Lielāko daļu laika panākumi nav noslēpumi - tas ir saistīts tikai ar stundu un sviedru ievietošanu. Bet, kā mēs visi zinām, plaisa starp zināšanām par nepieciešamo un pašiem likt sev to darīt var būt milzīga.
Kā jūs šķērsojat šo bedri? Tas ir tas, ko nesen gribēja uzzināt jautājumu un atbilžu Quora apmeklētājs, jautājot: Kā es varu motivēt sevi smagi strādāt? 'Šis vaicājums acīmredzot aizkustināja nervu, jo daudzi respondenti sakrāja vairākus simtus atbilžu, sākot no garīgajām sarunām līdz pat sīkām laika pārvaldības stratēģijām. Tiem, kas cenšas pārliecināties, ka viņu enerģija un apņemšanās atbilst viņu iecerēm, tā ir palīdzības zelta raktuve. Šeit ir dažas no labākajām atbildēm:
1. Skaidrojiet gala mērķi
Triks, kā uzturēt savu motivāciju, izmantojot zemākos punktus un izsmeltus periodus, ceļotāja Marija Šteina uzsver, ka tā nav īpaša produktivitātes tehnika vai ideja, kas veicina enerģiju; drīzāk tas ir patiešām, patiešām skaidrs, kāpēc jūs darāt to, ko darāt.
'Man ir tikai viens veids, kā motivēt sevi smagi strādāt: es nedomāju par to kā par smagu darbu. Es domāju par to kā daļu no tā, lai padarītu sevi tādu, kāds vēlos būt, ”viņa raksta. 'Man' grūti 'ir izvēlēties un pieņemt to, kas man ir jādara ... Kad esmu izdarījis izvēli kaut ko darīt, es cenšos tik daudz nedomāt par to, cik grūti, nomākti vai neiespējami tas varētu būt būt; Es tikai domāju par to, cik labi tam jājūtas, vai cik lepns es varētu būt, ka esmu to izdarījis. '
Cenšas saglabāt savu uzmanību šim gala redzējumam? 'Vienkārši pajautājiet sev: ja jūs būtu persona, kura vēlaties būt, tad ko šī persona darītu?' iesaka students Karls Bredlijs Saklolo.
2. Rūpējies par sevi fiziski
Dažreiz problēma nav garīga, tā ir fiziska. Jūsu gribasspēks var būt visu laiku augstākais, taču, ja jums nav fiziskas enerģijas, lai pabeigtu darbu, motivācijas uzturēšana joprojām būs sarežģīta.
'Vai esat daudz noguris? Vai jūs pietiekami gulējat? Vai jums rodas kādas pastāvīgas nepatīkamības, piemēram, sliktas deguna blakusdobumu vai pastāvīgas sāpes? Vai jūs visu laiku esat skumjš, satraukts vai vienkārši apātisks bez iemesla, kuru varat precīzi noteikt? ' jautā ārštata rakstnieks April Gunn. Ja tā, dodieties pie ārsta, ja varat ikdienas fiziskām aktivitātēm, lai pārliecinātos, ka viss darbojas pareizi. Mēģiniet visu iespējamo, lai naktī gulētu septiņas līdz deviņas stundas. Klausieties savu ķermeni, kad tas jums stāsta lietas, meklējiet diskomforta cēloņus un rīkojieties ar viņiem pēc iespējas labāk.
'Ir patiešām grūti iegūt motivāciju strādāt un saglabāt motivāciju strādāt, ja nejūtaties vislabāk,' viņa secina.
3. Domājiet par ieradumiem, nevis par motivāciju
Ar milzīgu gribas spēku likt sev kaut ko darīt atkal un atkal ir ārkārtīgi grūti. Ļaut sev kaut ko darīt ar ieraduma spēku ir vieglāk. 'Tā kā motivācija / gribasspēks ir ierobežots resurss, tas man ir palīdzējis veidot paradumus, kuri pēc ieaudzināšanas neizmanto gribasspēku,' skaidro uzņēmējs Buds Hennekess. 'Sāciet ar maziem ieradumiem, kas palīdz jums būt produktīvākiem un liek justies labi. Piemēram, jūs varētu mērķēt staigāt 15 minūtes dienā vai strādāt īsos intensīvas uzmanības uzplūdos. ”
Uzņēmējs Džeimss Klīrs ir atbalstījis šo padomu vietnē Inc.com, lai gan viņš to izstrādā mazliet savādāk. Tā vietā, lai pierastu, viņš runā par “grafiku” spēku, taču neatkarīgi no tā, kuru terminu jūs lietojat, efekts ir tāds pats - uzvedības automatizēšana, integrējot to savā ikdienā, nozīmē, ka jūs mazāk paļaujaties uz gribasspēku.
4. Apskauj diskomfortu
Vadītājs Marts Nijlands iesaka tiem, kas cīnās ar motivāciju, atcerēties kultūristu gudrību: bez sāpēm, bez ieguvumiem. Tā ir klišeja, taču nav iespēju paplašināt savas spējas, neejot ārpus savas komforta zonas, tāpēc pārtrauciet nedaudz nepatīkamības zaudēt savu motivāciju. Patiesībā nedaudz pacīnīties ir laba zīme.
'Lai kaut ko vēlētos strādāt vairāk, jums jāpārsniedz šis slieksnis,' viņš raksta, 'jo jūs izaugat par pilnīgi citu, daudz spēcīgāku cilvēku.'
5. Kukuļojiet (vai sodiet) sevi
Ne visi ceļi uz uzlabotu motivāciju ir domājoši. Viens no efektīvākajiem veidiem arī motivēs jūsu suni - vienkārša atlīdzība un sods. 'Piedāvājiet sev piedāvājumu, no kura nevarat atteikties,' iesaka analītiķis Deepaks Singhs (bet, lūdzu, neaiziet līdz Don Corleone).
cik vecs ir Aleksam Hollijam
Var darboties gan pozitīvi, gan negatīvi stimuli. Piemēram, ja vēlaties lasīt grāmatu, nosakiet termiņu un atlīdzību. Sakiet, ja jums patīk saldējums, jūs varētu tos apēst, tiklīdz esat pabeidzis grāmatu, ”iesaka Singh. Varbūt tas neizklausās ļoti grandiozi, taču šķiet, ka efektīvs ir mēģinājums sevi paveikt, veicot uzdevumu, apvelkot našķus (vai publiskas pazemošanas draudi vai izmaksas par derībām ar draugu).
Kāds ir jūsu galvenais triks, lai atgūtu motivāciju, kad jūtat, ka tā ir sagāzusies?
