Tā kā koronavīrusu pandēmijas dēļ dzīves, uzņēmumi un visa pasaules ekonomika ir satraukti, uztraukumam un raizēm ir viegli iestāties. Šie ir stresa laiki visiem.
Ja jūs meklējat pārvarēšanas stratēģijas, šeit ir daži TED sarunas no runātājiem, kuru vidū ir Hārvardas profesors un psihologs, budistu mūks un izturības pētnieks.
1. Lūsijas Hones “Elastīgo cilvēku 3 noslēpumi”
16 minūtes
martha maccallum daniels Džons Grerijs
Noturības pētniece Lūsija Hone palīdz cilvēkiem zinātniskos pētījumus pielietot praktiski ikdienas dzīvē. Negaidīts traģisks dzīves notikums piespieda viņu izmēģināt šīs zinātnes atbalstītās elastības stratēģijas. Hone's TED saruna izklāsta trīs savas stratēģijas, kuras viņa iesaka uzlabot jūsu izturību grūtos periodos.
Viena stratēģija ietver sevis uzdošanu: 'Vai tas, ko daru, man kaitē vai palīdz?' Hone saka, ka šī jautājuma pārdomāšana palīdz jums ievietot sevi vadītāja sēdeklī un atgūt vadības sajūtu.
'Pretēji tam, ko daudzi no mums domā, izturība nav fiksēta vai nenotverama īpašība, kas dažiem cilvēkiem ir, bet dažiem cilvēkiem nav,' Hone paskaidro . 'Patiesībā tas prasa gatavību izmēģināt šādas pamata stratēģijas.'
2. Endija Puddikombes “Viss, kas tam nepieciešams, ir 10 uzmanīgas minūtes”
9 minūtes
Šis ievads par uzmanības priekšrocībām ir lieliski piemērots gan iesācējiem, gan biežiem meditētājiem. Ja esat iepazinies ar meditācijas lietotni Headspace, jūs uzreiz atpazīsit Endija Puddikombes balsi. Viņa TED Runā par uzmanību , viņš kliedē dažus mītus par meditāciju. Jums nav jāsēž sakrustotām kājām, dedzināt vīraks un malkot zāļu tēju. Puddicombe izskaidro ieguvumu, ja dažas minūtes dienā pavadāt, lai praktizētu klātbūtni.
'Mēs nevaram mainīt katru mazo lietu, kas ar mums notiek dzīvē, bet mēs varam mainīt veidu, kā mēs to piedzīvojam,' viņš saka.
3. Sjūzenas Deividas “Emocionālās drosmes dāvana un spēks”
17 minūtes
Haotiskā un neskaidrā laikā jūs, visticamāk, izjutīsit dažādas emocijas. Bailes, dusmas, vainas apziņa un trauksme, nosaucot tikai dažus.
ar kuru tagad ir čaka vilna precējies
Hārvardas profesore un psiholoģe Sūzena Deivida pēta emocionālo veiklību. Viņā Ted Talk par emocionālo drosmi , viņa dalās ar praktiskām stratēģijām, kā pārvaldīt savas emocijas, lai jūs tās nepaliktu paralizētas.
Parasti tiek mēģināts izstumt vai ignorēt nevēlamas emocijas. Deivids saka, ka tas vienkārši nedarbosies. Apzinieties, ko jūtat, un nepārspējiet sevi par to, ka jūtaties kādā konkrētā veidā. Neviena īpaša emocija nav “laba” vai “slikta”.
cik garš ir Oskars Delahoja
Tā vietā, lai vērtētu sevi par kādām īpašām emocijām, mēģiniet tās uzlūkot kā datus, lai informētu, kā jūs rīkojaties.
4. Pico Iyer 'Klusuma māksla'
15 minūtes
Tā kā robežas ir slēgtas un reisi tiek atcelti, daudziem no mums šobrīd nav citas izvēles, kā palikt uz vietas. Ir piemērots laiks skatīties autoru Pico Iyer TED saruna par klusumu . Mūža ceļotājs iestājas par priekšrocībām, kas rodas, dodoties nekurienē, pagriežoties sevī un apstrādājot apkārt esošo. Izklaidības laikmetā nekas nav tik grezns kā uzmanības pievēršana. Un pastāvīgas kustības laikmetā nekas nav tik steidzams kā sēdēt uz vietas, ”viņš saka.
5. Metjē Rikarda “Laimes paradumi”
21 minūtes
Šis TED Budistu mūka saruna kurš dažreiz tiek saukts par “vislaimīgāko cilvēku pasaulē”, ir aktuālāks nekā jebkad agrāk. Metjē Rikards izaicina mūs pārveidot izpratni par laimi. Runa nav par to, ka visu laiku būtu šķeldotājs. Tā vietā Rikards uzskata, ka labklājība sākas ar spēcīgas rāmuma un piepildījuma izjūtu pat mēģinājumu laikā.
Tas ir 'stāvoklis, kas faktiski caurstrāvo un pamato visus emocionālos stāvokļus, kā arī visus priekus un bēdas, kas var rasties,' viņš saka. Viņš paskaidro, kā pielāgot domāšanu - efektīvi trenējot prātu, lai arī jūs varētu sasniegt laimi. ?
