Jau šķiet gadu desmitiem, es esmu lasījis pētījumu, ka laimīgas laulības noved pie laimīgas dzīves. Nu, duh. Kurš vēlas katru vakaru atgriezties mājās karstu strīdu, kliegšanas un kliegšanas kaujas laukā?
Bet a nesen veiktais pētījums publicēts žurnālā Veselības psiholoģija , kurā no 1978. līdz 2010. gadam ir notvertas interviju atbildes no vairāk nekā 19 000 precētiem cilvēkiem līdz 90 gadu vecumam, laulības sarunu tiešā nozīmē ir izvirzījis jautājums par dzīvību vai nāvi.
Džoela Šifmena neto vērtība 2017
Kā ziņots Laiks , 'precētiem cilvēkiem, kuri savu arodbiedrību vērtēja kā' ļoti laimīgu 'vai' diezgan laimīgu ', bija aptuveni par 20 procentiem zemākas izredzes nomirt agri nekā cilvēkiem, kuri teica, ka viņu laulības nav' pārāk laimīgas ', liecina pētījums.
Pētījuma līdzautors, Kolorādo Bouldera universitātes psiholoģijas un neirozinātņu profesors Marks Vismans sacīja, ka laulība “cilvēkiem nodrošina nozīmīgas lomas un identitāti, dzīves mērķi, drošības sajūtu”. Viņš piebilda: 'Šāda veida psiholoģiskie faktori var ietekmēt veselību', kas norāda uz labāku skatu uz jūsu garīgo un fizisko labsajūtu.
Ja tagad esat nelaimīgā laulībā, ir cerība. Pat ja esat laimīgi precējies, ir lietas, kuras varat sākt darīt, lai jūsu partnerība kļūtu vēl spēcīgāka un galu galā dzīvotu pietiekami ilgi, līdz nāve mūs šķir.
1. Vingrojiet (vai sportojiet) kopā.
Jauns pētījums publicēts Mayo Clinic Proceedings atklāj, ka sociālā mijiedarbība, kas saistīta ar partneru un komandu sportu, var pievienot vairāk gadu tavai dzīvei nekā solo vingrinājumi. Kad jūs spēlējat, piemēram, tenisu, badmintonu vai raketbolu kopā ar citiem nozīmīgākajiem spēlētājiem, šīs aktivitātes ir ilglaicīgākas nekā standarta solo aktivitātes, piemēram, skriešana vai riteņbraukšana. 'Ja jūs interesē vingrinājumi veselības, ilgmūžības un labsajūtas nolūkos, iespējams, vissvarīgākā jūsu vingrinājumu režīma iezīme ir tā, ka tajā jāiekļauj spēles datums,' pētījuma līdzautors Džeimss O'Keefe stāstīja Laiks .
2. Koncentrējieties uz pozitīvajiem.
Helēna Fišere, bioloģiskā antropoloģe un Match.com galvenā zinātniskā padomniece, skenēja pāru smadzenes ilgtermiņa partnerattiecībās, lai noskaidrotu, ka vislaimīgākie uztur savas attiecības, aizmirstot to, kas viņiem kaut kas vai kāds nepatīk, un koncentrējoties uz to, kas viņiem patīk. Viņa saka intervija ar Vox , 'Jūs vēlaties laimīgu laulību? Dariet visas tās lietas, kuras varētu ieteikt psihologi un citi, taču to saka smadzenes: izsakiet empātiju, kontrolējiet savas emocijas un neievērojiet partnera negatīvās puses un koncentrējieties uz pozitīvajiem. '
3. Dalieties mājsaimniecības darbos.
Es atsaucos tikai uz pētījumu, tāpēc nenogaliniet kurjeru, ja esat vainīgs. Iekšā pētījums no Mūsdienu ģimeņu padomes pētnieki atklāja, ka trauku mazgāšana rada vairāk satraukumu attiecībās nekā jebkurš cits mājsaimniecības uzdevums. Tātad, kad sievietes jūtas iestrēgušas, mazgājot traukus, viņas jūtas ievērojami nelaimīgākas attiecībās (un seksuālā dzīve iet lejup) nekā tiem pāriem, kuriem ir kopīgs pienākums. Izrādās, ka šis viens darbs vairāk nozīmēja laimīgu laulību nekā jebkurš cits mājsaimniecības darbs.
4. Ir “izaugsmes domāšana”, strādājot un augot kopā.
Vairāki gadu gaitā veiktie pētījumi ir dokumentējuši laimīgus pārus, kuri spēj attīstīt “izaugsmes domāšanu”, kas viņiem ļauj kopīgi risināt jautājumus, kopīgi mācīties un ātrāk atgriezties no konfliktiem. Viņi uzskata partnerības kāpumus un kritumus kā iespējas to stiprināt.
5. Atklāti pastāstiet par savām attiecībām ar citiem.
Grāmatā Laulība “Viss vai neko” , Ziemeļrietumu universitātes psiholoģijas profesors un Attiecību un motivācijas laboratorijas direktors Eli Finkels atrada pierādījumus, ka tad, kad pāri divos datumos atklāj savu attiecību intīmās detaļas, romantika tika atjaunota. 'Īsāk sakot, saziņa ar mūsu laulāto un citiem cilvēkiem var izraisīt mūsu laulības romantisko uguni, bet tikai tad, ja saziņa ir jautra un intīma,' raksta Finkels.
6. Esiet pievilcīgi viens otram un ne tikai fiziski.
Rūpēties par sevi fiziski ir svarīgi, jo tas parāda jūsu partnerim, ka jums rūp jūsu pašsajūta un ilgmūžība. Bet kā par pievilcības paaugstināšanu citā līmenī, kas pārsniedz seksuālo un emocionālo līmeni? Kad pāri spēj savstarpēji sazināties, būdami viņu labākie, dzirksteles lido. Tas nozīmē pilnīgu dzīvesprieku, aizraušanos ar mērķi, tieksmi un motivāciju kaut ko darīt, lai uzlabotu pasauli, vēlmi izstiepties un iemācīties kaut ko jaunu, kā arī lielu interesi par savu bērnu attīstību darīt tāpat. Kad partneri nēsā sevi ar tādu pašpārliecinātību un runā par savu mērķtiecīgo dzīvi, tas ir ne tikai seksīgi, bet tas neiedomājami veicinās mīlestību un romantiku, kā arī pāris pievilcību viens otram.
