Ne tik sen es atgriezos mājās no īpaši nomākta darba dienas. Pēc tam, kad es iegāju, es atceros, ka sāku sarunu ar savu sievu, sakot kaut ko tādu, kas mani biedēja:
'Es domāju, ka es savā darbā pasliktinos.'
Varbūt tā bija tikai grūta diena, kad viss nenotika tieši tā, kā es biju cerējis. Varbūt tas bija tas, ka es vienkārši biju es un pats biju pats skarbākais kritiķis. Bet tas man lika domāt par izdegšanu. Es veicu dažus pētījumus par izdegšanu. Par laimi, daži patiešām gudri cilvēki to ir pētījuši gadu desmitiem. Tas ir ļoti reāls un nikns. No pētījuma izriet, ka izdegšana trīs galvenie simptomi :
- Izsmelšana
- Cinisms
- Neefektivitāte
Es cītīgi apskatīju visus trīs. Es noteikti biju pārgurusi, bet tad atkal vadu savu biznesu, esmu precējusies, audzinot četrus bērnus, un mums ir mājdzīvnieku trusis, kurš garāžā ēd visu. Kurš nebūtu izsmelts?
cik garš ir Džoijs Votto
Es noteikti esmu cinisks, bet tad atkal, ja tas būtu vienīgais parametrs, man būtu bijis jāpadara sevi oficiāli izdedzinātu kopš divpadsmit gadu vecuma, jo es vienmēr esmu bijis mazliet cinisks. Un tad ir tā darba efektivitātes lieta. Man noteikti ir tādas dienas, kad man šķiet, ka es vienkārši eju nepareizajā virzienā uz efektivitātes līkni.
Dažas no zīmēm bija skaidri redzamas. Es tomēr nejutos pilnībā izdegusi. Es arī nejutos iespaidīga. Tātad, kur tas mani (vai jūs, ja atrodaties vienā laivā) liek?
Izdegšanas iepriekšēja iztukšošana
Ir veikts daudz pētījumu par ietekme uz veselību kas saistīts ar reālu stingru izdegšanu, kā arī izdegšanas virzītājspēku ar dažiem galvenajiem ievērojamajiem pētījumiem, ko veica Kristina Maslaha - Maslaha izdegšanas inventāra radītāja -, kas izdegšanu veicina sešas galvenās lietas . Ja jūs no tā ciešat, lielākā daļa ekspertu saka, ka neuztverat to viegli.
Bet ko darīt, ja jūs vēl neesat gluži tur? Jūs noteikti vairs neatrodaties šajā lieliskajā medusmēneša posmā, kur jūsu jaunais darbs vai uzņēmējdarbība dod jums visdažādākos endorfīnu sitienus. Bet arī jūs neesat izdegšanas lūzuma punktā. Tu esi kaut kur pa vidu. Ja esat beisbola fans (tāpat kā es), ir augusta suņu dienas. Aizraušanās vairs nav. Ko jūs tad darāt?
Šeit ir trīs lietas, ko esmu izmēģinājis un ieviesis, lai palīdzētu novērst izdegšanu. Jāatzīst, ka dažas dienas viņi strādā labāk nekā citi:
1. Dažādojiet
Dažreiz, vadot uzņēmumu vai veicot jebkuru darbu, sāk justies kā “tas pats vecais” - pat ja tā pati vecā lieta ir patiešām forša. Es vadu savu biznesu gandrīz desmit gadus. Es cilvēkiem visu laiku saku, ka tas ir labākais darbs, kāds man jebkad bijis, kopš strādāju biznesa pasaulē. Un es saku patiesību.
kas ir Džeka Bleka sieva
Bet visu laiku viens un tas pats var sākt graut pēc jūsu entuziasma vai pat tā, ko jūs darāt, kvalitātes, ja jums tiek nodots šis pagrieziena punkts. Atrodot kaut ko citu, ko izmantot savā darbībā, ir lielisks veids, kā palīdzēt novērst potenciālo izdegšanu, ko jūtat no jauna monotonijas.
Man labākie gadi, kad vadu savu biznesu, ir tie gadi, kad es pārdodu, daru, vadu un vadu darbu, kurā ir daudz dažādības. Tas attur mani no tā, ka nejūtos drudzis, ka 'šeit ir vēl viena diena, darot to pašu, ko es darīju otrā dienā'.
2. Pārtraukt prioritātes noteikšanu
Jūs nevarat izdarīt visu, lai arī, ja labās dienās esat kā es, jūs kaut kā jūtaties kā spējīgs. Ja tas nav vienīgais faktors, kas veicina reālu izdegšanu Maslaha pētījumi , darba pārslodze var izraisīt izdegšanu.
Tomēr daudziem no mums tā nav tikai darba pārslodze. Tas ir darba un dzīves pārslodzes apvienojums. Izprotot, ko jūs varat atcelt no prioritātes, un iegūt patiešām labu nežēlīgu prioritāšu noteikšanu, tas var palīdzēt jums nenogurdināt sevi līdz izdegšanai.
Es personīgi ieviesu noteikumu, ka daru tikai misijai kritiskas lietas, un es to ierobežoju ar patiešām nelielu skaitu (viens, kura rezultātā parasti vajadzēja lietot tikai pirkstus, bija jāskaita).
3. Delegāts
Tas ir viens no vecākajiem padomiem, ko daudzi no mums saņēma, kad mēs pirmo reizi uzņēmāmies jebkāda veida līdera lomu: deleģējiet - jūs pats to visu nevarat izdarīt, vai arī jūs izdegsit. Tas ir drosmīgi vienkārši, bet taisnība ļoti skarbā veidā, ja neņemat galvā padomu.
Ja jūs darāt šīs trīs lietas, jūs, iespējams, spēsit ne tikai atturēt sevi no reālas izdegšanas, bet arī varēsiet atkal atrast to saviļņojumu, kāds jums bija sākumā. Es jau kādu laiku pie tā strādāju.
