Pateicība tiek pasludināta par pozitīvās psiholoģijas pasaules līmlenti - parocīgs rīks, kas var palīdzēt sakārtot gandrīz visus ikdienas jautājumus, kas sevi parāda. Jūtaties nepacietīgs vai vēlaties būt mierīgāks? Praktiet pateicību. Mērķis ir uzlabot jūsu smadzeņu darbību? Saskaitiet savas svētības. Vai vēlaties pamudināt savus darbiniekus būt veiksmīgākiem? Pateicos viņiem regulāri.
Šai interesei par pateicības palielināšanu ir labs iemesls. Pētījumu plūdi norāda, ka cīņa ar mūžīgo cilvēka tieksmi koncentrēties uz negatīvo padara cilvēkus laimīgākus un veselīgākus, taču tāpat kā visas labās lietas, saprātīgas mērenības un situācijas apzināšanās līmenis ir galvenais.
Tā vēsta īsa, bet pārdomas rosinoša saruna, ko pētniece Amie Gordon teica Lielākā labā pateicības samitā. Tajā viņa ieskicē pateicības robežas un izceļ vairākas situācijas, kurās pateicības pateikšana, iespējams, atspēlēsies. Video versija ir šeit , vai skatiet viņas piecus labākos līdzpaņemtos ēdienus zemāk.
cik garš ir Ārons Kaufmans
1. Kad draud pārdozēšana
Viena no visizplatītākajām pateicības paaugstināšanas receptēm ir regulāri atvēlēts laiks, lai apdomātu, kas ir labs jūsu dzīvē. Šī ir lieliska ideja, bet, runājot par jūsu svētībām, vairāk ne vienmēr ir labāka. Piemēram, viens Gordona pieminētais pētījums parādīja, ka domāt par to, par ko jums jābūt pateicīgam trīs reizes nedēļā, ir mazāk efektīvi nekā reizi nedēļā.
Tāpat garš saraksts ar lietām, par kurām esat pateicīgs, var nedot jums lielāku prieku nekā īss saraksts. Palūdziet sev izdomāt 20 pateicības cēloņus, un jūs varētu pacīnīties, liekot jums secināt, ka jūsu dzīvē nav pietiekami daudz labestības. Uzdodiet sev izdomāt tikai trīs, un atbildes gandrīz noteikti lēcīs prātā, sagādājot jums lielāku laimi.
2. Kad tas jūs apžilbina jūsu pašu centieniem un sasniegumiem
Pateicība citiem par viņu ieguldījumu noteikti ir motivējoša, taču jums nevajadzētu tik tālu praktizēt, ka zaudējat savu ieguldījumu. Citiem ir nozīme visos mūsu panākumos, taču arī mūsu pašu smagais darbs ir ļoti svarīgs - nelietojiet pateicību tik tālu, ka to esat aizmirsis. Jums arī nekad nevajadzētu būt pateicīgam tādā mērā, lai sāktu apšaubīt, vai savā dzīvē esat pelnījis citu cilvēku. Pateicība vislabāk darbojas, ja tā ir savienota ar pašcieņu.
3. Kad tas tiek piemērots nepareizai personai ...
Būsim godīgi, dažiem cilvēkiem vienkārši nav vērts pateikt paldies. Ļaunprātīgs partneris ir visredzamākais piemērs, taču ir arī mazāk galēju iespēju. Ja jūsu attiecībās ar romantisku partneri, draugu vai kolēģi ir nopietni trūkumi, savienojuma novirzīšana jums var noderēt labāk, nekā papildu pateicības piemērošana.
kas notika ar melisu midwest
4.… vai situācija
Tas pats attiecas uz labojamām, bet kļūdainām attiecībām. Ja jūsu konflikti ir nelieli (jūsu darbinieks vienmēr aizmirst nosūtīt šo iknedēļas statusa atjauninājumu), varētu būt noderīga pateicības deva, lai saglabātu jūsu perspektīvu un izvairītos no nevajadzīga kairinājuma. Ja jautājumi ir fundamentālāki, iespējams, ka nedaudz sajukums būs daļa no to novēršanas procesa. Koncentrēšanās uz pozitīvo ir iespējama izvairīšanās un tas atturēs jūs no problēmas sakārtošanas.
5. Kad tas tiks uzskatīts par nepieredzējušu
Pateicība un nevienlīdzīgas varas attiecības var būt problemātiska kombinācija. Kad priekšnieks jums pateicas, jūs jūtaties labi. Kad jūs pateicaties savam priekšniekam, viņa varētu domāt, ko jūs vēlaties no viņas (vai arī vai jūs patiešām domājat to, ko sakāt, vai arī vienkārši labojat) Paturiet to prātā, pirms sākat cilvēkiem gribot negribot pateikties.
