Tas, kā jūs sākat savu rītu, var atstāt lielu ietekmi uz pārējo jūsu dienu. Jūs varat ievērojami uzlabot savu garastāvokli un samazināt vispārējo trauksmi, vienkārši nedaudz ieplānojot savu rītu.
Izmēģiniet šos deviņus veidus, kā sākt savu rītu, lai jūsu diena būtu lieliski iesākta. Izmēģiniet dažus vai izmēģiniet visus, bet es deru, ka pat mēģinot pāris, diena būs labāka.
drēbnieks Džeimss un Kristofers Rasels
1. Nospiediet atlikšanas pogu? Jā!
Ejot pret graudu un visiem šiem garlaicīgajiem pētījumiem, nospiediet pogu Atlikt - bet tikai vienu reizi. Tad jūs saņemat vēl 10 minūtes, lai iztīrītu miglu un garīgi sagatavotos nākamajai dienai. Noklikšķinot uz Atlikšana tikai vienu reizi, jūs jūtat kontroli pār savu dienu - tā var būt jūsu pēdējā iespēja, tāpēc izmantojiet to! Iestatot modinātāju iepriekšējā vakarā, atvēliet laiku 10 minūšu atlikšanai - ja jūs to nelietojat, tas ir 10 papildu minūtes mazāk steidzamam rītam.
2. Atdzīviniet lietas
Pētījumi ir parādījuši, ka pamošanās pie spilgtām krāsām - mierinātāja, sienām, aizkariem - faktiski var palielināt jūsu garīgo veiklību, palielināt pārliecību un vienkārši padarīt jūs laimīgāku. Vai vēlaties būt laimīgāki, katru rītu pamostoties? Izmēģiniet zaļumus un dzeltenumus. Lai iegūtu nomierinošu sajūtu, izmēģiniet blūzu. Pamosties līdz sarkanām un vijolītēm, lai iegūtu vairāk enerģijas. Un, visbeidzot, sēžot gaišā, gaismas piepildītā telpā (domājiet, ka saulīte straumē, kamēr jūs malkojat rīta kafiju), jūs varat atstāt priecīgu, dienas laikā gatavu mirdzumu.
3. Lai šie smaidi sākas
Kad pirmo reizi paskatāties uz sevi spogulī, pasmaidiet. Vispirms samaziniet stresu ar smaidu radošu, labu pašsajūtu izraisošiem endorfīniem. Tad turpini smaidīt , pat ja jums tas ir viltots, veicot pāris pirmos mēģinājumus.
4. Pagrieziet skaļumu
Kamēr jūs dušā un gatavojaties no rīta, ļaujiet koncertam sākties (Bluetooth pārnēsājamie skaļruņi ir lieliski vannas istabā). Pētījumi ir parādījuši, ka mūzika ļauj justies laimīgākam, uzlabo asinsvadu darbību, rada daudz labāku garastāvokli un mazina stresu. Nav laika masāžai? Nekādu problēmu. Pētījumi arī parādīja, ka mūzika atkārto to pašu trauksmi mazinošo labumu kā masāžas saņemšana. Pievienojiet nedaudz deju, lai uzlabotu veselību, garastāvokli un atmiņu, un gūstiet papildu priekšrocības no vingrošanas.
5. Veltiet laiku veselīgu brokastu ēšanai? Var būt
Patīk jūsu brokastis no rīta? Dari tā! Es personīgi domāju, ka ēst veselīgas brokastis pirms aizbraukšana uz darbu ir nedaudz pārvērtēta. Es neesmu izsalcis līdz apmēram pulksten 10 no rīta, un es zinu, ka neesmu viens. Ja esat līdzīgs man, sagatavojiet savas veselīgās brokastis vai vēlās brokastis - lai kā jūs to vēlētos nosaukt - jaukai darba pārtraukumam pusnaktī vai vēlāk. Sāciet savu dienu ar lielu daudzumu ūdens (vai kafijas) - visticamāk, jūsu ķermenis būs nedaudz dehidrēts pēc ilga nakts miega.
6. Panākt vēlākais
Uzziniet par dienas jaunumiem, jo īpaši jaunumiem, kas var ietekmēt jūsu uzņēmumu vai darbu. Uzziniet, kādas varētu būt šīs dienas sarunas.
7. Izvēlieties galveno prioritāti
Skenējiet kalendāru un e-pastu, lai jums būtu skaidrs priekšstats par nākamo dienu. Tad izlemiet, kāds ir jūsu vissvarīgākais dienas uzdevums. Pieņēmums ir tāds, ka tad, kad esat paveicis savu vissvarīgāko dienas uzdevumu, atlikušajai dienai jābūt pastaigai parkā, protams, neļaujot krīzei. Šī skaidrība ir pirms došanās uz darbu ļaus jums gūt panākumus, jo tas ļauj jums domāt, stratēģēt un izveidot veiksmīgu rīcības plānu pirms ienirt.
8. Veltiet laiku sev
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties saņemt vienu svarīgu lietu no sava personīgo darāmo darbu saraksta, sakārtot vienu nelielu mājas platību vai vienkārši pavadīt laiku apskāvienos un pavadīt laiku kopā ar mīļoto, veltiet kādu laiku no rīta tieši jums - esiet savtīgs saprāta nosaukums.
9. Darbā - agri
Noņemiet stresu no ikdienas brauciena, atstājot vairāk nekā pietiekami daudz laika, lai nokļūtu darbā. Izmantojiet savu darba laiku, lai uzzinātu kaut ko jaunu vai klausītos kaut ko iedvesmojošu. Tas ir lielisks veids, kā noteikt pozitīvu toni savai dienai, tas dod sajūtu par paveikto un atver jūsu prātu radošumam.
