Iespējams, ka esat izlasījis statistiku. Darba ražīgums ir palielinājies un nodarbinātība ir samazinājusies. Tas var nozīmēt tikai to, ka mazāk cilvēku atrodas darba vietā, bet tagad viņiem ir jāstrādā vairāk un ilgāk. Nav brīnums, ka tik daudzi cilvēki vienmēr ir noguruši un piesūc kafiju un enerģijas dzērienus.
Tā kā dienā joprojām ir tikai 24 stundas, jums ne tikai jābūt produktīvākam, bet arī jāsaglabā liela enerģija un jāpaliek laimīgam. Pretējā gadījumā jūs pavelciet sevi uz leju, nonāksit nožēlojamā, kašķīgā, skrāpīgā veidā un pa ceļam paņemsiet līdzi daudz ļaužu.
Darba prasības mūsdienās padara cilvēkus tik aizņemtus, dažreiz viņi aizmirst vienkāršās lietas, kas liek viņiem justies enerģiski. Šeit ir daži padomi, kā saglabāt enerģijas pieaugumu un kuriem nav nepieciešama narkotiku lietošana vai neierobežota Starbucks karte.
1. Sāciet savu dienu ar treniņu
Jūs domājat, ka liels treniņš jūs nogurdinās, bet patiesībā, vispirms iegūstot šo asiņu sūknēšanu, jūs turpināsiet darboties šajā dienā. Neaizmirstiet arī par labām brokastīm, cieto degvielu, lai piededzinātu dienas uguni.
cik veca ir Linda Kona
2. Paņemiet 20 minūšu Power Nap
Protams, jūs nevēlaties, lai kolēģi redzētu jūs guļam darbā, taču pētījumi ir parādījuši, ka īss spēka miegs var palīdzēt atdzīvināt visu dienu. Viens man pazīstams darba devējs faktiski uzstādīja motorizētu masāžas krēslu darbiniekiem paredzētajā “nap istabā” un prasa, lai viņi to izmanto pārtraukumos. Pārbaudiet Inc . kolonistes Džesikas Stillmanas spēka naps.
cik garš ir Džūds likums
3. Noņemiet visus personiskos aizvainojumus
Visa šī emocionālā bagāža dienu no dienas maksā. Neatkarīgi no tā, vai jūs jūtaties dusmas pret kolēģi vai pat kādu, kurš ir tālu no darba, emocijas var novērst uzmanību un absorbēt enerģiju. Mums patīk domāt, ka varam ignorēt jūtas, bet bieži vien tās vienkārši maskējam, un tas prasa enerģiju pats par sevi. Izveidojiet savu aizvainojumu sarakstu un atvēliet laiku, lai katru no tiem samierinātu, līdz viņu vairs nebūs. Drīz jūs jutīsities kā kāds katru dienu pievienotu minūtes jūsu pulkstenim.
4. Veikt 15 minūšu humora pauzi
Smiekli ir dabiska enerģija. Tie endorfīni no raustīšanās jums ir tikpat labi kā pamatīgs treniņš. Reģistrējieties dienas jokam vai dodieties kruīzā YouTube, lai skatītos dažus smieklīgus videoklipus. Paķeriet dažus kolēģus un izjokojiet joku. Jūs atvieglosiet apkārtējo atmosfēru un palīdzēsit visiem justies labi pārējā dienas laikā. Tas ir labs pulksten 2:30 pēcpusdienā, kad sākas klasika pēc pusdienām.
5. Dodieties 15 minūšu gājienā
Dažreiz mums vienkārši vajag izkļūt. Nav svarīgi, vai laiks ir karsts, auksts vai lietains, piecelšanās no šī krēsla un datora var atjaunot jūsu ķermeni un prātu. Atstājiet arī viedtālruni. Izstiepieties, elpojiet un ņemiet ārā, lai justos atsvaidzināti un nomodā.
6. Pusdienu laikā izlasiet kaut ko jautru
Neliela aizbēgšana ir laba, lai attīrītu prātu un atjaunotu enerģiju. Īsi stāsti ir mani mīļākie pusdienu pārtraukumos. Viņi ir ne tikai izklaidējoši, bet, pabeidzot pusdienas, rodas sajūta par pabeigšanu, kas palīdz palielināt jūsu pārliecību, lai atgrieztos un cīnītos visu dienu. Izmēģiniet tādu klasiku kā Marks Tvens vai Rūdards Kiplings, un jūs jutīsities, ka ar savu laiku darāt kaut ko vērtīgu.
7. Atrisiniet visus konfliktus ar savu priekšnieku vai kolēģiem
Rūpes par konfliktiem var apēst jūsu uzmanību un ātri nogurdināt. Neturiet. Saskaras ar galvu. Ja savā attieksmē esat atvērts, iejūtīgs un diplomātisks, jūs varat izveidot ciešāku saikni, kas nākamās dienas padarīs vieglāk baudāmas.
8. Dariet kaut ko labu kolēģim
Enerģija ir viegli pārnesta no cilvēka uz cilvēku. Šis padoms palīdz tik daudzos līmeņos. Ir enerģiski domāt par kādu citu, faktiskais dāvināšanas akts rada dabisku augstumu, un, protams, pateicība sniedz arī daudz enerģijas. Izmēģiniet šo hat-trick katru dienu nedēļas laikā un izjūtiet pārsteidzošo buzz.
cik vecs ir Entonijs Robinss
9. Zvaniet labam draugam un tērzējiet 15 minūtes
Manu dienu nekas vairāk neaizrauj kā laiks kopā ar tuvu draugu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir ātra panākšana vai iespēja atbrīvoties no dienas neapmierinātības, šis īsais, jautrais savienojums atkal uzlādēs jūsu akumulatorus un sniegs atbalstu, kas nepieciešams cīņai ar jebkuru grūtu dienu. Pats labākais ir tas, ka jūs savam draugam dosit tādu pašu labumu.
10. Pārliecinieties, ka jūsu darba aktivitātes ir izpildītas
Ja jūs ienīstat to, ko darāt, neviens no maniem ieteikumiem un kofeīna daudzums neuzņems jums pietiekami daudz enerģijas, lai nepārtraukti izsmalcinātu nomācošās darba dienas. Atrodiet veidu, kā saņemt atalgojumu, darot to, kas jums patīk. Nav nepieciešams padarīt sevi un visus apkārtējos nožēlojamus. Dzīve ir īsa, un jums ir tiesības baudīt katru tās dienu.
