13 VEIDI, KĀ IZKĻŪT NO JEBKURA KRITUMA UN IEGŪT MOTIVĀCIJU

Kad esat kritienā, jums nav daudz prieka.
Atvieglot sevi nav viegli.
- doktors Seuss

1965. gada beisbola sezonas laikā slavas zāle Villija Mejs piedzīvoja kritumu 0 pret 24. Divdesmit četras reizes pēc kārtas viņš piecēlās un izkāpa.

Spēle pēc spēles. Dienu pēc dienas. Nekas cits kā neveiksme. Nekas cits kā outs. Iedomājieties, vai viņš toreiz būtu tikko pametis? Vēlāk Willie parādīsies vēlāk ...

Viens no maniem labākajiem draugiem šobrīd ir kritums, izņemot to, ka viņš nav beisbola spēlētājs. Viņš ir uzņēmējs, tētis un lielisks puisis. Un viņš jūtas kā pilnīga izgāšanās.

Pagājušajā nedēļā es ar viņu iedzēru kafiju un klausījos izmisumā viņa balsī un bezcerībā. Es varētu saistīties ar visu, ko viņš teica.

Redzi, es savā dzīvē esmu piedzīvojis daudzus kritumus. Nogurumi, kas jutās kā mūžīgi. Slampi, no kuriem es domāju, ka nekad nevarēšu izkļūt.

Bet es vienmēr to darīju.

Šie 13 vienkāršie paņēmieni var palīdzēt kļūt pozitīvākiem un motivētākiem un izkļūt no jebkura krituma.

1. Atzīt to.

Sliktums neatšķiras no jebkuras citas problēmas vai šķēršļa dzīvē - jūs nevarat vienkārši iebāzt galvu smiltīs un noliegt, ka tā pastāv.

Atzīstiet, ka šobrīd jūtaties patiešām zemu. Atzīt, ka pastāv problēma. Sāc šeit.

2. Pieņemiet to.

Šādi jūs jūtaties tieši tagad. To nevar apiet. Pieņemiet to. Sakiet sev pāris šādas lietas:

kas ir dj khaled etniskā piederība

'Tas nebūs mūžīgs.'
'Es jūtos kā izgāšanās, bet es zinu, ka man kļūs labāk.'
'Arī tas pāries.'

Un tas ...

3. Esiet atvērts, lai ļautu tam iet.

Vai jūs zināt kādu, kura dzīvē vienmēr ir kāda drāma? Un šķiet, ka viņiem vienmēr patīk par to pastāstīt?

Viņi ir iestrēguši mūžīgā upura režīmā, un tā ir ērta (bet sāpīga) vieta, kur dzīvot.

Ja vēlaties izkļūt no krituma, jums ir jābūt gatavam to atlaist. Nemeklē simpātijas, bet meklē risinājumus.

4. Runājiet par to.

Kad mēs iestrēgstam tumšā vietā, mēs sākam domāt, ka mēs esam vienīgie, kas kādreiz jutušies tik slikti. Bet, kad jūs sākat runāt ar cilvēkiem un patiešām atvērties, jūs sākat saprast, ka visi ir bijuši tur dažādos dzīves posmos.

5. Nemetiet “žēl ballīti”.

Jūs jūtaties nomākts, jūtaties kā neveiksme, jums šķiet, ka lietas nekad neuzlabosies. Tad ko tu dari? Jūs organizējat žēl ballīti.

Jūs arvien vairāk cilvēkiem pastāstāt par to, cik lietas ir negodīgas. Jūs vēlaties viņu žēlumu. Jūs vēlaties, lai viņi jums paziņo, ka esat taisnīgs un ka jums vajadzētu justies slikti.

Bet tas tikai to pagarina. Atrodoties šajā režīmā, jūs nemeklējat nekādus risinājumus, jūs vienkārši meklējat cilvēkus, kas jums žēl.

Atcelt savu žēluma ballīti. Koncentrējieties uz izkļūšanu no tā vietā.

6. Iet uz pozitīvu garīgo diētu.

Kamēr es runāju ar savu draugu un mēģināju palīdzēt viņam izkļūt no krituma, viņš man sāka stāstīt par visām šausmīgākajām lietām, kas pašlaik notiek pasaulē. Izrādās, ka viņš skatījās ziņas. Daudz. Viņa prāts kļūst piepildīts ar negatīvismu, un tas vēl vairāk pasliktina situāciju.

Mums ir jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz to, ko mēs konsekventi pieļaujam savā prātā. Ziņas, negatīvi cilvēki, tumsa - tas viss var likt mums justies sliktāk. Tas ved baidīties un agresiju un kavē jūsu radošumu un spēju dziļi domāt.

Lasiet, skatieties un klausieties lietas, kas jūs pacels, nevis nomāc.

7. Paaugstiniet savu enerģijas līmeni.

Kad jūtaties nomākts, jums jādara lietas, kas paaugstinās jūsu enerģijas līmeni. Vecais teiciens “Kustini muskuļus, maini domu” noteikti ir patiess.

kur ir Dana Tyler wcbs

Doties pastaigā. Veiciet ātru treniņu. Veiciet dažus pushups. Dariet visu, kas uz dažām minūtēm jūs atbrīvos no sevis un jūsu asinis plūst.

8. Paldies.

Viss dzīvē ir mācība; tas ir tikai jūsu ziņā, lai to redzētu šādā veidā.

Ko var mācīties no šī krituma? Ko tas tev saka? Kā tas palīdz mainīties?

Lai cik grūti tas būtu, esiet pateicīgs par šo pieredzi. Esiet pateicīgs par nodarbībām, kuras tas jums māca.

Pēc rakstnieka Haruki Murakami vārdiem,

Un, kad vētra būs beigusies, jūs neatcerēsieties, kā jūs to pārdzīvojāt, kā jums izdevās izdzīvot. Jūs pat nebūsiet pārliecināts, vai vētra tiešām ir beigusies. Bet viena lieta ir droša. Iznākot no vētras, jūs vairs nebūsit tas pats, kas ienācis. Tas ir tas, kas ir šī vētra.

9. Apņem sevi pozitīviem cilvēkiem.

Jūs esat vidēji no pieciem cilvēkiem, ar kuriem pavadāt visvairāk laika.
- Džims Rohns

Vai jūs lielāko daļu laika pavadāt ar negatīviem cilvēkiem? Uzmanīgi aplūkojiet, ar ko jums ir visvairāk un kāda ir viņu attieksme. Ja tie ir nesamērīgi negatīvi, veiciet dažas izmaiņas. Sāciet meklēt cilvēkus, kuri ir pozitīvi un gatavojas jūs pacelt.

Sākumā tas varētu būt grūti (kurš vēlas būt patiešām laimīga cilvēka tuvumā, kad jūtaties netīrs?), Bet tas ir izšķiroši.

10. Šokējiet savu sistēmu.

Dažreiz tas ir visu mainīt. Vai vienkārši mainot vienu lielu lietu, lai šokētu jūsu sistēmu.

Daudzi laika kritumi rodas, nokļūstot riestā, un tad tie lēnām pasliktinās, kad jūs kļūstat arvien ērtāk šajā rievā (kaut arī jūs pamazām jūtaties arvien sliktāk un sliktāk). Tāpēc jums kaut kas jādara, lai šokētu jūsu sistēmu darbībā.

Maikls Šoflings un Valērija Robinsone

Vai jūs esat nakts pūce? Izmēģiniet agri pamostoties uz nedēļu.
Vai jūs esat ļoti nopietns? Veidot smiekli prioritāte uz dažām dienām.
Vai vienmēr tiešsaistē un pa tālruni? Izmēģiniet a digitālā detoksikācija .

Šeit ir vēl 25 labi veidi sakratiet savu rutīnu .

11. Palīdziet kādam citam.

Viens no labākajiem veidiem, kā mainīt visu garastāvokli, ir palīdzēt kādam citam. Tas, iespējams, ir visefektīvākais (un patīkamākais) veids, kā patiesi izkļūt no sevis un atdot.

Kā produktu dizainers D. Kīts Robinsons norāda:

Bieži vien, kad es neesmu pārliecināts, ar ko sākt, vai man ir uzkrājies kalns ar biedējošiem uzdevumiem, es vispirms jautāju kādam citam, vai viņiem ir nepieciešama palīdzība.

Man tas, iespējams, ir vienīgais labākais motivācijas / produktivitātes padoms, ko es varu iedomāties. Protams, tas ir nedaudz pretrunīgi, jo jūs, iespējams, uzņematies darbu, taču ieguvumi ir milzīgi. Es uzskatu, ka pēc tam, kad kādu laiku esmu palīdzējis kādam citam sākt (vai pabeigt), es esmu atsvaidzināts un gatavs ķerties pie savām lietām.

Pamēģini. Tas darbojas katru reizi.

Jūtaties nomākta un nomākta? Vienkārši palīdziet kādam citam.

12. Esi pateicīgs.

Kad esat iestrēdzis lejupslīdē, ir viegli sajust, ka jūsu dzīvē nav nekā laba, bet es atklāju, ka tas nevar būt tālāk no patiesības.

Neatkarīgi no tā, kas notika manā dzīvē (biznesa problēmas, es biju slims, kāds mani pārtrauca satiksmē, neatkarīgi no tā) vienmēr atradās kaut kas tāds, par ko es varēju būt pateicīgs.

Viss, kas jums jādara, ir domāt par vienu lietu, kas jūsu dzīvē ir laba. Un tagad pievienojiet vēl vienu sarakstu. Un vēl viens. Drīz jūs redzēsiet, cik patiesībā jūs esat svētīti.