Vingrinājumi ne tikai palīdz iekļauties iecienītajos džinsos un uzturēt fizisko sagatavotību, bet arī uzlabo garastāvokli, mazina stresu un padara jūs gudrāku un radošāku. Īsi sakot, sviedru izlaušana būtībā ir brīnumlīdzeklis jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai.
Bet jūs, iespējams, jau to zinājāt.
Kas neizpratnē daudzus cilvēkus, nav jautājums par to, kāpēc jums vajadzētu nokļūt trenažieru zālē, bet gan mīkla, kāpēc, zinot visu, ko jūs darāt par to, cik svarīgi ir saglabāt aktivitāti, vingrošana joprojām ir tik grūta. Neskatoties uz labajiem nodomiem un sabiedrības veselības brīdinājumu plūdiem, ļoti daudzi no mums joprojām cenšas regulāri nokāpt no dibena.
Slinkums ir īpašība, nevis kļūda.
Ja tas izklausās kā jūs, jūs varētu atrast nesen žurnālā Harvard Magazine publicēts Džonatans Šovs mierinošs. Tas atspoguļo Hārvardas evolucionārā biologa Daniela Liebermana darbu, un acīmredzot saskaņā ar viņa vadošajiem pētījumiem jūsu dīvānu kartupeļu veidi nav pilnībā jūsu vaina - evolūcijas ceļā cilvēki patiesībā ir cieši saistīti ar slinkumu.
Džerijs Solomons Nensija Kerrigana vecuma atšķirība
Pasaulē, kur pārtikas bija maz, izklaidei izklaidēties būtu slikti pielāgojama - dārgu kaloriju izšķiešana. Tāpēc mūsu senči attīstījās, lai pēc iespējas vairāk atpūstos, lai taupītu enerģiju. Viņi vingroja daudz vairāk nekā mēs, dzenādamies medījumus un bēgot no plēsējiem, bet tikai tāpēc, ka viņiem tas bija jādara.
'Neviens mednieku pulcētājs neiet ārā skriešanai, tikai tā labad es jums varu pateikt pēc personīgās pieredzes,' Lībermans stāsta Šovam. 'Viņi iziet lopbarību, viņi dodas strādāt, bet kaut kas cits nebūtu prātīgi.'
Sēžot apkārt, jūs joprojām saslimsiet.
Šim enerģijas taupīšanas centienam bija acīmredzama jēga miljoniem gadu ilgā cilvēces vēsturē, taču mūsdienu pasaulē, kur ir pilnīgi iespējams sevi pienācīgi pabarot, neizkāpjot no dīvāna, tā ir veselības katastrofa. Un ne tikai tāpēc, ka slinkums var padarīt jūs resnu.
Pēc Lībermana teiktā, cilvēka ķermenis ir veidots, pieņemot, ka vingrinājumi ir neizbēgami, un sliņķa periodi ir reti un satraucoši. Būtībā jūsu ķermenis izslēdzas galvenajos veidos, kad nekustaties - muskuļi izšķīst, kaulu remonts palēninās - lai taupītu enerģiju. Šiem jūsu ķermeņa enerģijas rēķina samazināšanas mehānismiem bija jēga laikā, kad visticamākais iemesls, kāpēc jūs maz pārvietojāties, bija tāpēc, ka nebija ko ēst. Bet laiki ir dramatiski mainījušies, un tam ir satraucošas sekas, Šovs skaidro:
... nevienā agrākā cilvēces vēstures posmā nebija iespējams vadīt eksistenci, kurai nav darbības; vingrinājumi burtiski bija daļa no vides. Rezultātā enerģijas patēriņa samazināšanas mehānismi bez fiziskām aktivitātēm tagad izpaužas kā slimības. Sirds slimības, diabēts, osteoporoze un citas mūsdienu dzīves slimības ir tādu adaptāciju sekas, kas attīstījās kā līdzeklis enerģijas pieprasījuma samazināšanai, un mūsdienu medicīna ir iestrēgusi simptomu ārstēšanā.
Apakšējā līnija: jūs nevarat pilnībā pārmest, ka jums ir ārkārtīgi grūti nokāpt no dīvāna - evolūcija jums ir ieprogrammēta darboties tikai tad, kad lauva tevi vajā un mēs dzīvojam pasaulē bez lauvas, bet jums tiešām, patiešām ir jāatrod veids, kā likt sev to darīt .
Vai Lībermanam ir kādi ieteikumi? Hārvardā (un, domājams, arī visās citās skolās) atkal vajadzēs pieprasīt fizisko izglītību, taču tas daudz nepalīdzēs tiem no mums, kuriem esam daudz pabeiguši.
Kāds ir jūsu labākais triks, lai liktu sev vingrot?
