Klausieties šo dziesmu, kamēr lasāt ? Tas ir skaistulis.
***
Neskatoties laime būt primārai cilvēka motivācijai, tikai katrs trešais amerikānis sakiet, ka viņi ir ļoti laimīgi.
Pirms vairākiem gadiem intervija ar Konanu O'Braienu , Luijs C. K. stāsta par lidošanu ar tikko aprīkotu Wi-Fi lidmašīnu. Viņš bija pārsteigts par jauno tehnoloģiju. Līdz lidojuma laikā Wi-Fi samazinājās. Tūlīt vīrietis blakus viņam kļuva ārkārtīgi satraukts. 'It kā pasaule būtu parādā šim cilvēkam kaut ko tādu, par ko viņš zināja pastāvēt tikai pirms 10 sekundēm.'
Louis C. K. turpina, aprakstot cilvēku absurdo neapmierinātību ar lidošanu kopumā. Cilvēki par to visu laiku sūdzas ' Tā bija sliktākā diena manā dzīvē! Lai iekāptu, vajadzēja 20 minūtes! Mums nācās sēdēt uz skrejceļa 40 minūtes! '
Šādas sūdzības mēs dzirdam visu laiku. It kā mēs būtu aizmirsuši, cik neticami ir tas, ka cilvēki vispār var lidot.
Kā mēs tik ātri uzskatām par pašsaprotamām dzīvē notiekošās ievērojamās lietas?
Kāpēc sūdzēties ir tik viegli?
Kāpēc mēs koncentrējamies uz negatīvo?
Viss ir pārsteidzoši, un neviens nav laimīgs.
Tomēr laimi var viegli sasniegt pat bez spožiem sasniegumiem pasaulē.
Laimīgi cilvēki nevis reaģē uz apkārt notiekošo, bet gan kontrolē savu dzīvi un emocijas. Ja jūs neesat apmierināts ar savu dzīvi, kuru vai ko citu jūs varat vainot, izņemot sevi? Un, ja jūs varat vainot kādu vai kaut ko citu, kā vainas dēļ jūsu dzīve kļūs labāka?
Sliktas lietas notiek ar visiem. Bet dzīve nav saistīta ar to, kas notiek ar tevi. Tas ir par to, kā jūs proaktīvi reaģējat.
Turpmākā 10 uzvedība, ja tā tiks piemērota, mainīs jūsu dzīvi. Ļaujiet man saprast, ja jūs darāt šīs lietas, jūs būsiet neticami laimīgs cilvēks.
1. Atlaidiet vajadzību pēc konkrētiem rezultātiem
Ne viss dzīvē notiek tieši tā, kā mēs plānojam. Ir neveiksmes. Notiek sīkumi. Mēs sajaucam. Pārmērīga apsēstība un laimes balstīšana uz konkrētiem rezultātiem noved pie ciešanām. Mēs ar sievu esam mēģinājuši palikt stāvoklī gandrīz trīs gadus. Tas ir bijis grūts. Mums bija jāiemācās būt laimīgiem, līst vai spīdēt.
Džeremiju Penenu, slaveno aktieri, nesen intervēja Veiksmes žurnāls . Intervijas laikā viņš minēja, ka kā aktieris vienīgais veids, kā strādāt, ir iziet un noklausīties noteiktas lomas.
Izaicinājums, ar ko sastopas lielākā daļa aktieru / aktrises, ir tas, ka viņi nonāk savā veidā. Nav svarīgi, cik daudz mājasdarbu viņi ir paveikuši. Ja viņi ir pārāk piesaistīti konkrētam rezultātam, viņi šobrīd nevar būt klāt. Viņi nevar patiesi izpildīt savu mākslu. Viņi nāk kā izmisīgi. Viņi nokļūst savā veidā. Viņu sniegums nav tāds, kāds varēja būt.
Džeremijs teica, ka, pārtraucot uztraukties par konkrētu rezultātu, viņš varēja būt klāt klausīšanās laikā. Viņš spēja būt pilnīgi tāds, kāds viņš gribēja būt. Viņš nemēģināja būt tāds, kāds, viņaprāt, vēlējās, lai citi būtu. Viņš izpildīja savu mākslu.
Ja viņš nedabūja koncertu, vai nu viņi to nesaņēma, vai arī tas vienkārši nebija piemērots. Tāpēc viņš pāriet uz nākamo. Tādā veidā viņš spēj iegūt darbus, kas viņam vajadzēja būt. Viņš ne tikai cenšas iegūt visu, ko var iegūt.
2. Definējiet savus panākumus un laimi
'Esi visiem visiem, un tu pats nebūsi nekas.'? - Džons Rushtons
Nav divu vienādu cilvēku. Tad kāpēc mums vajadzētu būt vienam panākumu standartam? Sabiedrības panākumu līmeņa meklējumi ir bezgalīgas žurku sacensības. Vienmēr būs kāds labāks par tevi. Jums nekad nebūs laika to darīt viss.
Tā vietā jūs saprotat, ka katram lēmumam ir alternatīvās izmaksas. Izvēloties vienu lietu, jūs vienlaikus nevajag izvēlieties vairākus citus. Un tas ir labi. Patiesībā tas ir skaisti, jo mums jāizvēlas mūsu galvenais ideāls. Mums ir jādefinē veiksme, bagātība un laime pašiem, jo, ja tā nav, sabiedrība to darīs? -? Un mēs vienmēr nepietiksim.
Mēs vienmēr paliksim vēlmi. Mēs vienmēr būsim iestrēguši, salīdzinot sevi un sacenšoties ar citiem cilvēkiem. Mūsu dzīve būs bezgalīga sacensība par nākamo labāko. Mēs nekad nepiedzīvosim apmierinātību.
vai Džeimss Murejs ir attiecībās
3. Apņemies 100 procentus lietām, kas tevi dara laimīgu
'Daudzi no mums ir pārliecinājušies, ka spējam pārkāpt paši savus personīgos noteikumus' tikai vienu reizi '. Domās mēs varam pamatot šīs mazās izvēles. Neviena no šīm lietām, kad tās pirmo reizi notiek, nejūtas kā dzīvi mainošs lēmums. Robežizmaksas gandrīz vienmēr ir zemas. Bet katrs no šiem lēmumiem var veidot daudz lielāku attēlu, pārvēršot jūs par tādu cilvēku, kāds nekad nevēlaties būt. '? -? Clayton Christensen
Cilvēki patiešām labi prot sevi sabotēt. Mēs pastāvīgi rīkojamies tādā veidā, kas ir pretrunā ar mūsu mērķiem un ideāliem. Tā ir neatbilstība. Kā teica Mahatma Gandijs, 'Laime ir tad, kad tas, ko tu domā, ko saki un ko dari, ir harmonijā.' Jo mazāka ir atšķirība starp to, kas jums jādara, un to, ko jūs faktiski darāt? -? Jo laimīgāks jūs būsiet.
Līdz ar to Kleitons Kristensens saka, ka 100% saistības ir vieglākas nekā 98% saistības. Kad jūs kaut ko pilnībā apņematies, lēmums ir pieņemts. Līdz ar to attiecībā uz šo lietu ir pieņemti visi turpmākie lēmumi.
Ja vien jūs neesat izdarījis 100 procentus, jūs vienmēr būsiet ārēju apstākļu upuris. Paļaujoties uz gribasspēku, jūs sabruksit biežāk, nekā domājat. Pētījumi atklāja, ka cilvēki pārspīlē paši savu sniegumu. Iespējams, jūs droši vien padomā jums labāk padodas apņemšanās nekā patiesībā.
Bet, kad esat apņēmies 100 procentus, jums vairs nav jāpaļaujas uz gribasspēku. Jūsu lēmums jau ir pieņemts neatkarīgi no apstākļiem. Sakot “nē” jebko, kas nav mūsu augstākajiem ideāliem, kļūst ārkārtīgi viegli. Tas dzīvo proaktīvi, nevis reaktīvi.
4. Esiet pateicīgs par to, kas jums jau ir
Gan pārpilnība, gan [pārpilnības] trūkums pastāv vienlaikus mūsu dzīvē kā paralēlas realitātes. Vienmēr mūsu apzinātā izvēle ir tas, kuru slepeno dārzu mēs kopsim ... kad mēs izvēlēsimies nekoncentrēties uz to, kas trūkst mūsu dzīvē, bet esam pateicīgi par pārpilnību, kas ir klāt? -? Mīlestība, veselība, ģimene, draugi, darbs, dabas prieki un personiskas nodarbes, kas mums [laimi] dod?
Laime ir tikpat vienkārša kā pateicība. Psiholoģiskie pētījumi atklāja, ka cilvēki, kas pastāvīgi praktizē pateicību ziņojiet par daudzām priekšrocībām:
Fiziski
- Spēcīgāka imūnsistēma
- Mazāk traucē sāpes
- Zemāks asinsspiediens
- Vairāk vingrojiet un labāk rūpējieties par savu veselību
- Gulēt ilgāk un pamostoties justies vairāk atsvaidzināts
Psiholoģisks
- Augstāks pozitīvo emociju līmenis
- Modrāks, dzīvāks un nomodā
- Vairāk prieka un baudas
- Vairāk optimisma un laimes
Sociālais
- Izpalīdzīgāks, dāsnāks un līdzjūtīgāks
- Piedodošāk
- Vairāk izejošo
- Jūties mazāk vientuļš un izolēts
Neskatoties uz šīm priekšrocībām, lielākā daļa cilvēku nepateicīgi koncentrējas uz ko viņiem nav. Kā kultūra mēs esam kļuvuši par izšķērdīgiem un nedisciplinētiem patērētājiem. Zāle vienmēr ir zaļāka otrā pusē. Pastāvīga tiekšanās pēc tā, lai būtu vairāk jaunāko un labāko.
Kā jūs varētu atrast laimi, kad jūs nemitīgi vēlaties vairāk un nekad pienācīgi nenovērtējat to, kas jums ir?
Ir pienācis laiks jums iemācīties būt pateicīgākiem. Jūsu laime ir atkarīga no tā. Dr Emmons, viens no pasaules vadošajiem pateicības ekspertiem, iesaka 10 veidi, kā kļūt pateicīgākiem:
Veikt pateicības žurnālu
Katru dienu atvēliet laiku, lai atcerētos pateicības mirkļus, kas saistīti ar ikdienišķiem notikumiem, jūsu personīgajām īpašībām vai svarīgiem cilvēkiem jūsu dzīvē. Tas ļauj ieaust pateicību parastajā ikdienas dzīvē. Tas palīdzēs jums pāriet no mēģinājuma laiku pa laikam būt pateicīgam un kļūt par pateicīgu cilvēku. Mērķis ir pāriet no darīšanas uz būtne.
Atcerieties smagās un izaicinošās lietas, kuras esat piedzīvojis
Apdomājot un pārdomājot izaicinājumus, kurus esat pārdzīvojis, jūs pilnīgāk uzņemsit to, kur pašlaik atrodaties.
Uzdodiet sev šos trīs jautājumus
Jūs varat pārdomāt jebkuru savas dzīves aspektu un dziļi apsvērt šos trīs jautājumus:
- 'Ko esmu saņēmis no __?'
- 'Ko es esmu devis __?'
- 'Kādas nepatikšanas un grūtības es esmu radījis?'
Šie jautājumi ļaus paskatīties uz cilvēkiem vai lietām jūsu dzīvē no citas perspektīvas. Tie ļaus jums tos neuztvert kā pašsaprotamus un saprast, cik pateicīgs jūs esat.
Uzziniet pateicības lūgšanas
Daudzās garīgajās tradīcijās pateicības lūgšanas tiek uzskatītas par visspēcīgāko lūgšanu veidu. Šīs lūgšanas paver cilvēku savam augstākajam spēka avotam. Tas ļauj viņiem realizēt dievišķo žēlastību, kas tik dāsni dāvāta. Tas arī ļauj personai meklēt augstākus un labākus dzīves veidus.
Nāc pie prāta
Burtiski, dziļāka savienošanās ar ķermeni ļauj mums redzēt to tādu, kāds tas ir: izcila un brīnumaina dāvana. Pilnīgāka klātbūtne, kad mēs pieskaramies, redzam, smaržojam, garšos un dzirdam, atvieglo novērtēšanu par to, ka esam cilvēki un dzīvi. Tādā veidā pateicība pastiprina mūsu pārdzīvoto pieredzi.
Izmantojiet vizuālos atgādinājumus
Divi galvenie pateicības kavēkļi ir aizmāršība un apzinātas izpratnes trūkums. Līdz ar to vizuālo atgādinājumu ievietošana kopīgās vietās izraisa pateicības domas. Dr Emmons ir atklājis, ka labākie vizuālie atgādinājumi ir cilvēki.
Dodiet personīgu solījumu praktizēt pateicību
Pētījumi rāda, ka zvēresta izdarīšana, lai veiktu kādu uzvedību, palielina varbūtību, ka darbība tiks izpildīta. Līdz ar to jums personīgi un publiski jāpaziņo, ka būsiet pateicīgāks. Pierakstīt. Dalieties ar to sociālajos tīklos. Pastāstiet saviem draugiem un tuvākajiem cilvēkiem.
Skatīties savu valodu
Pateicīgi cilvēki lieto vārdus, kurus nepateicīgi cilvēki neizmanto. Viņi bieži lieto tādus vārdus kā dāvanas, dāvinātāji, svētības, svētīti, laime, paveicies un pārpilnība. Vairāk izmantojiet šos vārdus savā vārdu krājumā, un jūs atpazīsit vairāk lietu, par kurām būsit pateicīgs. Turklāt savā valodā nekoncentrējieties uz to, cik labi tas pēc savas būtības ir jūs ir. Drīzāk runājiet par to, cik labas lietas un citi cilvēki jums ir bijuši. Tas ļaus jums apzināties pārpilnību sev apkārt. Visums un visi tajā esošie ir jūsu aizstāvis.
Iet cauri kustībām
Pateicīgo priekšlikumu vidū ir smaidīšana, pateicības pateikšana un pateicības vēstuļu rakstīšana. Veicot šīs darbības, jūs savā dzīvē izraisāt pateicības emocijas. Saki biežāk paldies. Sakiet, ka biežāk mīlat cilvēkus. Pasmaidiet nejaušiem svešiniekiem, kad iet viņiem garām. Tas ne tikai ļaus justies labāk, bet arī ir lipīgs. Cilvēki ir spoguļi. Viņi jutīsies labi un smaidīs. Tas visā pasaulē radīs pozitīvu pārmaiņu reakciju. Viļņu efekti ir bezgalīgi.
Padomājiet kastes iekšpusē
Dr Emmons iesaka radoši meklēt jaunas situācijas un lietas, par kurām būt pateicīgiem. Par ko savā dzīvē jūs neesat pavadījis laiku, būdams pateicīgs? Ko jūs varētu iekļaut savā dzīvē, kas radīs pateicības pieplūdumu? Sajauciet to. Nedomājiet, ka pateicība var rasties tikai no šauriem avotiem.
5. Saki vairāk: Es tevi mīlu
Tas var būt dīvaini, bet, ja jūs sakāt draugiem un ģimenes locekļiem, ka mīlat viņus, viņi tiks aizrauti. Reiz es zināju Polinēzijas misionāru, kurš stāstīja visi viņš viņus mīlēja. Bija skaidrs, ka viņš ir sirsnīgs.
Es viņam jautāju, kāpēc viņš to izdarīja. Tas, ko viņš man teica, mainīja manu dzīvi. 'Kad es saku cilvēkiem, ka es viņus mīlu, tas viņus ne tikai maina, bet arī mani. Vienkārši sakot vārdus, es jūtu lielāku mīlestību pret šo cilvēku. Es esmu teicis apkārtējiem cilvēkiem, ka es viņus mīlu. Viņi jūtas manis dārgie. Tie, kas mani pazīst, ir to gaidījuši. Kad es aizmirstu to pateikt, viņiem tas pietrūkst. '
Teica autore Harieta Bekere Stova, 'Vissmagākās asaras, kas izlietas pār kapiem, ir par vārdiem, kas palikuši neteikti un darbi atstāti neizdarīti.'
Kā mana sieva Lorēna katru dienu stāsta mūsu bērniem, 'Laimes noslēpums ir padarīt visus apkārtējos laimīgus.' Pēc noklusējuma jūs gūsiet gandarījumu par prieka sagādāšanu citiem, un viņu pozitīvā enerģija atgriezīsies pie jums.
6. Vai hobiji ir vērsti uz jūsu sapņiem
Lielākā daļa cilvēku vaļasprieki ir tikai vaļasprieki. Un tas ir labi. Ir labi, ja ir aizbēgšana no realitātes. Tomēr pētījumi ir atklājuši, ka cilvēks jebkurā laikā var izbaudīt brīvo laiku. Jūsu darbs var kļūt par jūsu brīvo laiku? - Kur tas burtiski jūs atjauno.
Kad es izlēmu, kur es vēlos savu dzīvi, savu dzīves redzējumu, es apzināti izvēlējos hobijus, kas mani vislabāk tur nokļūtu. Daži no šiem vaļaspriekiem ir vingrinājumi, lasīšana, rakstīšana, žurnālu sastādīšana, dziļu un saturīgu sarunu rīkošana un būšana dabā. Šie vaļasprieki mani atsvaidzina un atjauno, vienlaikus virzot uz sapņiem.
7. Negaidiet rīt līdz tam, ko jūs varat darīt šodien
'Kad man bija ap trīspadsmit un brālim desmit gadu, tēvs bija apsolījis mūs aizvest uz cirku. Bet pusdienu laikā notika tālruņa zvans; daži neatliekami darījumi prasīja viņa uzmanību pilsētas centrā. Mēs sarūpējām vilšanos. Tad mēs dzirdējām viņu sakām [telefonā]: „Nē, es nebūšu lejā. Tas būs jāgaida.
'Kad viņš atgriezās pie galda, māte pasmaidīja. 'Zini, cirks turpina atgriezties,' [viņa teica.]
'' Es zinu, '' teica tēvs. 'Bet bērnība nav.'? -? Artūrs Gordons
Laime rodas, aptverot tagadni. Neļaujot tiem mirkļiem paiet garām. Gregs Makkeins, grāmatas autors Esenciālisms, stāsta par to, kā pazudis bērns, kurš piedzimis, lai atrastos “svarīgā sanāksmē”.
Viņš domāja, ka potenciālais klients būs pārsteigts par savu apņemšanos strādāt. Tā vietā viņi redzēja viņa lēmumu palaist garām tik monumentālu brīdi kā rakstura trūkumu. Šis brīdis Gregam bija pagrieziena punkts. Patiesībā tas mudināja viņu mainīt visu, kas saistīts ar viņa dzīvi. Tagad viņš no savas dzīves izņem visu, kas nav vitāli svarīgs.
Nekas dzīvē nav pastāvīgs. Bērni aug. Draugi attālinās. Mūsu mīļie pāriet no šīs dzīves. Dzīvosim tagadnē un novērtēsim vissvarīgākās lietas mūsu dzīvē, pirms nav par vēlu.
Laika nākotnes vērtība ir daudz mazāka nekā pašreizējā vērtība. Tomēr nākotnē cilvēki laimi “atliek” uz kādu dienu. To darot, viņi zaudē iespēju piedzīvot mirkli un būt laimei tagad. Ceļojumā ir jāatrod prieks, jo galamērķa patiešām nav. Mērķi ir līdzekļi, nevis mērķi. Progress ir mūžīgs. Process ir viss.
8. Katru dienu dari kaut ko tādu, kas tevi biedē
Laimīgi cilvēki iziet no savas komforta zonas. Jūs nevarat izaugt, ja neapšaubāt sevi. Un izaugsme ir laimes prasība. Ja jūs neaugat, jūs lēnām sabrūkat un mirstat.
Paaugstināts risks liek jums justies dzīvākam un nonāk plūsmas stāvoklī - tas ir optimāls apzināts stāvoklis, kurā jūs jūtaties un darbojaties visaugstākajā līmenī. Jūs pilnībā ieslīgstat tajā, ko darāt? -? Tīrā klātbūtnē.
Kad jūs darāt lietas veidā ārpus savas komforta zonas jūs, protams, paaugstināt savu apzināto līmeni. Veicot lietas, kas saistītas ar lielu risku un lielu neveiksmes varbūtību, jūs esat spiesti domāt savādāk nekā parasti. Jūs esat spiesti būt radoši un novatoriski.
Diemžēl lielākā daļa cilvēku spēlē dzīvi maza, droša un viegla. Viņu sasniegtie mērķi ir loģiski. Ir maz riska elementu un maz prasību pēc ticības.
Līdz ar to jums vajadzētu uzņemties lielāku risku savā dzīvē. Dariet lietas, kas liek justies dzīvam un aktivizē plūsmu. Protams, līdz ar to būs vairāk neveiksmju. Bet, ja jums nav neveiksmju, jūs neaugat. Tā vietā, lai piedzīvotu apātiju dzīvē, jūs vairāk izjutīsit emociju kalniņus. Mēs nekad nevaram novērtēt prieku, ja nekad neesam izjutuši bēdas. Jo vairāk mēs izjūtam sāpes un bailes, jo vairāk mēs varam saprast un novērtēt prieku un laimi.
9. Ievietojiet “Svarīgais” pirms “Steidzamais”
Stīvens Kovijs saka, ka lielākā daļa cilvēku pavada laiku steidzamām, bet nesvarīgām lietām. Mēs pamostamies un nekavējoties pārbaudām savu e-pastu. Tādējādi mēs savu dzīvi nododam reaktīvam, nevis proaktīvam režīmam. Galu galā e-pasts ir vienkārši datu bāze citu cilvēku darba kārtības.
Tā vietā laimīgi cilvēki vienmēr svarīgāko liek pirmajā vietā. Ne tikai svarīgi, bet svarīgi un nav steidzami. Svarīgi ir vingrinājumi, labu grāmatu lasīšana, mērķu noteikšana, rakstīšana dienasgrāmatā un laika pavadīšana ar tiem, kurus mīlat. Neviena no šīm lietām nav steidzama. Mēs varētu viegli atlikt šīs lietas uz rītdienu? -? Kas galu galā nekad nav. Vislaimīgākie un veiksmīgākie cilvēki pasaulē lielāko daļu laika pavada svarīgajam.
Viena no manām iecienītākajām steidzamajām, tomēr svarīgajām lietām ir mana rīta rutīna . Es pamostos vairākas stundas, pirms sāku savu darba dienu. Es meditēju un lūdzos ielikt sevi pateicības un pārpilnības telpā. Tad es fiziski kustos ar vingrinājumiem vai pagalma darbiem. Es ēdu veselīgu pārtiku, lasu savus ilgtermiņa mērķus, klausos pacilājošu saturu un daru vismaz vienu lietu, lai mani virzītu uz mērķiem.
10. Atteikties no labā, lai sasniegtu labāko
Daudzas lietas dzīvē ir labas, pat lieliskas. Tas nenozīmē, ka mums tie būtu jādara. In Labi, lai lieliski, Džims Kolinss saka, ka katru dienu parādās iespējas vienreiz dzīvē. Lielākā daļa cilvēku izmanto jebkuru lielisku iespēju, kas viņiem rodas, pat ja tā neatbilst viņu dzīves redzējumam. Līdz ar to lielākās daļas cilvēku dzīve rit tūkstoš dažādos virzienos. Viņi nespēj apzināti virzīties uz priekšu vienskaitļa virzienā.
No otras puses, laimīgi cilvēki saka nē pat pārsteidzošām iespējām. Viņi neupurēs brīvību drošībai. Viņi netiks novirzīti no uzmanības, pat jauka un pievilcīga.
Ļoti maz lietu dzīvē ir labākais. Labāko jums var noteikt tikai tad, kad zināt, kur vēlaties savu dzīvi. Esiet piesardzīgs, nepārtraukti neiesaistieties labās aktivitātēs un nepalaidiet garām labākās.
Secinājums
Laimīgi cilvēki dzīvo tagadnē. Viņiem netrūkst mirkļu, kas ir vissvarīgākie. Viņi ir neticami pateicīgi par visu, kas viņiem ir. Viņi koncentrē savu dzīvi uz svarīgo un būtisko. Viņi atsakās no daudzajām labajām iespējām, lai koncentrētos uz nedaudzajām labākajām.
