Galvenais Startup Life Kāpēc Vision Board nedarbojas (un kas jums būtu jādara tā vietā)

Kāpēc Vision Board nedarbojas (un kas jums būtu jādara tā vietā)

ES biju uzstāšanās kādā pasākumā pirms dažām nedēļām, un kāds cits runātājs man jautāja par maniem plāniem nākamajam gadam. Es teicu, ka gaidu nākamās grāmatas iznākšanu. Viņš atbildēja: 'Tas ir pārāk neskaidri. Sapņot vajag lielāku un konkrētāku. Jums vajadzētu izveidot redzes plāksni, kas palīdzētu jums noskaidrot visu, ko vēlaties dzīvē. '

Es pamāju ar galvu un gāju prom (un centos nepamest acis). Kā psihoterapeits es nekad neesmu iecienījis redzes dēļus vai grāmatas, kas viņus mudina.

Es savā terapijas birojā redzēju pārāk daudz klientu, kuru redzes dēļi kavēja viņu izaugsmi. Tā vietā, lai izkļūtu no turienes un strādātu pie savu mērķu sasniegšanas, šķiet, ka cilvēki, kas izveidoja redzes dēļus, gaidīja, lai Visums apmierinātu viņu vēlmes.

cik veca ir Marija Kariljo

Tāpat kā šis viens cilvēks, ar kuru es strādāju, ar redzes plāksni ietvēra sporta automašīnu, savrupmāju un pievilcīgu draudzeni. Viņš bija pārliecināts, ka, ja viņš katru dienu pavadītu laiku, vizualizējot šīs lietas, kaut kā Visums viņam uzdāvinātu tieši to, ko viņš vēlas.

Lai arī viņš bija terapijā, sakot, ka vēlas justies labāk, viņš nebija gatavs darīt neko, lai padarītu savu dzīvi labāku. Viņš knapi iztika ar galu, un gadiem ilgi nebija bijis datumā, taču bija pārliecināts, ka pievilcības likums maģiski piepildīs viņa sapņus. Tā vietā, lai iegūtu jaunu darbu vai izliktu sevi sabiedrībā, viņš pasīvi gaidīja, kamēr viņa dzīve mainīsies.

Ironiski, ka viņa redzes dēlis faktiski bija klupšanas akmens labākas dzīves dzīvošanai. Esmu redzējis, ka tādas situācijas manā terapijas kabinetā notiek neskaitāmas reizes.

Ko zinātne saka par redzes dēļiem

Lai gan mani anekdotiski pierādījumi rāda, ka redzes dēļi nedarbojas, pētījumi arī parāda, ka koncentrēšanās uz mērķa sasniegšanu - nevis pūles, kas būs nepieciešamas, lai gūtu panākumus - palielinās jūsu neveiksmes iespējas.

Vienā pētījums , Kalifornijas universitātes pētnieki lūdza vienu studentu grupu vizualizēt sevi par eksāmena izcilas atzīmes iegūšanu. Viņi lūdza citu grupu vizualizēt sevi, mācoties eksāmenam.

Studenti, kuri sevi vizualizēja, iegūstot labu atzīmi, ieskaites vērtējumā ieguva zemākus vērtējumus nekā studenti, kuri sevi vizualizēja mācoties. Studenti, kuri sevi vizualizēja studijās, vairāk laika veltīja testa sagatavošanai, un galu galā viņi ieguva daudz labākus rezultātus.

Tas ir tikai viens piemērs. Ir daudz pētījumu, kas liecina, ka sportistiem, studentiem un mūziķiem ir sliktāki rezultāti, kad viņi vizualizē sevi, kā gūt panākumus, pretstatā sevis vizualizēšanai, veicot soļus, kas nepieciešami, lai gūtu panākumus.

Ne tikai izpildītāji sabojā savas uzvaras izredzes ar redzes dēļiem. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri iedomājas, kā viņi jutīsies, kad gūs panākumus, ir mazāka iespēja sasniegt plašu mērķu diapazonu - sākot no svara zaudēšanas līdz jauna darba iegūšanai.

TO 2011. gada pētījums publicēts Eksperimentālās sociālās psiholoģijas žurnāls atklāja, ka fantazēšana par idealizētu nākotni samazina iespēju, ka kāds iztērēs enerģiju, mēģinot savu fantāziju pārvērst realitātē.

Tracey Edmonds tīrā vērtība 2015

Kad jūs redzat uz tāfeles, ievietojot Lamborghini attēlu, jūsu smadzenes reaģē tā, it kā jums jau būtu Lamborghini. Jūs pieredzēsiet relaksācijas reakciju, kas samazina jūsu enerģiju un samazina motivāciju.

Vairumā gadījumu, lai sasniegtu savus mērķus, jums ir nepieciešama visa enerģija un motivācija.

Tāpēc pētnieki norāda, ka veiksmes vizualizēšana var būt visnoderīgākā, ja jums patiešām ir nepieciešams noņemt kāju no gāzes. Pētījuma autori iesaka, piemēram, cilvēkiem ar anoreksiju, iespējams, atslābināt ierobežojošos ēšanas paradumus, iedomājoties, ka viņi ir sasnieguši ideālo ķermeņa uzbūvi.

Ko darīt tā vietā

Tātad, ja redzes dēlis, kas piepildīts ar visu, ko jūs kādreiz cerat iegūt, nepalīdzēs jums sasniegt, kas būs? Mēģiniet vizualizēt sevi, veicot kustības, kas nepieciešamas, lai gūtu panākumus - piemēram, mainot diētu, sportojot sporta zālē vai cītīgi mācoties. Tad jūs aprīkosiet sevi, lai dotos tur ārā un to dabūtu.

Tas nenozīmē, ka jūs nevarat izvirzīt sev lielus mērķus. Bet ir svarīgi noteikt īstermiņa darbības, kuras varat sākt veikt tūlīt.

Tas, kā jūs domājat, ir svarīgs - tas ietekmē jūsu pašsajūtu un uzvedību. Bet domājot vienatnē - un skatoties uz redzes dēli - jūsu dzīve nemainīsies. Pozitīvā domāšana darbojas tikai tad, ja to apvieno ar pozitīvu darbību.

Aleksa Gvarnašelli dzimšanas datums