Pēc visa spriežot, sākot no anekdotes un beidzot ar stingru pētījumu atbalstu, pozitīvas perspektīvas var ļoti ietekmēt jūsu laimi, produktivitāti un pat biznesu. Tad nav brīnums, ka auditorija tik ļoti reaģē uz stāstiem, kas piedāvā padomus par jūsu psiholoģijas uzlabošanu un laimes veicināšanu. Tas arī nav pārsteigums tonnas vietņu , ieskaitot šo, regulāri sniedz padomus par saulaināku attieksmi.
Nensijas Makkenas tīrā vērtība 2015
Bet, izlasot daudzus no šiem rakstiem, iespējams, pamanījāt, ka tādas lietas, ko viņi iesaka - praktizējot pateicību , teiksim vai regulārāka izkļūšana uz dabas pasauli - ir vieglāk lasīt, tad tos efektīvi jāīsteno. Ne katrs paņēmiens darbojas katram lasītājam, un dažas vienkāršas iejaukšanās faktiski izrādās neticami grūti pielietojama praksē.
Kāpēc? Tā kā pozitīvās psiholoģijas pētījumiem ir “smalks drukājums”, kas reti tiek pieminēts plašsaziņas līdzekļos, uzskata Sonja Lyubomirsky, Kalifornijas Universitātes Riversaides psiholoģijas profesore un autore Kā laime . Lyubomirsky nesen runāja ar Lielāks labs , UC Berkeley zinātnes centrs, kas pēta labklājību un pozitīvo psiholoģiju, izklāstot to, ko aicina biļetens ' sīkas detaļas, kas jums jāapsver pirms laimes aktivitāšu veikšanas . '
Iegūt smadzenes pozitīvākā režīmā nav tik vienkārši, jo visi šie emuāra ziņojumi un rīta raidījumu segmenti padara to skaņu, skaidro Lyubomirsky vairāku iemeslu dēļ, tostarp:
Motivācija un uzskati. In viens pētījums , Lyubomirsky tiešsaistē ievietoja divus gandrīz identiskus pieprasījumus pētījuma dalībniekiem. Vienīgā atšķirība? Viena no versijām dalībniekiem teica, ka pētījums bija paredzēts viņu laimes palielināšanai, bet otra vienkārši pateica, ka viņi piedalīsies izziņas vingrinājumā. Pēc to pašu laimi veicinošo darbību veikšanas cilvēki, kuri pieteicās laimes pētījumam - grupa Ļubomirska uzskatīja par vairāk motivētu kļūt laimīgākam -, ieguva vairāk no pētījuma nekā tie, kas reģistrējās citam vingrinājumam.
Kultūra. Līdz šim Layous un Lyubomirsky analīze liecina, ka rietumnieki no pozitīvām aktivitātēm gūst lielāku labumu nekā citas populācijas, tostarp aziāti. Viens pētījums, kas tika veikts UC Riverside, atklāja, ka angloamerikāņi vairāk guva labumu no aktivitātēm, kas vairo laimi; tomēr pētnieki redzēja nelielu tendenci, ka aziāti vairāk guva no aktivitātēm, kas vērstas uz citu laimes gūšanu, piemēram, pateicības vēstules rakstīšanu, nekā no darbībām, kuras bija paredzētas tikai sev.
Sākotnējie laimes līmeņi. Personas laimes līmenis, pirms viņš veic vienu vai vairākas laimi palielinošas darbības, ietekmē arī to, cik labi darbība darbojas.
Vecumam, sociālā atbalsta līmenim un piepūles daudzumam ir nozīme, nosakot arī attieksmi koriģējošo darbību efektivitāti. Ļubomirskis arī uzsver, ka ne katrs laimes pastiprinātājs darbojas visiem un ka pareiza atbilstība starp iejaukšanos un indivīdu ir svarīgāka nekā daudzi cilvēki saprot. Jums jāizvēlas konkrētā laimes aktivitāte, kas vislabāk atbilst jūsu personībai un apstākļiem. Tas ietekmēs to, cik ļoti jums patīk šī aktivitāte, pastiprinot jūsu motivāciju un centienus turpināt. ' Piemēram, ekstravertiem, iespējams, labāk veicas ar darbībām, kurām ir sociāla sastāvdaļa, nevis kaut ko vientuļš, piemēram, pateicības vēstules rakstīšana.
Tātad, kā noteikt, kura laimes iejaukšanās ir vislabākā iespēja strādāt jūsu labā? Pārbaudiet pārējo rakstu dažiem padomi, kā šķirot padomus par laimi jums piemērotākajiem bitiem.
Vai jūs cīnāties, lai pozitīvos psiholoģijas padomus izmantotu reālajā pasaulē?
