Sociālās trauksmes traucējumi pārsniedz kautrību vai introvertu attieksmi. Tas ietver ārkārtīgas bailes no sociālās mijiedarbības un traucē indivīda ikdienas dzīvi.
Sociālās trauksmes traucējumu simptomi parasti sākas aptuveni 13 gadu vecumā, un simptomi saglabājas pieaugušā vecumā. Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas datiem lielākā daļa cilvēku ar sociālo trauksmi gaida vismaz 10 gadus, lai saņemtu palīdzību.
Neatkarīgi no tā, vai jūs domājat, ka jums ir sociāla trauksme vai ir aizdomas, ka kāds, kuru pazīstat, cieš no tā, šeit ir visbiežāk sastopamās lietas, ko dara cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem:
1. Viņi iedomājas sevi apmulsināt.
Neatkarīgi no tā, vai viņi gatavojas iepazīties ar jaunu cilvēku, vai arī viņi dodas uz sociālo pulcēšanos, cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem iedomājas šausmīgi apkaunojošus scenārijus. Viņi uztraucas, ka neteiks vai rīkosies nepareizi, un viņi iztēlojas, kā citi cilvēki šausminās par viņu uzvedību.
2. Viņi izvairās no situācijām, kad viņus vērtē.
Sociālā trauksme liek cilvēkiem domāt, piemēram, 'citi cilvēki domās, ka esmu stulba' vai 'es sajaucos, un visi domās, ka esmu zaudētājs'. Viņu galējība bailes no noraidījuma liek viņiem izvairīties no nenoteiktām sociālajām situācijām, kad vien iespējams.
3. Viņi jūtas ērti tikai ar dažiem konkrētiem cilvēkiem.
Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir sociāla trauksme, jūtas ērti kopā ar dažiem konkrētiem cilvēkiem - labāko draugu, vecākiem vai brāli. Mijiedarbība ar citiem indivīdiem var izraisīt nopietnu satraukuma palielināšanos. Bieži vien „drošas” personas aizvešana uz pārtikas preču veikalu vai savākšanos sabiedrībā padara viņu mijiedarbību daudz mazāk biedējošu.
4. Viņi uztraucas, ka citi cilvēki pamanīs viņu bailes.
Neatkarīgi no tā, vai viņi uzstājas sapulcē vai mēģina sarunāties ar paziņu, cilvēki ar sociālo uztraukumu uztraucas, ka viņu trauksme ir pamanāma. Viņiem parasti ir fiziski simptomi, piemēram, sejas pietvīkums, nosvīdušas plaukstas, drebušas rokas vai elpas trūkums, un viņi ir pārliecināti, ka visi pārējie var pateikt, kad viņi ir nervozi.
5. Viņi piedzīvo īpašas sociālās bailes.
Dažiem cilvēkiem, kuriem ir sociāla trauksme, bailes tiek ierobežotas, runājot publiski. Bet citi izjūt ārkārtēju satraukumu par tādām lietām kā rakstīšana citu priekšā vai ēšana sabiedriskās vietās. Daudzi cilvēki ar sociālu trauksmi baidās runāt arī pa tālruni.
6. Viņi kritizē savas sociālās prasmes.
Cilvēki ar sociālu trauksmi daudz laika pavada, analizējot viņu sociālo mijiedarbību. Viņi domās atkal un atkal atskaņo sarunas un rūpīgi pārbauda viņu saziņu. Viņi pārspīlē savus trūkumus un skarbi paši sevi vērtē.
7. Viņu domas bieži kļūst par sevi piepildošiem pareģojumiem.
Negatīvās domas, kas saistītas ar sociālo trauksmi, bieži pārvēršas par sevi piepildošiem pareģojumiem. Kāds, kurš domā: 'Cilvēki vienmēr domā, ka es esmu dīvains', sociālo saderināšanās laikā var palikt pie sevis. Viņa atturība var atturēt citus no sarunas ar viņu, kas nostiprina viņa pārliecību, ka viņš ir sociāli neērts.
cik garš bija Rodžers Mūrs
Saņemiet palīdzību sociālās trauksmes gadījumā
Sociālā trauksme ir ļoti ārstējams stāvoklis. Terapija, medikamenti vai abu kombinācija bieži var mazināt simptomus.
Ja domājat, ka jums var būt sociāla trauksme, konsultējieties ar ārstu. Ārsts var izslēgt medicīniskās veselības problēmas, kas varētu veicināt jūsu simptomus, un vajadzības gadījumā var nosūtīt jums atbilstošu psiholoģisku ārstēšanu.
