Kāpēc sestdienas un svētdienas rītos mēs pamodamies ar enerģiju, bet, kad pienāk pirmdiena, ir grūti izkļūt no gultas? Man tas ir tāpēc, ka man nedēļas laikā ir vairāk rutīnas un es neesmu rutīnas cienītājs. Dažreiz nedēļas laikā ir jāveic sarežģīti uzdevumi, un mēs spējam tos garīgi atlicināt nedēļas nogalei.
Jā, pat tie no mums, kas mīl savu darbu, var justies mazliet vīlušies, kad noslēdzas relaksējoša un jautra nedēļas nogale, taču tam nav jābūt tā.
Kad es strādāju korporācijā, es baidījos iekāpt piepilsētas vilcienā. Ne tāpēc, ka man nepatika vilciens, bet gan tāpēc, ka tas bija brīdis, kad es jutu, ka nododu savas dienas kontroli darba devējam. Rūpējoties par bērniem un dzīvniekiem un veicot dažus darbus pirms iziešanas no mājas, es jutos tā, it kā man nekad nebūtu mirklis pie sevis. Tātad, es pārņēmu kontroli. Es nolēmu katrā dienā ielikt nelielu atvaļinājumu, un pēc daudziem gadiem es to joprojām daru.
mans loterijas sapņu mājas saimnieks gejs
Jūsu smadzenes darbojas labāk ar biežiem pārtraukumiem.
Ir pārāk daudz pētījumu, lai noliegtu faktu, ka mūsu smadzenēm nepieciešami bieži pārtraukumi, tomēr uzņēmēji ir slaveni ar to, ka viņi sevi nogurdina līdz smadzeņu nogurumam. Lūk, tā: bieži veicot pārtraukumus, jūs būsiet produktīvāks, radošāks un mērķtiecīgāks. Iegūstot nelielu atvaļinājumu katru dienu, jūs paveiksiet vairāk laika un mazāk stresa. Kāpēc es to saucu par atvaļinājumu? Uzņēmējiem brīvība ir svarīga, un nekas cits kā atgriešanās pie atvaļinājuma mentalitātes palīdzēs jums izmantot brīvību.
Mazām brīvdienām katrā dienā ir cits nodoms nekā pārtraukumam.
Kad mēs sakām: 'Man vajag pārtraukumu', tā izjūt citu sajūtu nekā 'Es dodos mini atvaļinājumā'. Pārtraukums šķiet kā nepieciešamība, un jūs to izdarīsit mēdz ņemt līdzi savas problēmas . Ja jūs sakāt savām smadzenēm, ka esat atvaļinājuma režīmā, tām ir atļauja atpūsties un atstāt domas par darbu. Jā, tā ir semantika, bet neklauvē. Pētījumi rāda, ka vārdi faktiski var mainīt jūsu smadzenes . Pozitīvi vārdi var mainīt gēnu izpausmi, stiprināt frontālās daivas un motivēt mūs darboties. Mums, protams, ir spēcīgāka, pozitīvāka saistība ar vārdu atvaļinājums nekā pārtraukums, kas parasti tiek pieņemts izsmelšanas virsotnē.
Doma par mini brīvdienām arī mudina domāt par aktivitātēm, kas atšķiras no tām, kas saistītas ar ātru pārtraukumu. Jūsu prefrontālā garoza, tā smadzeņu daļa, kas risina problēmas, organizē lietas un sakārto jūsu lēmumus, darbojas ar daudz lielāku jaudu, kad regulāri atkāpaties no sava darba. Cik bieži jūs darāt pārtraukumu un pārtraucat domāt par to, ko atstājāt? Pareizi, ne bieži. Mānīt savas smadzenes aizmirstot savu stresu ievietojot to brīvdienu režīmā; tas ir sava veida placebo efekts.
Kā katru dienu ievietot nelielu atvaļinājumu.
Tie ir tie mazie laika fragmenti, kurus mēs visvairāk atceramies no atvaļinājumiem. Tādas lietas kā kavēšanās pie rīta kafijas, prāta nomierināšana dabā un tas brīdis, kad saproti, ka sen neesi juties tik atvieglots. Tas ir domāšanas princips, kuru varat pārskatīt, katru dienu dodoties nelielā atvaļinājumā.
Atpakaļ manās korporatīvajās dienās, pirms došanās ceļā, es apstājos vietējā kafijas namā iepretim dzelzceļa stacijai, lai izbaudītu kādu ņirgāšanos ar īpašniekiem un citiem patroniem. Pēc tam es sēdēju skaistā mazā parkā un baudīju savu kafiju, uzņemot svaigu gaisu. Apgalvot šo laiku par savējo man deva visu, kas man vajadzīgs, lai iekāpt šajā vilcienā justos pilnīgi. Darbā es pārtraucu uztraukties par to, ko citi par mani domās, un pusdienas stundu pavadīju, lai dotos iepirkties, pastaigās gar Mičiganas ezeru, uz sporta zāli vai uz jaukām pusdienām. Tāpat kā es, ja būtu atvaļinājumā.
cik garš ir Džoijs Logano
Kā jūs veicat mini brīvdienas, neizmantojot visu dienu?
Tas ir viegli, jo jums nav jāiet tālu. Šī ir garīga darbība, tāpēc nav jābūt pie okeāna. Man ir paveicies, ka savā pagalmā esmu uzcēlis virtuālu svētnīcu, tāpēc tas ir tik daudz, cik man jādodas rosīgā dienā. Jūs varat vienkārši pārvietoties savā relaksējošākajā telpā, pielikt kājas un izlasīt fantastiku. Vai arī izmēģiniet doodling, jo tas izmanto citu jūsu smadzeņu daļu. Aizveriet acis un iedomājieties savu iecienītāko atvaļinājuma vietu, dažas minūtes izliekoties, ka esat tur.
Labākā izvēle ir noņemt sevi no darba vides un darīt kaut ko tādu, kas pilnīgi nav saistīts ar darbu. Veiciet iepirkšanās pauzi, pavelciet nezāles vai iestādiet ziedus, ja jums tas patīk, dodieties skriet parkā, satikt draugu 30 minūšu kafijas vai ilgāku pusdienu pavadīšanai. Galvenais ir darīt kaut ko tādu, kas jums patīk un izmantot katru mirkli, uzskatot to par savu grūti nopelnīto brīvības privilēģiju.
Ej uz priekšu, tūlīt atvaļini nedaudz un, atgriežoties darbā, ievēro zemāku stresa līmeni un paaugstinātu produktivitāti. Izstiepiet iztēli un nedaudz izklaidējieties. Pirmdienas rīti būs mazāk apgrūtinoši, kad jums būs ko gaidīt.
