Nedrošība nogalina vairāk sapņu nekā talanta trūkums. Ticība tādām lietām kā 'es nekad netiks paaugstināta amatā' vai 'es nevaru konkurēt ar citiem uzņēmumiem' jūsu šaubas par sevi pārvērtīs par sevi piepildītu pravietojumu.
Mums visiem dažreiz rodas pašpārliecinātība neatkarīgi no tā, cik pārliecināti esam. Bet, garīgi spēcīgi cilvēki neļauj pašapziņai traucēt viņiem sasniegt savus mērķus. Lūk, kā nepieļaut pašpārliecinātību, kas jūs atturētu.
1. Apņemiet nelielu šaubas par sevi.
Neuztraucieties par nelielu šaubu par sevi, jo neliela nedrošība faktiski var uzlabot jūsu sniegumu. A 2010. gada pētījums publicēts Sporta un fizisko aktivitāšu psiholoģija atklāja, ka indivīdi, kuri piedzīvoja nelielu pašpārliecinātību, faktiski darbojās labāk nekā cilvēki, kuri bija pilnīgi pārliecināti par savām prasmēm. Citos pētījumos ir atrasti līdzīgi rezultāti.
Tā vietā, lai tērētu enerģiju, uztraucoties par to, ka jūsu šaubas par sevi patiešām ir Visuma pazīme, kas brīdina jūs, ka jūs gatavojaties izgāzties, atzīstiet, ka šaubīšanās par sevi var būt noderīga. Iespējams, jūs pavadīsiet vairāk laika mēģinājumiem vai varbūt pieliksit vairāk pūļu, ja apzināsit, ka pastāv iespēja, ka tas var nenotikt gludi.
ir grace Helbig un Chester redzēt precējušies
2. Pārbaudiet pierādījumus, kas slēpjas jūsu domās.
Kad rodas nopietnas šaubas par sevi, pārbaudiet patiesību, kas slēpjas jūsu domās. Pajautājiet sev: 'Kādi man ir pierādījumi, ka es to nevaru izdarīt?' Tad pajautājiet sev: 'Kādi man ir pierādījumi, ka es to varu izdarīt?' Pierakstiet savas atbildes uz papīra.
Faktu aplūkošana var palīdzēt redzēt lietas reālāk. Lai gan šis vingrinājums, iespējams, nenovērš visas jūsu šaubas par sevi, faktu izpēte var palīdzēt samazināt jūsu nedrošību līdz noderīgākam līmenim.
3. Apsveriet vissliktāko scenāriju.
Neapšaubāmību par sevi veicina katastrofālas prognozes, piemēram, 'Es visu sajaucu'. Kad pamanāt, ka nojaušat, ka viss notiks slikti, jautājiet: 'Kas patiesībā ir vissliktākais, kas varētu notikt?' Ja jūs tomēr kļūdāties, vai tas tiešām būtu tik slikti?
Atgādiniet sev, ka pat tad, ja viss notiek šausmīgi, maz ticams, ka tas mainīs dzīvi. Zaudēt spēli, paklupt pār līnijām vai nesaņemt paaugstinājumu, iespējams, pēc dažiem gadiem tas nebūs tik svarīgi. Lietu pareiza skatīšana var palīdzēt nomierināt nervus.
4. Pārraugiet savas emocijas.
Jūsu emocijām ir liela nozīme domāšanas un uzvedības veidošanā. Trauksmes sajūtas var rosināt šaubīgas domas un pasliktināt sniegumu, ja vien jūs neveicat pasākumus, lai regulētu savas emocijas.
Pievērs uzmanību kā jūsu emocijas ietekmē jūsu izvēli . Ja jūsu trauksme strauji palielinās, nomieriniet ķermeni un prātu, dziļi elpojot, dodoties pastaigā vai novēršot uzmanību no ikdienišķiem uzdevumiem. Neļaujiet savam īslaicīgajam diskomfortam pārliecināt jūs glābt, atteikties vai iebrukt.
5. Koncentrējieties uz savu pašreizējo sniegumu.
Neatkarīgi no tā, vai kāpjat uz skatuves vai skrienat uz sporta laukumu, teikšana sev: “Es sevi apkaunošu” novērsīs jūsu uzmanību no jūsu snieguma. Tā vietā, lai ļautu jūsu iekšējam monologam vilkt tevi uz leju, koncentrējies uz tagadni.
Pirms jūs veicat milzu lēcienu uz visu, par ko jūtaties šaubīgs, dodiet sev ātru runu. Sakot: “Viss, ko es varu darīt, ir mans labākais”, atgādinās jums, ka jums nav jātiecas pēc pilnības. Izmantojot šo atgādinājumu, jūs būsiet labāk aprīkots, lai enerģiju liktu tur, kur tai jābūt - uz savu sniegumu.
