Vai optimisti ir dzimuši vai radīti?
Mēs mēdzam domāt par tiem, kas dzīves saulaināko pusi redz kā svētītu ar pozitīvs noskaņojums . Un taisnība, ka kādu ievērojamu mūsu laimes daļu, iespējams, nosaka mūsu iepriekš noteiktā tieksme uz melanholiju vai uzmundrinājumu. Bet saskaņā ar zinātni, pozitivitāte ir arī prasme, kuru jūs varat iemācīties.
Tāpat kā jūs varat katru dienu vingrināties, lai palielinātu ķermeņa spējas pacelt smagus priekšmetus, izrādās, ka jūs varat arī izmantot vienkāršas ikdienas prakses, kas pārkārtos jūsu psiholoģiju, lai vairāk virzītos uz pozitīvu skatījumu.
Tā apgalvo pašizaugsmes eksperte Megana Viklklenda, kura nesen apmeklēja Fulfillment Daily, lai ieskicētu 10 vienkāršus, bet spēcīgi ieradumi, kurus ikviens var pieņemt, lai mainītu savu domāšanu un vairot viņu laimi. Šeit ir tikai daži no viņas ieteikumiem īsumā (kopā ar saitēm uz papildu resursiem, kas pamato viņas apgalvojumus):
Tomass Bodoins dzimšanas datums
1. Saglabājiet pateicības žurnālu.
Esmu runājis ar lielu skaitu laimes ekspertu, un katrs no viņiem vienā vai otrā veidā piemin šo praksi: atrodiet vienkāršu, bet strukturētu veidu, kā piespiest sevi skaitīt savas svētības. Arī Wycklendt to atbalsta, paskaidrojot, ka ' zinātne ir atklājis, ka pateicība var ievērojami palielināt jūsu laimi un pasargāt jūs no stresa, negatīvisma, trauksmes un depresijas. ”
Kāpēc pateicība ir tik spēcīga? Acīmredzot pateicība burtiski pārstrādā smadzenes, lai palīdzētu jums vieglāk saskatīt pozitīvo dzīvē.
2. Prakse tiek noraidīta.
Tas varētu izklausīties kā neprātīga ideja, bet acīmredzot daudz slaveni cilvēki patiesībā ķērās pie kaitinošām darbībām un citi no viņiem izsmietos, lai vairotu viņu pašapziņu. Saskaņā ar Wycklendt teikto, šai tehnikai ir vērtība pat tad, ja jūs necerat vadīt vēlu nakts šovu, piemēram, Conan O'Brien.
'Noraidīšana ir prasme,' viņa apgalvo. 'Krīts [uz augšu] katru salauzto sirdi un neveiksmīgo darba interviju kā praksi, jo neviens nevar slīdēt pa dzīvi bez noraidījuma.
kas ir prieka behar tīrā vērtība
3. Izvairieties no sūdzību iesniedzējiem.
Sūdzība neaizmirstami ir aprakstīta kā līdzvērtīga sūdzībai emocionāla farting liftā . Vai jūs labprātīgi paliktu desmitiem stāvu kopā ar puisi, kurš pusdienās nepārprotami apēda pārāk daudz pupiņu? Nē, es domāju, ka jūs to nedarītu. Līdzīgu iemeslu dēļ jums vajadzētu sākt pieradināt ātri iziet no situācijas, kad citi apkārtējie cilvēki sāk kuļot un vaidēt.
'TO pētījums Varšavas sociālās psiholoģijas skolā paveiktais liecina, ka sūdzēšanās izraisa zemāku noskaņojumu un negatīvas emocijas, samazinātu apmierinātību ar dzīvi un optimismu, kā arī emocionālo un motivācijas deficītu, ”ziņo Wycklendt.
4. Elpojiet.
Jūs visu savu dzīvi pavadāt elpojot, tāpēc var būt viegli aizmirst, cik spēcīgs ir jūsu psiholoģijai veltīts brīdis, lai koncentrētos uz elpu. 'Mūsu elpa mainās atkarībā no mūsu pašsajūtas,' skaidro Viklenkts. 'Lieliskā ziņa ir tā, ka savienojums notiek arī citādi. Mēs varam arī mainīt to, kā mēs jūtamies, izmantojot elpu. '
5. Ievērojiet taisnīgos.
Diemžēl mēs dzīvojam pasaulē, kas mums dod daudz iemeslu sirds sāpēm un raizēm. Bet pat tad, ja virsraksti parāda šausmu parādi, vienmēr tumsā spīd dāsnums, drosme un cilvēka gara skaistums. Pierodiet tos meklēt, iesaka Wycklendt.
'Katrā dabas katastrofu, kara, traumatiskas pieredzes gadījumā jūs atradīsit cilvēkus, kuri ceļas augšup, tuvojas viens otram un izrāda neapdomīgu līdzjūtību un mīlestību. Turieties pie mūsdienu varoņu stāstiem un pašaizliedzības baiļu un postījumu laikos, ”viņa iesaka.
Pārbaudiet pārējo Wycklendt noderīgo ziņu, lai iegūtu daudz vairāk ideju kā izkopt pozitīvāku skatījumu .
