Lai cik smieklīgi ir smadzenes, smadzenes joprojām nedos jums konfektes, ja tās ielādējat kā lētu grāmatu plauktu, kas cieš no Encyclopedia Britannica. Diemžēl tas ir tieši tas, ko mēs katru dienu darām tonnas, lai gan, pēc Fouad ElNaggar, darbinieku pieredzes portāla izpilddirektora domām Sapho .
'Ir ārkārtīgi daudz pierādījumu, kas norāda, ka darbinieki šodien cieš no neticamas kognitīvas pārslodzes,' saka ElNaggars. 'Vislielākais rādītājs ir darbinieku iesaistīšanās trūkums - saskaņā ar 2017. gada Gallup darba stāvokļa ziņojumu gandrīz septiņi no desmit darbiniekiem nebija iesaistīti vai aktīvi nebija saistīti ar darbu. Mūsu lielākā vērtība - mūsu cilvēki - dedzina, un to var redzēt tādās tendencēs kā nolietošanās un darbinieku kavējumi. ”
Problēmas saknes
ElNaggars norāda uz pasaules pieaugošo tempu kā garīgās pārslodzes problēmas katalizatoru. Apsveriet, piemēram, ka mēs sagaidām, ka darbinieki izmantos vairāk lietotņu un datu, vairāk sadarbosies un rosīsies starp jaunām platformām un ierīcēm, piemēram, iPhone un Slack. Šis ātrais veļas maiņas ātrums lielāko daļu no mums pārvērš stresā un ciešanās, izmantojot tehnoloģijas - jūs zināt, ka lietas, kas it kā padara mūsu dzīvi daudz labāku un vieglāku, kalpo kā brutāla roka.
'Darbinieki visu diennakti strādā visu diennakti, septiņas dienas nedēļā, un darba dienas laikā viņi tiek pārtraukti ik pēc trim minūtēm,' skaidro ElNaggars. 'Viņi pārbauda e-pastu 47 reizes dienā - un līdz 82 reizēm, ja ir jaunāki. Pēc darbības pārtraukšanas vidēji ir nepieciešamas 25 minūtes. Viņi piedzīvo nebeidzamu plūdmaiņu vilni, kam nepieciešama apstiprināšana vai atbilde, un ar kustīgumu. Papildus tam viņiem ir lietojumprogrammu eksplozija un kognitīvā pārslēgšana, kas nogalina viņu plūsmu, kad viņi atrodas cilnē starp 30 dažādām lietotnēm, kuras visas izskatās un darbojas atšķirīgi. Nav brīnums, ka darbiniekiem apnīk.
ElNaggars uzsver arī Kalifornijas universitātes Irvine pētījumu, Pārtraukta darba izmaksas: lielāks ātrums un stress . Šis darbs parādīja, ka cilvēki, strādājot ātrāk, kompensē tipisko biroja darbinieku tik bieži sastopamo pārtraukumu nepārtraukto aizsprostu. Tas var atspēlēties, darbiniekam kļūstot arvien saspringtākam un neapmierinātākam līdz brīdim, kad viņu veselība - un pēc tam koncentrēšanās, koncentrēšanās un radošums - ir ļoti tuva.
cik garš ir Ādams Ripons
Un kāpēc viss šis pārtraukums ir tik svarīgs? Jo bioloģiskajā līmenī smadzenes faktiski nevar veikt daudzuzdevumus . Tas, ko tā patiešām dara, ir ļoti ātri pingēt no viena uzdevuma uz otru. Tas ir šis pingings, kas iztukšo jūsu smadzenes enerģiju un ātri noved pie īslaicīgas kognitīvo funkciju samazināšanās.
Vai mēs vispār redzam, kas notiek?
ElNaggars saka, ka gan darba devēji, gan darbinieki ir informēti par kognitīvās pārslodzes problēmu, pat ja viņi neizmanto šo konkrēto terminu, lai apzīmētu notiekošo. Daži darbinieki izvēlas “balsot ar kājām”, atstājot uzņēmumus, kur augstākstāvošie uzņēmumi, šķiet, neuztraucas vai risina šo problēmu. Bet pozitīvi ir tas, ka daudzi darba devēji atzīst saikni starp pārslodzi un saglabāšanu, un viņi atsakās zem kognitīvās kognitīvās pārslodzes.
'Īpaši pēdējos 18 mēnešos mēs esam pamanījuši daudzus uzņēmumus, ar kuriem mēs strādājam, ieguldot darbinieku pieredzē un īstenojot digitālās darba vietas stratēģiju,' saka ElNaggars. 'Viņiem tas ir veids, kā piesaistīt, dot iespējas un noturēt labākos darbiniekus.'
Stratēģijas, kas dod jūsu smadzenēm pārtraukumu
ElNaggars apgalvo, ka tāpat kā citas uzņēmējdarbības problēmas, liela daļa atbildības par kognitīvās slodzes samazināšanu gulstas uz vadību. Tiem, kas atrodas augšgalā, ir jāmaina domāšana un jāņem vērā ideja, ka ieguldījumi darbinieku pieredzē palīdzēs darbiniekiem palikt iesaistītākiem un produktīvākiem. Šajā nolūkā nebaidieties aizstāvēt sevi un likt priekšniekam vai mentoriem labāk apzināties, ar ko jūs regulāri saskaras. Ja jūs joprojām cīnāties pat pēc tam, kad viņi ir izdarījuši visus saprātīgos slēdžus, ElNaggars piedāvā trīs vienkāršus padomus:
- ' Pieder savam kalendāram. Neļaujiet cilvēkiem piepildīt jūsu dienu ar bezjēdzīgām sanāksmēm. '
- ' Izgrieziet divus logus dienā, lai apstrādātu e-pastu un pēc tam neļaujiet sevi tajā laikā pārtraukt ar paziņojumiem. '
- ' Neņemiet tālruni savā tālrunī guļamistaba lai jūs patiešām varētu atvienoties un pamosties un padomāt, pirms reaktīvi ķerties pie savas ierīces. '
Papildus ElNaggara pieejai jūs varētu apsvērt arī šos:
- Pievērsiet uzmanību tam, ko jūs darāt ar lapu. Neatkarīgi no tā, vai apmeklējat vecās skolas papīru un pildspalvu vai izmantojat tikai mobilo, ierobežojiet uzreiz redzamos jēdzienus un padariet izkārtojumu konsekventu.
- Sadaliet sarežģītu informāciju vai pakāpienus mazākās daļās.
- Veidojiet laiku, lai apstātos un domātu pēc mijiedarbības vai mācīšanās perioda. Spēj informāciju vai notikumu izteikt savos vārdos jums saprotamā veidā.
- Ievest kavalēriju. Ja komandā darāt kaut ko grūtu, katrs grupas dalībnieks var dalīties savā izpratnē un atbalstīt.
- Samaziniet pēc iespējas vairāk sveša “trokšņa”, kas var novērst jūsu uzmanību. Piemēram, ausu aizbāžņi var bloķēt pļāpīgus kolēģus vai arī jūs varat aizvērt biroja durvis, lai neredzētu citus, kas staigā turp un atpakaļ.
- Vienkāršojiet savas dzīves pamatjomas. Piemēram, velciet Marku Cukerbergu vai Stīvu Džobsu un katru dienu valkājiet būtībā to pašu. Dažādība iedvesmo jauninājumus, bet rutīna ir mierīga.
- Nosakiet skaidras robežas. Atbilstoši ElNaggara kalendāram un tālruņa noskaņojumam, norēķinoties ar pulksteni, jūs esat norobežots. Un, ja jums nav sajūsmas vai vēlēšanās klausīties, kā Emocionālā vampīra Džeina jums sūdzas stundu, sakiet tā. Neļaujiet nevienam manipulēt vai vainot jūs satraukumā un uztraukumā.
Tevi daudz iemetīs. Mūsdienās tā ir tikai dzīve. Bet tas nenozīmē, ka esat bezspēcīgs. Ļaujiet, lai iepriekš minētās iespējas būtu jūsu bruņas, un ar savu jauno garīgo skaidrību dodieties ārā un iekarojiet.
