Ir gulēšanas laiks, un jums vēl ir jāpaveic vēl divas stundas. Vai jums vajadzētu palikt vēlāk, lai paveiktu savu darbu? Vai arī vienkārši nosauciet to par dienu, kaut arī jūsu nepadarītie darbi nozīmēs, ka jums rīt ir vairāk jādara?
Ja esat pabeidzis stundu vai divas, lai pabeigtu darbu, tas var būt vilinoši. Bet, ja šodien pietrūkst tikai dažas stundas miega, rīt var būt nopietnas sekas.
cik garš ir Braiens Sezers
Šeit ir septiņi iemesli, kāpēc produktīvākie cilvēki agri iet gulēt:
1. Jūs nevarat saglabāt to, ko mācāties, kad esat noguris.
Miega daudzumam un kvalitātei ir liela nozīme jūsu spējā apgūt jaunu informāciju. Miega trūkums pasliktina jūsu uzmanību, uzmanību un darba atmiņu. Tas nozīmē, ka jums var nākties atkārtot uzdevumus vairākas reizes, un jūs, visticamāk, pieļaujat neuzmanīgas kļūdas.
2. Jūsu noskaņojums kļūst nestabils, kad esat iztukšots.
Pētījumi parāda miega trūkumu, var izraisīt paaugstinātu uzbudināmību un garastāvokļa izmaiņas. Ja konsekventi gulējat uz miegu, miegs varētu izraisīt nopietnākas psiholoģiskas problēmas, piemēram, trauksmes traucējumus un depresiju.
3. Miega trūkums pasliktina jūsu spriešanu.
Miega trūkums ievērojami pasliktina jūsu spēju pieņemt labus lēmumus. Žurnālā publicēts 2007. gada pētījums Gulēt konstatēja, ka miega trūkums mazina jūsu morālos spriedumus. Dalībnieki, kuriem bija atņemts miegs, cīnījās, lai atrisinātu morālās dilemmas, un viņu reakcijas laiks lēmumu pieņemšanā bija daudz lēnāks.
4. Miega trūkums palielina nelaimes gadījumu risku.
Hārvardas Medicīnas skolas pētnieki ziņo, ka bezmiegs katru gadu izraisa 274 000 nelaimes gadījumu darbā un kļūdas. Tas darba devējiem izmaksā līdz 31 miljardam USD gadā.
ar kuru kadeem hardisons ir precējies
Miega trūkums pasliktina visu, sākot ar motoriku un beidzot ar reakcijas laiku. Tātad, neatkarīgi no tā, vai nokrītat pa lidojuma kāpnēm vai avarējat ar iekrāvēju, dažu stundu ļoti nepieciešamā miega trūkums jums un jūsu darba devējam var maksāt daudz laika un naudas.
5. Jūsu veselība pasliktinās, ja neesat labi atpūties.
Miega trūkums ir saistīts ar dažādām veselības problēmām, tostarp sirds slimībām, paaugstinātu aptaukošanos, insultu un diabētu. Antivielas, kas cīnās pret infekcijām, tiek samazinātas arī tad, ja jums nav pietiekami daudz miega, kas nozīmē, ka jūsu imūnsistēma kļūst vājāka un palielina slimības risku. Nepietiekams miegs pat ir saistīts ar īsāku dzīves ilgumu.
6. Jūsu efektivitāte samazinās, kad esat miegains.
Neskatoties uz to, ka esat fiziski klātesošs, jums nebūs 100% garīgi klāt, ja jums nebūs miega. Pētījumi lēš, ka cilvēki, kuri nesaņem pietiekami daudz miega, darba devējiem katru gadu maksā apmēram 11,3 darba dienas, samazinot produktivitāti.
7. Nogurums samazina spēju tikt galā ar stresu.
Miega trūkums laupa garīgo spēku un pasliktina jūsu spēju tikt galā ar stresa gadījumiem. Pētījumi liecina, ka tikai dažu stundu miega trūkums samazina cilvēka spēju tikt galā ar negatīviem apstākļiem.
espn Maikla Smita tīrā vērtība
Iegūstiet pietiekamu miegu
Kaut arī jūs varat atgūties no neregulāras vēlu nakts vai divām, padarot to par regulāru ieradumu palikt vēlu, var rasties miega deficīts, kuru nevarēsit atmaksāt. Ja vēlaties, lai jūsu ķermenis un smadzenes darbotos maksimāli, centieties katru nakti gulēt septiņas līdz astoņas stundas.
