Ko darīt, ja es jums pateiktu tikai 10 sekundēs dienā, jūs varat labāk gulēt, nopelnīt vairāk naudas, mazināt stresu un zaudēt svaru? Kaila gulēšana var paveikt visas šīs lietas un vēl vairāk. Atliek tikai novilkt drēbes. Lai gan tur ir neskaitāmi daudz stratēģiju, kas palīdz jums pilnveidoties šajās jomās, neviena no tām nav tik vienkārša - un daudzas no tām ir mazāk efektīvas - kā noņemšana pirms gulētiešanas.
cik veca ir Triša Yearwoods māsa
Tā kā tikai 8% cilvēku guļ kaili, lielākā daļa cilvēku var atklāt gulēšanas priekšrocības. Tas var izklausīties tālu, bet dzirdiet mani, pirms jūs uzmetat šīs mājīgās flaneļa pidžamas.
1. Jūs gulējat labāk kails
Mēs vienmēr esam zinājuši, ka kvalitatīvs miegs ir labs jūsu smadzenēm, taču nesenie Ročesteras universitātes pētījumi precīzi parāda, kā tas notiek. Pētījumā tika atklāts, ka miega laikā smadzenes nomodā noņem toksiskus proteīnus no neironiem, kas ir nervu darbības blakusprodukti. Šeit tiek pieķerts tas, ka jūsu smadzenes var pietiekami noņemt šos toksiskos proteīnus tikai tad, kad jums ir pietiekami kvalitatīvs miegs. Kad nesaņemat kvalitatīvu, dziļu miegu, toksiskās olbaltumvielas paliek jūsu smadzeņu šūnās, radot postījumus un galu galā pasliktinot jūsu domāšanas spēju. Tas palēnina jūsu spēju apstrādāt informāciju un problēmu risināšanu, nogalina jūsu radošumu un palielina jūsu emocionālo reaktivitāti.
Amsterdamas universitātes pētnieki atklāja, ka, pazeminot ādas temperatūru, palielinās miega dziļums un samazinās naktī pamošanās reižu skaits. Dzimšanas dienas tērpa noņemšana ir lielisks veids, kā pazemināt ādas temperatūru, nemainot istabas temperatūru.
Denijs Kokers, skaitot mašīnas, precējies
2. Kaila gulēšana mazina stresu
Mēs visi zinām, ka ilgstošs stress ir slikta ziņa. Tas nomāc jūsu imūnsistēmu un palielina sirds slimību, depresijas un aptaukošanās risku, kā arī samazina kognitīvo spēju. Stress izspiež jūsu kortizola līmeni. Pareiza atpūta palīdz atjaunot normālu kortizola līmeni, kas uzlabo stresa līmeni neatkarīgi no tā, kas notiek apkārt. Kā aprakstīts iepriekšējā sadaļā, gulēšana kaila palīdzēs jums labāk gulēt.
3. Kails gulēt ir veselīgāk
Kailai gulēšanai ir daudz veselības ieguvumu, tostarp palīdzība zaudēt svaru. ASV Nacionālo veselības institūtu veiktais pētījums atklāja, ka, uzturoties vēsā stāvoklī miegā, ķermeņa vielmaiņa tiek paātrināta, jo jūsu ķermenis rada vairāk brūnu tauku, lai jūs sasildītu. Brūnie tauki rada siltumu, sadedzinot kalorijas (300 reizes vairāk siltuma nekā jebkuram ķermeņa orgānam), un tas visu dienu veicina vielmaiņu, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Papildus vielmaiņas efektiem, kas rodas, ja gulējat mīļotājā, apģērba noņemšana uzlabo asinsriti, kas ir noderīga jūsu sirdij un muskuļiem. Kvalitatīvs miegs, kas jums patiks, palielina arī augšanas hormona un melatonīna izdalīšanos, abiem tiem ir anti-novecošanās priekšrocības.
4. Gulēšana kaila rada uzticību
Uzticība ne tikai jūtas labi; tas ir veiksmes balsts. Tas mudina jūs izmēģināt jaunas lietas, pieņemt izaicinājumus un neatlaidīgi saskarties ar grūtībām. Melburnas universitātes pētījums atklāja, ka pārliecināti cilvēki nopelna lielākas algas un saņem paaugstinājumu biežāk nekā viņu mazāk pārliecinātie kolēģi. Kaila gulēšana padara jūs ērtāku savā ādā. Palielinoties jūsu komfortam ar ķermeni, pieaug arī jūsu pašcieņa un pārliecība.
Apvienojot to visu kopā
cik vecs ir Kreigs Robinsons
Kādas gulēšanas priekšrocības ir daudz - tik daudz, ka jūs esat parādā sev, lai pamēģinātu.
Vai zināji, ka, gulējot kailam, ir tik daudz ko iegūt? Lūdzu, dalieties savās domās zemāk esošajā komentāru sadaļā, jo es no jums uzzinu tieši tikpat daudz kā jūs no manis.
