Motivācija ir svarīga. Lielākajai daļai veiksmīgo cilvēku ir vajadzīga dziņa, lai turpinātu pašizaugsmes ceļu. Tomēr pat visvairāk uz sasniegumiem orientētie cilvēki nonāk līdz brīdim, kad viņu motivācijas līmenis ir izsmelts.
Lai ilgstoši uzturētu augstu motivācijas līmeni, vispirms ir jāsaprot motivācijas būtība.
Motivācijas būtība
Labākais motivācijas avots ir pats par sevi, tas nozīmē, ka tas nāk no sevis paša. Ja jūs pastāvīgi meklējat savu darba devēju, kas apdraud jūsu darba drošību kā motivācijas radīšanas veidu, jūs riskējat ar savu labsajūtu.
Tomēr, ja tevi vada paša vēlme nodrošināt sevi un citus, tavu likteni mazāk nosaka sociālās struktūras un organizācijas, kurām ir vara.
Apgūstot motivācijas līmeni, jūs turat atslēgu, kas paver iespējas sasniegt maksimālu sniegumu, maksimālu produktivitāti un panākumus.
kurš ir frotē Bredšova partneris
Kaut arī iekšējā motivācija ir galvenā aizraušanās, tā laika gaitā mēdz kļūt arvien vājāka. Tātad, ja vēlaties maksimālu produktivitāti, maksimālu sniegumu un labsajūtu, jums jāizveido sistēma, kas atbalsta iekšējo motivāciju.
Šeit ir trīs vienkārši veidi, kā izveidot vidi, kas palielina un uztur motivāciju:
1. Par prioritāti izvirziet fizisko veselību.
Fiziskā veselība un drošība ir labklājības pamats.
ASV daudzi cilvēki dzīvo savās domās un ir atvienoti no ķermeņa. Mums ir tendence pārspīlēt sevi ar garšīgiem ēdieniem un dzērieniem kā veidu, kā piepildīt emocionālās vajadzības, kas bieži vien iztukšo mūsu enerģijas līmeni un nespēj risināt mūsu jūtas.
Ja vēlaties nopietni pievērsties motivācijas uzlabošanai un uzturēšanai, jums jāsāk ar fiziskās veselības uzlabošanu.
- Iestatiet miega un pamodināšanas grafiku. Ej gulēt un mosties katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā, lai sinhronizētu diennakts ritmus. Kad jūsu ķermenis būs pieradis pie šī modeļa, šie bioritmi dabiski paaugstinās enerģijas līmeni visas dienas garumā. Ja jums ir liela enerģija, jūs varat to novirzīt, kur vēlaties.
- Palieciet hidratēts. Dehidratācija var izraisīt galvassāpes un muskuļu krampjus un bieži noved pie pārēšanās. Jo vairāk jūs varat atbalstīt savu ķermeni ar vienmērīgu ūdens plūsmu, jo labāk jūs jutīsities un ražīgāks kļūsiet.
- Ēd barojošus ēdienus. Samaziniet ēdienu skaitu, ko ēdat restorānos, un sāciet veltīt laiku veselīgu, mājās gatavotu ēdienu ņemšanai līdzi uz darbu. Sākot ēst vairāk olbaltumvielu un dārzeņu un mazāk ar cukuru saturošu ogļhidrātu, jūsu ķermenis jutīsies vieglāks un veselīgāks.
- Vingrojiet. Tas var izklausīties pretrunīgi, taču pat pēc garas darba dienas, sportojot tikai 30 minūtes, tas faktiski paaugstinās jūsu enerģijas līmeni. Jūsu ķermenis pielāgosies lielākai enerģijas izlaidei un pēc tam radīs motivācijas pārpalikumu, lai jūs varētu turpināt izpētīt savas kaislības un baudīt dzīvi ārpus biroja.
2. Stimulējiet un paplašiniet savas kognitīvās spējas.
Lielākā daļa cilvēku kļūst slinki un pašapmierināti. Televīzijas reklāmu laikā ir daudz vieglāk nokļūt mājās no darba un blenzt savu iPhone, nekā pagriezt televizoru, ievietot tālruni kabatā un lasīt izaicinošu grāmatu.
Tomēr, ja vēlaties savā dzīvē uzlabot, prāta vingrināšana ir nepieciešama.
cik vecs ir mācītājam Čārlzam Stenlijam
- Lasiet konsekventi. Nav saīsnes - visapgūtākie un inteliģentākie cilvēki lasa grāmatas. Izvēlieties interesējošu tēmu un pēc tam ienāciet literārajā ziņā! Lasīšana uzlabos jūsu vārdu krājumu un spēju domāt - tas abi uzlabos visas jūsu dzīves jomas, ieskaitot jūsu motivāciju un darba sniegumu.
- Izmantojiet interneta priekšrocības. Es zinu, ka kaķu video ir jauki, bet tie neko nedara tavai kognitīvajai stimulācijai. Tiešsaistē ir tik daudz kvalitatīvas informācijas, ka jūs varat iemācīt sev gandrīz visu. Izvēlieties interesi, nospraudiet mērķi un pēc tam turpiniet skatīties videoklipus un lasīt rakstus par šo tēmu. Iesaistoties kritiskajā domāšanā un paplašinot savu zināšanu bāzi, jūs iegūsit konkurences priekšrocības un saglabāsit asu prātu.
3. Ieplānojiet aktivitātes emocionālās regulācijas atbalstam.
Tik bieži mēs ignorējam vai samazinām savu emocionālo labsajūtu. Kā valsts mēs strādājam ilgāk nekā daudzas citas attīstītās valstis, kas samazina laiku, ko pavadām, rūpējoties par sevi.
Robeža starp darba un spēles izzušanu negatīvi ietekmē mūsu garīgo un emocionālo veselību, kā rezultātā samazinās produktivitāte un motivācija. Tā kā jūs kā indivīds nevarat mainīt sociālekonomisko iestatījumu, jums jāplāno pašaprūpes darbības.
- Sāciet jaunu hobiju. Padomājiet par aktīvajiem līdzekļiem, kas jums patika agrāk dzīvē, no kuriem jums bija jāatsakās, ņemot vērā prasības būt atbildīgam pieaugušajam. Neatkarīgi no tā, vai tā ir instrumenta spēle, gleznošana, sports, pārgājieni, rakstīšana vai galda spēļu spēlēšana, atvēliet laiku sev, lai kaut ko darītu prieka pēc. Iesaistīšanās radošās aktivitātēs atbalsta emocionālo labsajūtu un var palīdzēt atjaunot jūsu noplicinātās motivācijas līmeni.
- Meditējiet konsekventi. Ja vēlaties hobiju, kas neko nemaksā un tam būs tūlītēja pozitīva ietekme, izmēģiniet meditāciju. Katru dienu sēdēšana klusumā vai vadītu meditāciju izmantošana palīdzēs jums saskaņoties ar savām domām, jūtām un pašreizējo brīdi, kā rezultātā tiks panākta lielāka motivācija, produktivitāte un sniegums.
- Runājiet ar profesionāli. Jūtu noliegšana un apspiešana tērē vērtīgu enerģiju, ko varētu piešķirt motivācijai un sniegumam. Visveiksmīgākie indivīdi, kuri gūst gan materiālistiskus, gan iekšējus panākumus, ir tie, kuri apzinās sevi. Ja vēlaties palielināt emocionālo inteliģenci un autentiskumu, kas abas veicinās jūsu motivāciju un spēju gūt panākumus, tad runājiet ar dzīves treneris vai terapeits.
Neesi pašapmierināts. Jums ir tas, kas nepieciešams, lai dzīvotu veiksmīgu un piepildītu dzīvi.
Turpiniet sevi mudināt radīt vidi, kas atbalsta un uzlabo jūsu iekšējo motivāciju, lai jūs varētu sasniegt savus sapņus.
Atzīst fiziskās, garīgās un emocionālās veselības nozīmi, lai jūs varētu dzīvot holistisku dzīvi, kas ir pilna ar pateicību, maksimālu sniegumu un maksimālu produktivitāti.
