Mūsu dzīve ir atkarīga no mūsu attiecībām. Kopš dzimšanas brīža mēs paļaujamies uz citiem, kas palīdzēs mūs audzināt, kopt, rūpēties par mums. Neatkarīgi no tā, cik neatkarīgi vai patstāvīgi mēs kļūstam, mēs vienmēr paveiksim vairāk ar citu palīdzību.
Bet sasniegumi ir tikai sākums.
Roberts Valdingers ir psihiatrs un šobrīd vada Hārvardas pieaugušo attīstības pētījums , viens no visaptverošākajiem emocionālās labklājības pētījumiem vēsturē. Pētījums sākās 1938. gadā Lielās depresijas laikā, un tajā skaitīja prezidentu Džonu F. Kenediju un ilggadēju Washington Post redaktors Bens Bredlejs kā oriģinālie subjekti. (Tikai 19 no sākotnējiem dalībniekiem joprojām ir dzīvi, visi 90. gadu vidū.)
Zinātnieki galu galā paplašināja savus pētījumus, iekļaujot sākotnējo dalībnieku bērnus, pārbaudot plašu medicīnisko dokumentāciju, simtiem personisku interviju un anketas, pat smadzeņu skenēšanu. Rezultāts ir pārpilnība datu par fizisko, garīgo un emocionālo veselību.
Tātad, ko Valdingers teica, kad viņam lūdza iesniegt savus secinājumus par šo bezprecedenta pētījumu?
Viņš minēja vienu ziņojumu, kas nāca klajā skaļi un skaidri:
'Labas attiecības mūs uztur laimīgākus un veselīgākus. Periods. '
'Kad mēs pulcējāmies visu, ko zinājām par [šiem dalībniekiem] 50 gadu vecumā, ne viņu vidējā vecuma holesterīna līmenis paredzēja, kā viņi noveco,' sacīja Valdingers savā tagad slavenajā TED sarunā ar nosaukumu ' Kas padara labu dzīvi? Mācības no visilgākā laimes pētījuma . ' 'Tas bija cik apmierināti viņi bija savās attiecībās. Cilvēki, kuri bija visapmierinātākie attiecībās 50 gadu vecumā, bija veselīgākie 80 gadu vecumā. '
'Labas attiecības aizsargā ne tikai mūsu ķermeni; tie aizsargā mūsu smadzenes, - Valdingers turpināja.
Tātad, kā jūs varat veidot labākas attiecības?
Tas ir viens no jautājumiem, ko izpētīju savā jaunajā grāmatā, Lietotais EQ: reālās pasaules emocionālās inteliģences ceļvedis . Es pārdomāju papildu pētījumus, ko veica dažādi neirozinātnieki, Gallup organizācija, pat Google.
Ko es atradu?
Vienkārši sakot, lieliskās attiecības balstās uz uzticēšanos.
Jūs varētu iedomāties katru no savām attiecībām kā tiltu, kuru veidojat starp sevi un citu cilvēku. Jebkurš stiprs tilts jāveido uz stabila pamata - un attiecībām šis pamats ir uzticība. Bez uzticēšanās starp cilvēkiem nevar būt mīlestības, draudzības un ilgstošas saiknes. Bet tur, kur ir uzticība, ir motivācija rīkoties. Ja jūs uzticaties tam, ka kāds rūpējas par jūsu interesēm, jūs darīsit gandrīz visu, ko šī persona jums prasa.
Tātad šajā ziņā šeit ir astoņi emocionāli inteliģenta rīcība jūs varat to izmantot, kas palīdzēs jums izkopt spēcīgāku un dziļāku uzticību, kas novedīs pie jēgpilnākām attiecībām.
Sazināties.
Uzticības veidošanai nepieciešama konsekventa komunikācija, kas ļauj uzturēt kontaktus ar citas personas realitāti. Jūs ātri uzzināt viņu augstākos un zemākos līmeņus un to, kā viņi ar tiem tiek galā. Turklāt jūs sūtāt ziņojumu, ka tas, kas viņiem ir svarīgs, ir svarīgs arī jums.
Mūsdienās šāda veida saziņu var sasniegt, izmantojot dažādus līdzekļus, tostarp tālruni, elektronisko ziņojumapmaiņu / sociālos medijus un vecmodīgas labas klātienes sarunas. Galvenais ir tos visus izmantot - tikai ne vienlaikus.
Ronija devo tīrā vērtība 2012
Esiet autentisks.
Autentiski cilvēki dalās savās patiesajās domās un jūtās ar citiem. Viņi saprot, ka nav ideāli, bet viņi ir gatavi parādīt šīs nepilnības, jo viņi zina, ka arī visiem citiem tās ir. Pieņemot citus tādus, kādi viņi ir, autentiskas personas izrādās sakarīgas.
Autentiskums nenozīmē visu laiku dalīties ar visu par sevi, ar visiem. Tā dara nozīmē teikt to, ko tu domā, ar to, ko tu saki, un turēties pie savām vērtībām un principiem pāri visam.
Autentiskas personas zina, ka ne visi viņus novērtēs, un tas ir labi. Tiem, kam ir nozīme, būs.
Esi noderīgs.
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iegūt uzticību, ir palīdzēt.
Bieži vien svarīgas ir mazās lietas: piedāvājums pagatavot tasi kafijas vai tējas. Iešana ar traukiem vai palīdzība pārtikas preču pārnēsāšanā. Piedāvājot palīdzīgu roku, kad vien iespējams.
Šādas darbības rada uzticību.
Būt patiesam.
Godīga saziņa ir vairāk nekā teikt to, kam jūs patiesi ticat; tas nozīmē izvairīties no puspatiesībām un censties maksimāli sevi pārstāvēt skaidrā un tiešā veidā.
Krāpnieki var gūt īslaicīgus panākumus, bet agrāk vai vēlāk atklājas patiesība. Turpretī godprātīgie izceļas kā nenovērtējami.
Esiet uzticams.
Mēs dzīvojam saistību laušanas laikmetā. Cilvēki parasti atkāpjas no vienošanās vai plāna, kad vien vēlas. Turpretī tiem, kas koncentrējas uz uzticību savam vārdam, izveidojas uzticamības un uzticamības reputācija.
Turklāt pašapziņas un paškontroles veidošana var palīdzēt izvairīties no tādu saistību uzņemšanās, kurām neplāno pieķerties. Piemēram, pozitīvs un entuziasma pilns uzskats var likt jums pārlieku apsolīt ... bet, kad realitāte ir panākusi, jums ir tendence nepietiekami pildīt. Šī fakta identificēšana un apmācība apstāties un divreiz apdomāties, pirms apņematies sevi darīt, var palīdzēt labāk izpildīt solījumus.
Parādiet atzinību.
Ikviens alkst tikt novērtēts par to, ko dara. Kāpēc gan nedot to viņiem?
Nepietiek, lai izjustu atzinību par citiem, jums tas jādara šovs tā - citādi viņi var nezināt.
Kad jūs konkrēti sakāt citiem, ko jūs viņos vērtējat un kāpēc, jūs mudināt viņus turpināt darīt lietas, kas viņus padara izcilus. Varbūt vēl svarīgāk ir tas, ka jūs veicat pozitīvas izjūtas un tuvojaties sev - un mudināt arī viņus būt pateicīgiem.
Izrādiet empātiju.
Empātija ir aprakstīta kā spēja sajust cita cilvēka sāpes jūsu sirdī. Lai parādītu empātiju, nav nepieciešams dalīties ar tādu pašu pieredzi vai apstākļiem kā citiem. Drīzāk jums vienkārši jācenšas saprast cilvēku, iepazīstot viņa perspektīvu.
To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Galvenais ir nevis spriest vai mazināt otra cilvēka jūtas. Ja viņi cīnās ar kaut ko tādu, kas, jūsuprāt, nav liels darījums, mēģiniet atcerēties laiku, kad jūs cīnījās, un kas palīdzētu šajā nepieciešamības laikā.
Ja jūs varat patiesi iejusties citā cilvēkā, viņi jutīsies saprasti - un, iespējams, tiks aizkustināti, lai atdotu pūles nākamajā reizē, kad jums būs nepieciešama.
Atvainoties.
Būs reizes, kad jums šķiet, ka pasaulē ir kaut kas, ko jūs labprātāk darītu, nevis teiktu divus mazus vārdus: 'Piedodiet.'
richie sambora neto vērtība 2016
Bet šie divi vārdi var mainīt visu citu cilvēku izturēšanos vai garastāvokli, dziedēt ievainotās jūtas un parādīt, ka jūs patiesi novērtējat savas attiecības.
Katra saturīga saruna, katra autentiska un noderīga darbība, katrs godīgs vārds, katrs solījums, ko jūs pildāt, katrs sirsnīgas un īpašas pateicības vārds un katra atvainošanās palīdzēs veidot dziļas un uzticamas attiecības - piemēram, nepateiktais skaits smalko otas triepienu veido skaistu gleznu.
Kā pierāda pētījums, šīs attiecības uzturēs jūs laimīgāku un veselīgāku.
