Ir svarīgi pavadīt laiku cilvēku tuvumā. Jūs varat uzlabot savus ieradumus un uzzināt jaunas lietas, kad jūs ieskauj interesanti cilvēki. Protams, liela daļa dzīves lielāko prieku izriet no mūsu attiecībām.
Bet pārāk daudz “cilvēku laika” varētu būt arī slikta lieta. Mūsu digitālās ierīces bieži liek mums justies kā savienotiem visu diennakti. Un viss troksnis, aktivitāte un kņada var jūs nogurdināt (un ironiski var atstāt jūs vientuļāku nekā jebkad agrāk).
Vientulība ir būtiska sastāvdaļa jūsu veselībai un labsajūtai. Bet kā terapeits cilvēku pārliecināšana pavadīt laiku vienatnē var būt grūts rezultāts.
Daudzi cilvēki, kas ienāk manā terapijas kabinetā, jau jūtas vientuļi. Un ir pierādījumi, kas saka vientulība kļūst par veselības epidēmiju .
cik vecs ir Denijs grāfs
Būt vienam un justies vientuļam tomēr ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas. Daudzi cilvēki jūtas vientuļi pat atrodoties pārpildītā telpā. Daži cilvēki pavada daudz laika vieni paši, nekad nejūtoties vientuļi.
Patiesībā, veidojot lielāku vientulību savā ikdienas dzīvē, patiesībā varētu mazināties vientulības izjūta. Vientuļās prasmes tiek izmantotas praksē, ja neesat pieradis būt viens, bet laika gaitā jūs varat kļūt ērtāks, būdams pats.
Bet izvairīšanās no vientulības nav vienīgais iemesls, kāpēc jums vajadzētu pavadīt vairāk laika vientulībā. Ir daudz citu iemeslu, kāpēc laika pavadīšana vienatnē var palīdzēt veidot garīgo spēku, kas nepieciešams, lai sasniegtu savu lielāko potenciālu.
1. Vienatne palīdz iepazīt sevi.
Kad esat pats, jūs izdarāt izvēli bez ārējām ietekmēm. Jūs varat izvēlēties, kā pavadīt laiku, neuztraucoties par kāda cita jūtām. Patstāvīga izvēles izdarīšana palīdzēs labāk izprast, kas jūs esat kā persona.
Būšana vienatnē palīdzēs arī jūsu ādai kļūt ērtākai. Jo vairāk jūs pazīstat sevi, jo labāk aprīkots būsiet jūsu autentiskais es, kad apkārt ir citi.
2. Vienatne varētu uzlabot jūsu attiecības.
Laika pavadīšana kopā ar draugiem, ģimeni un kolēģiem veicina mentalitāti “mēs pret viņiem”. Kaut arī netīši, jūs redzēsiet, ka cilvēki, kas neiekļaujas jūsu iekšējā lokā, atšķiras no jums, un jūs attīstīsit mazāk empātiju pret viņiem.
Pavadot laiku vien, šīs barjeras tiek nojauktas. Pētījumi parādiet, ka jūs izjutīsiet vairāk līdzjūtības pret citiem cilvēkiem, kad atvēlēsiet laiku vientulībai.
3. Vienatne veicina radošumu un produktivitāti.
Ir iemesls, kāpēc mākslinieki, mūziķi un autori meklē vientulību, kad vēlas kaut ko radīt. Privāta telpa, neatkarīgi no tā, vai tā ir nomaļa studija vai kajīte mežā, ļauj viņiem būt radošākiem. Pētījumi to apstiprina būšana vienatnē bieži veicina radošumu .
Papildus radošuma veicināšanai vienatne arī strauji palielina produktivitāti. Pētījumi konsekventi parādiet cilvēkiem labākus rezultātus, ja viņiem ir privātums (tas nozīmē, ka atklātie grīdas plāni rada briesmīgu darba vidi).
4. Vienatne uzlabo psiholoģisko pašsajūtu.
Lai uzzinātu, kā pašam ērti justies, var būt nepieciešams pierast. Bet vientuļās prasmes var palīdzēt jums kļūt garīgi stiprākiem.
Pētījumi ir atraduši cilvēkus, kuri atvēl laiku, lai būtu vieni, mēdz būt laimīgāki. Viņi ziņo par labāku apmierinātību ar dzīvi un zemāku stresa līmeni. Viņiem arī ir mazāka depresijas iespējamība.
5. Būt vienatnē dod jums iespēju plānot savu dzīvi.
Lai gan ir svarīgi, lai ar romantisko partneri, ģimenes locekļiem vai biznesa partneri būtu kopīgi mērķi, jums arī jāpārliecinās, vai jūs dzīvojat vislabāk kā indivīds. Esiet aktīvs, plānojot savu dzīvi, līdzīgi kā jūs varētu plānot pensiju vai plānot atvaļinājumu.
Laika atvēlēšana vienatnei var palīdzēt pārdomāt savus mērķus, sapņus un centienus. Pārtrauciet kņadu un domājiet par to, vai jūs dzīvojat dzīvi atbilstoši savām vērtībām un vai jūs varētu vēlēties veikt dažas izmaiņas.
Kā noteikt malas laiku, lai būtu viens pats
Lai gūtu labumu no vientulības, jums nav jāatliek milzīgi daudz laika, lai būtu pats. Tikai 10 minūtes laika vienatnē katru dienu varētu būt pietiekami, lai palīdzētu jums atjaunoties no ikdienas.
Ja jūs domājat, ka jums nav laika mierīgi sēdēt un domāt, jums, iespējams, nepieciešams laiks vienatnē vairāk nekā jebkad agrāk. Jo aizņemtāks jūs esat, jo lielāka iespēja, ka jūs izmantosiet kādu klusu laiku.
Vai jūs nolemjat meditēt, rakstīt žurnālā vai doties pārgājienā dabā, tas ir atkarīgs no jums. Bet, ko jūs darāt, apklusiniet savu elektroniku un ļaujiet sev palikt vienatnē ar savām domām.
Jūs varētu arī ieplānot darbību, ko pats veikt reizi mēnesī. Dodieties vakariņās viens pats, dodieties garā pastaigā pats vai iesaistieties aktivitātē, kas jums patīk.
Ja jūs neesat pieradis pie vientulības, sākumā klusums un aktivitātes trūkums var justies neērti. Bet laika atvēlēšana vienatnei ir būtiska sastāvdaļa garīgā spēka veidošanā un bagātīgas un pilnvērtīgas dzīves veidošanā.
