Tas ir normāli, ja attiecības ir izaicinošas. Bet, pārsniedzot noteiktu stresa līmeni, tie negatīvi ietekmē visus jūsu dzīves aspektus: jūsu biznesu, draudzību, veselību, pat garīgo stabilitāti.
Viens pētījums parāda, ka palikšana sliktā laulībā var paaugstināt jūsu stresa līmeni līdz vietai, kur jums ir lielāka iespēja saslimt ar sirds slimībām (ASV gan vīriešu, gan sieviešu slepkava numur viens). Laulību un ģimenes terapeite Šarona Rivkina saka: 'Ja jums ir slikta laulība, nenovērtējiet par zemu stresu, ko jūs nēsājat.'
Ja redzat šādas toksisko attiecību pazīmes, var būt laiks meklēt palīdzību:
1. Pasīva agresīva uzvedība
Ja jūs varat sajust, ka kaut kas nav kārtībā, bet, kad jautājat: 'Kas notiek?' otra persona saka: 'Nekas', bet pēc tam soda jūs, klusējot izturoties ... tā ir pasīva agresija. Viena problēma ir tā, ka tas neatstāj daudz iespēju konflikta atrisināšanai. Ja nezināt, kas par vainu, to nevar novērst.
Pasīvu agresīvu uzvedību bieži pavada deggaisma vai liek otram domāt, ka viņš ir traks, pat ja to pat izaudzina. Ja jūs pastāvīgi jūtaties kā kaut kas izslēgts, bet, mēģinot par to runāt ar savu partneri, jūs tiekat slēgts, iespējams, esat toksisku attiecību lokā.
2. Nepastāvība
Attiecībām ar ārkārtīgi augstiem un ārkārtīgi zemiem kritumiem, kas mēdz atkārtoties, ir liela varbūtība būt toksiskai. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jums ir grūti paredzēt, kad jūsu partneris būs sajukums.
Ir pierādīts, ka nenoteiktība atkal un atkal ir ļoti smaga ne tikai cilvēkiem, bet arī visiem dzīvniekiem. Pētījums pēc pētījuma liecina, ka nezināšana, kas notiks, vai kā izvairīties no sāpēm, palielina glikokortikoīdu (stresa hormonu) līmeni.
Veselīgas attiecības, protams, ietver konfliktus, bet ne visu laiku - un ne akūtā pakāpē.
cik garš ir Tods Fišers
3. “Joki”, kas patiesībā nav joki
Ja jūsu partneris izsaka par jums nicinošus komentārus, bet pēc tam apgalvo, ka viņi “tikai jokoja”, pastāv problēma. Emocionālie vardarbības veic ne tikai smalkus apvainojumus, bet viņi bieži mēģina panākt, lai upuri izskatās stulbi vai kā pārmērīgi reaģējuši.
Veids, kā jūs varat pateikt: labs joks liks jums justies iekļautiem; toksisks joks liks tev justies mazam, dusmīgam un bezspēcīgam.
4. Pastaiga pa olu čaumalām
Vai esat kādreiz slēpis tālruni, jo jūs baidāties par to, ko jūsu nozīmīgais cits teiks par kāda cita tekstu? Vai jūs baidāties iziet ar cilvēkiem pēc darba, jo viņš / viņa varētu kļūt greizsirdīgs?
Veselīgas attiecības ir balstītas uz uzticību un atklātu komunikāciju. Ja jūs bieži mēģināt paredzēt, kas jūsu partneri sadusmos un no tā izvairās (pat ja tas ne vienmēr darbojas), tā var būt toksiska situācija. Jūs nedarāt tādu ar draugiem; kāpēc viss kārtībā ar tavu nozīmīgo?
5. Jums šķiet, ka jums ir jālūdz atļauja
Nobriedušas pieaugušo attiecības sastāv no diviem pieaugušajiem, un pieaugušajiem nav jālūdz viens otram atļauja. Jā, attiecībām ir nepieciešami kompromisi, un, pieņemot lielus dzīves lēmumus, piemēram, vai pārcelties pāri valstij vai mainīt darbu, jums jāņem vērā partneris. Bet, ja jums liekas, ka jums ir nepieciešama atļauja, lai sastādītu plānus ar draugiem, vai arī jūtaties neērti, veicot vienkāršas izvēles, neredzot, vai ar citu nozīmīgu personu redzat, vai viss ir kārtībā, ir kaut kas nepareizs.
6. Pastāvīga izsīkšana
Mēģinājumi paredzēt kāda cita uzvedību (vai garastāvokļa izmaiņas) ir nogurdinoši. Dariet to atkārtoti mēnešiem vai gadiem, un jūs būsiet izsmelts.
Veselās attiecībās abi partneri lielāko daļu laika jūtas normāli un atviegloti. Toksiskajos periodos “labie periodi”, kas bija tik bieži sastopami sākumā, starp tiem sākas arvien retāk un retāk. Ja jūs pastāvīgi jūtaties iztukšots un izsmelts attiecībās, ir pienācis laiks domāt par iziešanu.
7. Kļūstot izolētam
Daļa no izsmelšanas problēmas ir jūsu motivācijas līmenis redzēt citus, tostarp draugus un ģimeni. Ja jūsu partneris attur jūs no tuvāko cilvēku redzēšanas, tas ir galvenais sarkanais karogs. Bet viltīgāks jautājums ir tad, kad jūs pats pārtraucat pielikt pūles, lai redzētu mīļotos cilvēkus milzīgā izsīkuma dēļ.
Pirmais solis, lai izkļūtu no toksiskām attiecībām, ir atzīt, ka ir problēma. Esiet piesardzīgs, rūpējieties par sevi un saņemiet palīdzību, ja tā jums nepieciešama.
