Pēdējo 27 gadu laikā, kopš sāku konsultēt, esmu uzzinājis tik daudz - ne tikai par uzņēmējdarbību, bet arī par palīdzību cilvēkiem atklāt, kas viņus motivē un kā dzīvot laimīgāku, piepildītāku dzīvi. Līdz ar to es esmu arī daudz uzzinājis par to, kas nospiež viņu pogas.
Pēc Opra gudrajiem vārdiem ir viena lieta, ko es noteikti zinu; cilvēkiem ir jāsazinās ar cilvēkiem. Gadu gaitā neskaitāmi pētījumi ir noteikuši, ka cilvēki ļoti cieš, ja nespēj vai izvēlas neveidot stabilas saites savā dzīvē. Depresija, trauksme un citi jautājumi var rasties sociālo sakaru trūkuma dēļ, kas var daudzos veidos dziļi ietekmēt - tostarp nelabvēlīga ietekme uz fizisko veselību .
Šajā biznesa jubilejā esmu apsvēris visus veidus, kā veidot sakarus un padziļināt attiecības - gan darbā, gan mājās. Tas sākas ar veidu, kā mēs sazināmies savā starpā. Paturiet prātā, ka jums ir jāpiešķir prioritāte komunikācijas pamatprasmēm, kā arī jāattīsta emocionālā inteliģence un izturība. Tas nozīmē paplašināt savas spējas uztvert, izmantot, saprast un pārvaldīt savas emocijas, kā arī citu emocijas. Mana jaunā grāmata, Nozīmīga saskaņošana: emocionāli inteliģentu mijiedarbību apgūšana darbā un dzīvē sniedz stratēģijas šo jautājumu risināšanai, kā rezultātā tiek sniegts ieskats produktīvākās sarunās un veselīgākās attiecībās.
Bez apzinātas komunikācijas un prasmes rīkoties sarežģītās sarunās, mūsu sociālās un kultūras problēmas, piemēram, galēja politiskā sašķeltība, augsts šķiršanās līmenis, neiecietība pret domstarpībām, neuzticēšanās, pieaugošie garīgās veselības jautājumi un sociālās saiknes trūkums.
Šeit ir 27 veidi, kā jūs varat kļūt sabiedriskāki un efektīvāk sazināties, izmantojot savienojuma dzīvību.
1. Esiet atvērts iespējām un jaunām idejām.
2. Būt autentiskam nozīmē būt neaizsargātam.
Lai cik biedējoši tas būtu, tas ir vienīgais veids, kā patiesi sazināties ar citiem, kas jums rūp.
3. Parādiet savu interesi par cilvēkiem.
Kā reiz teica Deils Karnegijs: 'Divu mēnešu laikā var iegūt vairāk draugu, interesējoties par citiem cilvēkiem, nekā divu gadu laikā, mēģinot ieinteresēt citus cilvēkus par tevi. '
4. Centieties kalpot citiem.
Ar to es domāju darīt visu iespējamo, lai palīdzētu. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek mazā vai lielā mērogā, jūs vienmēr varat atbalstīt cilvēkus.
5.Noliec telefonu.
Ar ierīcēm rokās mēs izvairāmies no cilvēku apmaiņas, kā arī no “īstām” attiecībām.
6. Nepietiek ar aizņemtu.
Novērtējiet savas pašreizējās sociālās mijiedarbības autentiskumu. Jūs varat dzīvot “aizņemtu” dzīvi un tomēr izjust vientulības sajūtu.
cik garš ir Trišs Regans
7. Atcelt spriedumu.
Saglabājiet atvērtu prātu. Ja jums šķiet, ka jūs bieži vērtējat situācijas un cilvēkus, jūs aizverat potenciālās sociālās paplašināšanās iespējas.
8. Sakiet biežāk “jā”.
Dariet visu iespējamo, lai nokļūtu saviesīgos pasākumos vai veiktu lietas, kas jūs interesē. Apņemieties teikt „jā” aktivitātēm, kas jūs visvairāk uzmundrina. Izaicini sevi izmēģināt kaut ko jaunu.
9. Izveidojiet sociālo grupu sarakstu.
Apsveriet šo sarakstu ar “Es esmu domājis darīt”. Piemēram, vai jūs vienmēr esat gribējuši sākt balles dejas vai pievienoties riteņbraukšanas klubam? Alternatīvi, varbūt jūs domājāt sazināties ar vecu draugu, ar kuru gadu gaitā esat zaudējis saikni. Centies dzīvot lielāks.
10. Esiet uzmanīgs.
Ieguvumi no apdomīgas dzīves, ar lielāku apziņu ir bezgalīgi. Uzmanība ļauj jums vieglāk identificēt savas stiprās un vājās puses, labāk izturēties pret stresu un kļūt jutīgākam pret citu vajadzībām un emocijām.
11. Pacelieties.
Bruņojušies ar apziņu, ka veselīga sociālā integrācija ir tas, kas pasaulei tagad vajadzīgs - nesiet lāpu. Vai jūs zināt kādu, kurš varētu gūt labumu no plašākas sociālās mijiedarbības? Sniedziet roku un mēģiniet satuvināt cilvēkus. Sāciet pastaigu grupu, ikmēneša filmu vakaru vai citus periodiskus sabiedriskus pasākumus.
12. Esi labs kaimiņš.
Mazām lietām var būt milzīga ietekme. Palīdziet kādam ar pārtikas precēm; atver durvis citiem; apciemot vecāka gadagājuma kaimiņu; dot kādam komplimentu; biežāk smaidīt; padarīt acu kontaktu par ieradumu. Jūs ne tikai izdarīsit kāda cita dienu, bet arī lieliski jutīsieties arī par saviem centieniem.
13. Esi pozitīvs.
Dzīvē ir daudz reižu, kad tas kļūst par monumentālu uzdevumu, taču mums ir jāturpina pastāvēt. Atcerieties, ka mēs neredzam dzīvi tādu, kāda tā ir; mēs redzam versiju, kuru ļoti ietekmē mūsu cerības, sapņi - un bailes. Markuss Aurēlijs teica: 'Pati dzīve ir tikai tā, ko jūs to uzskatāt.'
14. Beidz vainot.
Ja jūs koncentrējaties uz citu vainošanu savās problēmās, jūs atsakāties uzņemties atbildību par pārmaiņām vai izaugsmi kā personai, un daži cilvēki var būt nobažījušies, lai izveidotu saikni ar jums.
15. Nepārvienkāršojiet.
Ja turpināsiet atgriezties pie pagātnes gadījumiem ar cilvēkiem vai draugiem, kas jūs negatīvi ietekmē, jūs “iestrēgsiet” spriedumā. Viens gadījums nenozīmē mūža ieslodzījumu.
16. Klusums “kas būtu, ja būtu”.
Tā vietā koncentrējieties uz to, kas ir. Ja esat nonācis rūpju slazdā par attiecību nākotni, jūs noteikti nevarat dzīvot pašreizējā brīdī - vai baudīt cita sabiedrību.
17. Pārtrauciet neticīgu uzmundrinājumu.
Nelietojiet trivializēt savus laimestus vai citu cilvēku uzslavas, neuzticoties labajām lietām, ko cilvēki jums saka - vai par jums. Veltiet laiku, lai svinētu mirkli - pat ja tas ir vajadzīgs dažiem pateicības elpas vilcieniem.
18. Izvairieties no nākotnes prognozēšanas.
It īpaši, ja jūs vienmēr sagaidāt sliktāko. Mēģiniet aizstāt iekšējos paziņojumus, piemēram, 'es viņiem nepatīšu' vai 'viņi vienkārši ir pret mani patīkami, jo uzskata, ka viņiem tas ir jādara' ar tādiem apgalvojumiem kā pilnīgi iespējams, ka es varu izveidot jaunu draudzību ar šo personu ( vai grupa.) 'Sākumā jums var šķist dīvaini, bet neatlaidība atmaksājas.
19. Slikta diena nav katastrofa.
Tas, ka esat piedzīvojis virkni neveiksmīgu notikumu, nenozīmē, ka jūs nevarat tiem tikt cauri - vai ka viss vienmēr būs tik grūti. Strīds ar draugu vai dzīvesbiedru nav patīkams - bet tas var būt zīme, ka jums ir jātīra gaiss. Ja pēc noklusējuma domājat par katastrofālu domāšanu, jūs sabotēsiet draudzību, atbaidīsit jaunas paziņas un apstādināsiet esošo attiecību pieaugumu.
20. Prāta domu lasīšana.
Nedomājiet, ka zināt un redzat visu. Kā jūs zināt, ko cilvēki domā bez pierādījumiem par viņu domām?
21. Piedod kādam.
Viens no veidiem, kā nostiprināt attiecības un nest daudz mazāk stresa, ir piedošanas apsvēršana. Piedošana kādam, kas jūs ir ievainojusi vai pievīlusi, var jūs dziedināt neskaitāmos veidos. Pajautājiet sev, vai jūs aizturat aizvainojumu vai aizvainojumu, un strādājiet, lai to atlaistu. Piedošana ir “iekšējs darbs”, kam ir daudz papildu priekšrocību, piemēram, iekšējs miers, labākas attiecības, pozitīvāks skatījums un uzlabota fiziskā veselība.
22. Labot.
Tikpat jēgpilns kā atlaišana un piedošana otram, piedošanas pieprasīšana var būt tikpat atbrīvojoša. Izveidojiet plānu, ko vēlaties pateikt, bet pārliecinieties, ka esat padariet savu atvainošanos autentisku un patiesu . Esiet gatavs arī tam, ka persona, kurai esat nodarījis pāri, var nebūt atsaucīga jūsu atvainošanai. Jūs nevarat piespiest nevienu piedot jums. Tomēr, ja esat atvainojies un patiesi mēģinājāt laboties, jums arī jābūt gatavam to atlaist un doties tālāk.
23. Rūpējies - par tevi.
Pastāv neierobežotas iespējas autentiskai saiknei ar citiem, ja par prioritāti izvirzāt pašapkalpošanos un personīgo izaugsmi. Ja jūs rūpīgi rūpēsieties par sevi, mijiedarbībā ar cilvēkiem jums būs vairāk enerģijas un emocionālās noturības. Rūpes par sevi - no iekšpuses uz āru - ne vienmēr prasa finansiālas saistības, taču tas prasa apņemšanos pret sevi labi rūpēties par savu ķermeni, prātu un garu.
24. Praktizējiet aktīvu klausīšanos.
Lielākā daļa cilvēku mēdz domāt par to, ko viņi vēlas pateikt tālāk, kamēr kāds cits runā, tādējādi pārtraucot jēgpilnu sarunu ķēdi. Aktīvi un uzmanīgi klausoties, saziņa ir autentiskāka un produktīvāka.
25. Uzdodiet pārdomātus jautājumus.
Viens veids, kā uzturēt sarunu, ir vairāk jautājumu uzdošana. Tas arī noņem spiedienu no jums, mēģinot apkopot savas domas. Esiet ziņkārīgāks un vērojiet, kā notiek burvība.
26. Jāapzinās neverbālie signāli.
Jūsu ķermeņa valoda, iespējams, pārraida ziņojumu, nezinot, kā tas parādās. Izvairīšanās no acu kontakta un roku sakrustošana ir “nē-nē”, kas var novērst uzmanību un mazināt dialoga plūsmu. Apsveriet arī savas sejas izteiksmes, roku žestus, stāju un balss toni. Turklāt ņemiet vērā, ka tālruņa pārbaude sarunas laikā ir vienkārši nepieklājīga. (Dažreiz darba vai personisku problēmu dēļ šim noteikumam ir vajadzīgi reti izņēmumi. Ja jūs gaida zvanu, kuru nevar pārplānot, noteikti pirms laika informējiet personu, ka, iespējams, jums tas būs jāpieņem.)
27. Neuztraucies, tik un tā esi laimīgs.
Kad gājiens kļūst grūts, grūts iesaistās vairāk. Runājiet ar draugu vai profesionāli, ja šķiet, ka nevarat pārvarēt grūtības. Galvenais, dariet visu iespējamo, lai būtu jautri, vairāk smieties un būtu laipns. Kā mana māte vienmēr teica, 'arī tas pāries.'
