Mums ir tikai nedēļa līdz 2021. gadam, un mums jau ir bijis apvērsuma mēģinājums, nikns jauns Covid celms, apturēta vakcīnas ieviešana un pat uzbrukt vāverēm (slepkavību hornetes un meth aligatori ir tādi 2020. gads). Nešķiet, ka esam pavadījuši mierīgu gadu. Bet pat tad, ja pasaulē ir grūti atpūsties, vismaz viens ārsts uzstāj, ka mums visiem tomēr ir jāatrod veids, kā atiestatīt un uzlādēt.
Un tas ir sarežģītāk nekā vienkārši izslēgt smadzenes un ik pa laikam ieslēgt Netflix.
Brūks Boldvins un Džejs Deivids
In jaunas TED idejas pēc Saundra Daltona-Smita uzstāj, ka 'mēs ejam cauri dzīvei, domājot, ka esam atpūtušies, jo esam pietiekami gulējuši - bet patiesībā mēs izlaižam citus atpūtas veidus, kas mums ļoti nepieciešami', un iezīmē septiņus atpūtas veidus, ir būtiskas cilvēku uzplaukumam.
1. Fiziskā atpūta
Šī ir parastā atpūtas definīcija, kas mums visiem ir pazīstama. Bet, lai gan mēs zinām, ka mums ir jāpavada pienācīgs stundu skaits gultā, lai saglabātu veselību, vienmērīga pētījumu bungu rāda, ka liela daļa no mums joprojām nesaņem pietiekami daudz fiziskas atpūtas .
2. Garīgā atpūta
Vienmēr galvā virpuļo domu viesulis no pamošanās brīža līdz brīdim, kad (beidzot) aizmigsi? Jums ir nepieciešams vairāk garīgās atpūtas, un pat tad, ja jūs gulējat cietas astoņas stundas naktī, jūs nejūtaties pilnībā uzlādēts, kamēr to nesaņemat.
'Labās ziņas ir tādas, ka jums nav jāpamet darbs vai jādodas atvaļinājumā, lai to labotu. Ieplānojiet īsus pārtraukumus, kas notiek ik pēc divām stundām visas darba dienas laikā; šie pārtraukumi var atgādināt jums palēnināties. Jūs varētu arī turēt piezīmju bloku pie gultas, lai pierakstītu visas kaitinošās domas, kas jūs nomodā, ”iesaka Daltons-Smits.
3. Sensorā atpūta
Visas dienas un visas nakts skatīšanās uz ekrāniem nozīmē, ka jūsu acis nekad pienācīgi neatpūšas, taču tas nav vienīgais iemesls, kāpēc daudzi no mums nekad neatstāj sajūtas. Trokšņainas pilsētas, paziņojumu pingēšana un skaļa mūzika veicina nepārtrauktu maņu stimulāciju. Jūsu smadzenēm tagad un atkal ir nepieciešama atpūta. Apzināti aizveriet acis un pasniedziet sev klusuma dāvanu uz īsu laiku visas dienas garumā.
4. Radoša atpūta
Inc.com un citās vietnēs ir pilns padomu par to, kā būt radošākam, taču tikpat svarīgi, kā censties izlikt jaunas idejas, ir atcerēties apstāties un uzņemt celtniecības blokus, no kuriem tās tiek būvētas - bijība, māksla , iedvesmojot cilvēkus, un laiks ļaut tam visam marinēties.
5. Emocionālā atpūta
Tas nozīmē, ka ir laiks un telpa, lai brīvi paustu savas jūtas un ierobežotu patīkamus cilvēkus, ”skaidro Daltons-Smits. 'Emocionālā atpūta prasa arī drosmi būt autentiskam. Emocionāli atpūtusies persona var atbildēt uz jautājumu 'Kā tev iet šodien?' ar patiesu 'man nav labi' - un pēc tam turpiniet dalīties ar dažām smagām lietām, kas citādi paliek nepateiktas. '
Citiem vārdiem sakot, mums visiem ir nepieciešama telpa, lai pārstātu izlikties par sevi un citiem un dažreiz iedziļināties savās jūtās.
6. Sociālā atpūta
Daži cilvēki jūs aktivizē. Citi tevi iztukšo (lūk, kā viņus pamanīt). Ja jūs pavadāt pārāk daudz laika ar pēdējo veidu, jums būs nepieciešama kāda emocionāla atpūta.
cik garš ir Jaylen Brown
7. Garīgā atpūta
Visiem cilvēkiem neatkarīgi no reliģiskās piederības vai tā trūkuma ir vajadzība justies saistītam ar kaut ko lielāku par sevi. To dažreiz nav viegli uzturēt ikdienas sīkumu vidū. Labā ziņa ir tā, ka zinātne rāda, ka vienkārša iejaukšanās var dot jums ātru devu ar bijību, kas novedīs pie izmērāma labklājības pieauguma.
Tāpēc nākamreiz, kad jūs domājat sev: 'Es esmu noguris', neatstājiet savu sūdzību pie tā. Tā vietā rakt nedaudz dziļāk un mēģināt noteikt, kāda veida atpūtas jums tieši trūkst. Tiklīdz jūs zināt, kas jums trūkst, jūs atradīsit daudz labāku vietu, lai saprastu, kā efektīvi uzlādēt.
