Smadzenes ir sarežģīts orgāns, kas palīdz mums veikt ikdienas uzdevumus un galu galā sasniegt ilgtermiņa biznesa mērķus. Bet tas pats orgāns var arī mūs viegli izsist no sliedēm, it īpaši ar tik daudz traucēkļu, kas pieejami interneta vadītajā pasaulē.
Vienu sekundi mēs koncentrējamies uz darbu, bet nākamo - mēs komentējam sociālo mediju ierakstu vai smejamies par kaķu video.
Man dažreiz liekas, ka man ir jāizturas pret sevi kā pret laboratorijas žurku, lai manas smadzenes atrastos uz ceļa. Lai saglabātu svaigumu, es izmantoju Pomodoro tehniku, ieslēdzot 25 minūtes un piecas minūtes.
Es katru dienu bloķēju periodus e-pastiem. Es ieplānoju apkārtnes pastaigas, kuras veicu. Kaut kā es joprojām esmu izdedzis vai tērēju laiku vietnē YouTube vai tērzēšanā. Es esmu zinātnes eksperiments, kas nekad nebeidzas.
Dopamīns ir vaininieks, saka garīgās veselības eksperti. Vai darbā mēs skatāmies jaunāko sezonu, tas ir darbā Svešas lietas vai piespiedu kārtā pārbauda tekstus vai e-pastus. Kad mēs kaut ko izbaudām, mūsu ķermenis ir atkarīgs no tā, kā alkst pēc tā vairāk.
Šī ir dopamīna zinātne un daži īpaši ieteikumi, kā labāk kontrolēt ikdienas aktivitātes.
Izpratne par dopamīna efektu
Dopamīns ir viena no vissvarīgākajām ķimikālijām mūsu smadzenēs, daudzu uzvedību kas padara cilvēku izsmalcinātāku nekā citas sugas. Lai arī šī funkcija ir cieši saistīta ar fokusu un citām izziņas darbībām, tā regulē arī baudu.
kādas tautības ir Maikls Īlijs
Kad rodas kaut kas patīkams, izdalās dopamīns, kas liek atkal iesaistīties šajā aktivitātē. Ja šo prieku rada kaut kas līdzīgs narkotikām, alkoholam un, jā, pat tehnoloģijām, tas galu galā var izraisīt atkarību un citus jautājumus.
Atbilde, kas liek pamest grafiku ārpus loga un pārbaudīt tālruni katru reizi, kad tas iepīkstas, var radīt problēmas. Jūs varat uzzināt, ka šī piespiešana kavē produktīvu darba dienu, kas galu galā jūs kavēs jūsu karjeras vēlmēs.
Ienākšanas negatīvie
Papildus produktivitātes samazināšanai dopamīna ietekmes upuris var arī kaitēt jūsu vispārējai garīgajai veselībai. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūs izmantojat Facebook, lai iegūtu šo dopamīna trāpījumu, kā pētījumi ir atklājuši ka pārmērīga lietošana var kaitēt pašcieņai un vispārējai labklājībai. Tas var izraisīt arī daudzuzdevumu veikšanu, kas palēnina to uzdevumu izpildi, kurus mēģināt izpildīt.
Jūs, iespējams, nodarāt sev ļaunu arī tad, kad pavadāt stundas ar televizoru viens pētījums ir atrasts ka šāda veida masu patēriņš noved pie pasliktināšanās gan noturībā, gan izpratnē. Jums naviegūstiet tik daudz no šīm izrādēm, cik varētu būt, kad jūs tās redzējāt reizi nedēļā.
Cīnies ar kārdinājumu
Pirmais solis, lai iegūtu kontroli pār savu uzvedību, ir izpratne, kāpēc tā notiek. Jūsu vajadzība katru reizi ķerties pie viedtālruņa, kad tas zvana, ir atbilde par prieku un atlīdzību. Tā redzot, jūs varat pagaidām vismaz izslēgt dzirdamos pingus un vairāk koncentrēties uz darbu, kas jums priekšā.
Tad notiek iepriekšminētā bloķēšana ārpus e-pasta ziņojumiem utt. Daži labākie un spilgtākie to dara. Bet kas notiek, ja potenciāli ienesīgais jaunais klients sūta tērzēšanu vai jūsu vislabāk apmaksātais klients jums zvana pa e-pasta laiku?
Ko darīt, ja saņemat īsziņu no šīs personas, kuru esat niezējis izņemt randiņā?
Ak, vai. Es tikko saņēmu paziņojumu, ka iznāca jaunās Avengers filmas treileris. Pēkšņi darbs krīt malā, un es dzīvoju uzmanības novēršanas zemē.
Pirmkārt, saproti, ka tu esi tikai cilvēks. Turieties pie sava plāna, taču ļaujiet sev risināt patiesi aktuālākos jautājumus, kad tie rodas. Pēc tam veiciet meditāciju (vai neko nemainiet, lai mainītos), kad jums ir pārtraukums. Tas viss ir līdzsvars.
Bet varbūt labākā atbilde var būt tā, ka jūs (un arī es) pieņemam gaidīšanu kā būtisku dzīves daļu. Ir kaut kas jāsaka gaidīšanai, piemēram, uztraukums gaidīt atvaļinājumu vai vienkārši gaidīt līdz šovakar, lai redzētu Avengers piekabi.
Ja jūs atradīsit veidu, kā mazliet aizkavēt gandarījumu, jūs ne tikai varēsit pavadīt savas dienas piepildītas ar smagu darbu, bet arī patiesi izbaudīt mazos dzīves priekus, nedaudz pa vienam.
