Divi dārgākie vārdi biznesā, pēc atmiņas optimizācijas eksperta Džima Kvika domām: “Es aizmirsu.”
Runājot pasākumā Ņujorkā ceturtdien par gaidāmo grāmatu, Bezgalīgs , kas plauktos nonāks 28. aprīlī, Kviks runāja par to, kā palielināt savu tīklošana prasmes un kopumā produktivitāte maksimāli palielinot savas atsaukšanas spējas. Kwik, sevis aprakstīts “smadzeņu treneris”, kurš ir strādājis ar klientiem, tostarp aktieri Vilu Smitu, kā arī Google un Nike līderiem, paskaidroja viņa grāmatas nosaukuma pamatojumu: viņš uzskata, ka cilvēka prāta potenciāls būtībā ir neierobežots un atslēga, lai to atraisītu. potenciāls slēpjas atmiņas trenēšanā.
Lai atcerētos vairāk, Kviks teica, jums jāsāk izturēties pret smadzenēm kā pret muskuļiem. Šeit ir viņa četri galvenie ieteikumi, kā to stiprināt.
kāds ir Lil Mammas īstais vārds
1. Trenē smadzenes.
Ja jūs nedomājat par savām smadzenēm kā par muskuļiem, sacīja Kviks, jūs, iespējams, domājat par tām kā par kausu - un, iespējams, šķiet, ka tās ir pārpildītas. Viņš to nosauca par “digitālo plūdu”, kur mūsu 200 000 gadus vecās smadzenes ir pārņemtas un tiek pakļautas strauji uzlabojošām tehnoloģijām.
Lai to apkarotu, Kwik iesaka iknedēļas kalendārā izveidot 30 minūtes ilgu tehnoloģiju, kurā nav tehnoloģiju, izslēgt visus nevajadzīgos paziņojumus un iegaumēt tās personas tālruņa numuru, ar kuru regulāri runājat. Pat šis mazais uzdevums, pēc Kwik teiktā, var iemācīt jūsu atmiņas muskuļus apstrādāt un saglabāt vairāk informācijas. 'Cik daudz jūs varat nopelnīt,' apgalvo Kviks, 'ir atkarīgs no tā, ko jūs varat uzzināt.'
cik vecs ir patty Mayo
2. Padariet smadzeņu pārtiku par daļu no diētas.
Savā grāmatā Kwik atsaucas uz “neierobežotiem ēdieniem”, ko ēst vai dzert galvaskausa veselībai: avokado, mellenes, brokoļi, lapu zaļumi, valrieksti, kokosriekstu eļļa, olas, kurkuma, lasis, ūdens un tumšā šokolāde.
Atcerēties šo pārtikas produktu sarakstu ir vēl viens smadzeņu treniņš. Ja jums ir grūti tos atsaukt, Kviks saka izmantot a tehnika viņš zvana PIE:
Sofijas Lorēnas tīrā vērtība 2015
- Vizualizējiet vietu (P), kur kaut kas atrodas.
- Izveidojiet attēlu (I), kas tam pievienots.
- Viņus sapin (E).
Ja vēlaties atcerēties, ka mellenes ir labs smadzeņu ēdiens, iedomājieties, kā tās nāk no deguna. Lai pievienotu lapu zaļumus, iedomājieties nēsāt kāpostu plecu spilventiņus. 'Ja tas liek jums smieties, jūs atceraties,' viņš teica, piebilstot, ka bērnišķība un rotaļīgums var palīdzēt. Kas ir labākie izglītojamie? Bērni. '
3. Atrisiniet savas problēmas miegā.
Vēl viens pretintensīvs smadzeņu uzlaušana? Veiciet darbu gulēšanas laikā. Kviks pūlim jautāja, vai kāds ir iestatījis agru modinātāju un pamodies īsi pirms tā izslēgšanās. 'Ja jūs varat apmācīt savas smadzenes to darīt,' viņš jautāja: 'Ko vēl tas var darīt, kamēr jūs gulējat?'
Viņa ierosinājums: Pirms aizmigt, izvēlies smadzeņu problēmu un pārbaudi, vai atbilde tevi pamodina. Blakus gultai noteikti turiet žurnālu. Ja jūs atrisināt problēmu miegā, to varēsiet nekavējoties ierakstīt. Kwik atzīmēja, ka daļa no atmiņas uzlabošanas ir sapņu atsaukšana.
4. Skvoša negatīva pašruna.
Savā grāmatā Kviks iesaka tādas stratēģijas kā meditācija un dziļas attīrīšanas elpas, lai mazinātu trauksmi: hronisks stress var burtiski padarīt jūsu smadzenes mazākas, saskaņā ar Amerikas Neiroloģijas akadēmijas 2018. gada pētījumu. Kwik arī ieteica “paklupt” jūsu ANT jeb automātiskās negatīvās domas - frāzi, ko sākotnēji 90. gadu sākumā izstrādāja slavenību ārsts un autors Daniels Amen. Viņš sacīja, ka, ieskaujot sevi ar “pozitīvu vienaudžu grupu”, jūsu anti-negatīvā attieksme palīdzēs noturēties.
