliela sagatavošanās un pacietība ārkārtīgi palīdz.
