Pirms dažām dienām es dalījos savās pārdomās par to, ko miljardieri uzņēmēji dara, lai brīvajā laikā paliktu produktīvi.
Es nezināju, ka pēdējā laikā pieaug produktivitātes tendences. Daudzi, manuprāt, veiksmīgi līderi un uzņēmēji paziņo, ka viņi ir visvairāk produktīvs kamēr lielākā daļa no mums joprojām ir zem segas dziļā miegā.
4:00 no rīta produktivitātes maiņa.
Jauns ziņojums, kas publicēts Volstrītas žurnāls saka, ka pulksten 4 no rīta var būt visproduktīvākais dienas laiks. Iemesli, kas rada produktivitātes pieaugumu šādā negodīgā stundā, ir šādi:
cik veca ir Anna karija
- Minimāli traucējoši faktori (piemēram, bērni vai darbs), pirms saule lec.
- Neviens jums nesūta e-pastu un nesūta īsziņas.
- Sociālajos medijos to var redzēt mazāk.
Produktivitāte šajā kontekstā var nebūt saistīta ar darbu. Šķiet, ka šī tendence norāda uz šī “svētā laika” rezervēšanu lietām, kas jūs aktivizēs un liks panākumiem pārējā dienas laikā - pašapkalpošanās, vingrinājumi, ģimenes laiks, personīgā izaugsme un garīgā saikne.
Starp slavenākajiem vadītājiem, kuri nāk pateikt plkst. 4:00, ir jāiet:
- Tims Kuks : Apple izpilddirektors faktiski sāk savu rīta rutīnu pulksten 3:45.
- Sallie Krawcheck: Ellevest izpilddirektors ir rakstījis: 'Es nekad neesmu produktīvāks nekā pulksten 4 no rīta'.
- Ričards Brensons : Miljardieris uzņēmējs faktiski pamostas nedaudz vēlāk, pulksten 5:00, lai vingrotu un pavadītu laiku kopā ar ģimeni. Viņš saka, ka tas 'mani iepriecina lieliski, pirms ķeros pie lietas'.
- Mišela Gasa : Bijusī Starbucks EMEA prezidente (Eiropa, Tuvie Austrumi, Krievija, Āfrika) un tagad galvenā tirdzniecības un klientu virsniece Kola universālveikalos uzliek modinātāju pulksten 4.30, lai dotos skriet.
- Deivids Kušs : Virgin America izpilddirektors pamostas pulksten 4:15 no rīta, lai piezvanītu biznesa partneriem Austrumkrastā, pēc tam viņš klausīsies sporta radio, lasīs papīru un trāpīs sporta zālē.
Ir kompromiss. Piecelties pirms rītausmas plaisas nozīmē aizmigt agrāk - daudz agrāk. Tas varētu nozīmēt mazāku sociālo laiku ar draugiem vai dīkstāvi, lai noķertu šo svarīgo izslēgšanas spēļu nakts spēli.
Ņujorkā dzīvojošais 44 gadus vecais uzņēmējs un runātājs Pīters Šankmans saka Volstrītas žurnāls raksts: 'Esmu izsmelts, bet labā nozīmē, kas nozīmē, ka man nebūs enerģijas darīt kaut ko stulbu, piemēram, apēst divus galonus Ben & Jerry's pulksten 22:30.'
10 gudri hakeri, kas veicinās jūsu jauno rīta maiņu.
Ja jūs domājat, ko darīt ar agru rīta laiku, kas jūsu dienu iesāktu produktīvi, iesaku šīs 10 lietas.
1. Meditējiet.
Opra Vinfrija un Arianna Hufingtona savu rītu sāk ar 20 līdz 30 minūšu meditāciju. Opra saka: 'Tikai no šīs vietas jūs varat izveidot savu labāko darbu un labāko dzīvi.' Atlicinot šo mazo rīta rituālu, atlikusī diena var likties vadāma. Jūs pamanīsit, ka svars nokrīt no pleciem.
2. Sāciet ar agrīnu treniņu.
Vingrinājumi šeit ir acīmredzama skriešanas tēma (nav paredzēta vārdu spēle). Uzņēmējs Russ Perijs lec dienas pirmajā vingrošanas nodarbībā plkst. 5:00. 'Es tiešām esmu ieguvis dažus draugus ar līdzīgu grafiku un dzīvesveidu,' sacīja Perijs. Žurnāls.
3. Veiciet šo elpošanas vingrinājumu.
Šons Achors, Hārvardas apmācīts laimes pētnieks un grāmatas pārdotākais autors Laimes priekšrocība , liek mums elpot un divas minūtes vērot, kā elpa iet iekšā un ārā. Viņš saka, ka dari to katru dienu. Tas ļauj jūsu smadzenēm koncentrēties uz vienu lietu vienlaikus, un, Achor saka, tas uzlabos laimes līmeni un pazeminās stresa līmeni.
4. Gulēt treniņu aprīkojumā.
Šenkmens arī stāstīja Žurnāls viņš guļ sporta zālē un 10 sekunžu laikā pēc pamošanās uzvelk kedas. 'Kad apavi ir uzvilkti, ir ļoti grūti atgriezties gulēt.'
ar kuru Dens Hariss ir precējies
5. Atrodiet iemeslu piecelties.
Tas izklausās pēc klišejas, bet: kas jūs no rīta uzmundrina? Tiešām, es jautāju. Necelieties pulksten 4 no rīta, lai to darītu. Izstrādājiet plānu - kaut ko tādu, ko vēlaties izdarīt sev, vēlams, kaut ko jautru vai rosinošu, kas jūsu dienā ienesīs sajūsmu.
6. Mainiet modinātāja atrašanās vietu.
cik gara ir Džedija Bila
Modinātājs (vai viedtālrunis) atrodas blakus gultai un rokas stiepiena attālumā ir pirmais iemesls, kāpēc lielākā daļa cilvēku nevar piecelties no rīta. Cik reizes esat izslēdzis modinātāju, nebūdams pietiekami modrs, lai zinātu, ka esat to izslēdzis? Tieši tā. Labākā vieta tam ir vannas istabā, jo jūs tik un tā dodaties dušā un nodarbojaties ar rīta biznesu.
7. Iedomājieties, ko jūs varētu darīt ar papildu stundu.
Šis ir radošuma vingrinājums, tāpēc iedomājieties savu prātu: ko jūs darītu, ja jums dienā būtu papildu stunda? Vai jūs to izmantotu vingrošanai? Lasīt vairāk? Gatavot brokastis bērniem? Laistīt savu dārzu? Vediet suni uz šo garo pastaigu, kuru jūs zināt, ka tas patiks?
8. Ko jūs darāt, nevajag izlaist veselīgas brokastis.
Nomainiet savu bļodiņu ar saldo graudaugu pret kaut ko veselīgu, piemēram, auzu pārslu vai olbaltumvielu ogu kokteili (lieciet visas daļas iepriekšējā vakarā sagriezt un sagatavot sajaukšanai). Jūs vēlāk izvairīsities no noguruma un izsalkuma, kad cukura grūdiens beigsies. Izmēģiniet šķiedrvielām bagātus augļus un dārzeņus un liesās olbaltumvielu iespējas, kas jūs uzturēs līdz pusdienu laikam. Beachbody emuārs piedāvā šīs lieliskās maltīšu izvēles iespējas, lai veicinātu jūsu rītu.
9. Uzstādiet trīs dienas mērķus.
Vēlreiz nedomājiet par ikdienas uzdevumiem savā darba uzdevumu sarakstā. Visveiksmīgākie cilvēki sāk dienu, pievēršot garīgo uzmanību kaut kam, kas viņus padarīs labākus. Kas jūs izaugs, dos jums vairāk enerģijas, padarīs jūs laimīgāku un uzstādīs posmu episkai produktīvai dienai?
10. Notīriet iesūtni.
Ja izvēlēsities izmantot šo laika intervālu ar darbu saistītiem uzdevumiem, varat plānot atbildēt uz visiem iepriekšējās dienas vai nedēļas e-pasta ziņojumiem un ziņojumiem. Ja esat tik izturīgs, vairāk spēka jums: izaiciniet sevi, lai līdz pulksten 6:00 būtu “nulles iesūtnes politika”.
Noslēguma domas.
Nepieciešams stimuls, lai tas notiktu? Mēģiniet sekot # 21gadi, kur agri celušies cilvēki izaicina sevi, pamodinot 21 darba dienu pēc kārtas plkst. 4.30 - kaut ko uzsāka uzņēmējs un Prodsmart mārketinga vadītājs Filipe Kastro Matoss. Viņš pat dokumentē to, ko iemācījās 21 dienas garajā ceļojumā, un nodod tālāk 12 padomus šajā vidējā emuārā .
