Jūs droši vien esat redzējuši reklāmas ar olimpisko peldētāju Maiklu Felpsu, runājot par to, kā terapija viņam ir palīdzējusi. Reklāma ir paredzēta lietotnei Talkspace, kas ļauj viedtālrunī apmainīties ar ziņām ar terapeitu.
Ir daudzas citas tiešsaistes terapijas vietnes un lietotnes, piemēram, 7 tases tējas un Betterhelp. Daži no viņiem piedāvā abonēšanas plānus, kur jūs varat ieplānot regulāras video tikšanās ar savu terapeitu, bet citi piedāvā neierobežotu e-pasta saziņu.
Un, lai gan daudzi cilvēki ir guvuši atvieglojumu, piekļūstot ārstēšanai no mājām, citi rada bažas par to, vai ārstēšana tiešsaistē varētu būt pārāk riskanta.
Ko saka zinātne
Viena no lielākajām bažām par tiešsaistes terapiju ir tā, ka terapeitiem nav iespēju novērot pacientu - kaut kas parasti ir neatņemams novērtējums un diagnoze. Balss tonis, ķermeņa valoda un vispārēja izturēšanās sniedz ieskatu indivīda labklājībā.
Efektīvas terapijas galvenā sastāvdaļa ir attiecības starp terapeitu un pacientu. Tiešsaistes terapija ir bezpersoniska (un bieži vien tā ir pilnīgi anonīma). Tik daudzi cilvēki ir izteikuši bažas par to, vai digitālā saziņa var dot prasmes, rīkus un dziedinošu spēku personām, kuras skatās uz ekrānu.
Neskatoties uz bažām, pētījumi pastāvīgi parāda, ka ārstēšana tiešsaistē var būt ļoti efektīva daudzu garīgās veselības problēmu risināšanā. Šeit ir dažu pētījumu rezultāti:
- TO 2014. gada pētījums publicēts Afektīvo traucējumu žurnāls atklāja, ka tiešsaistes ārstēšana bija tikpat efektīva kā klātienes depresijas ārstēšana.
- TO 2018. gada pētījums publicēts Psiholoģisko traucējumu žurnāls konstatēja, ka tiešsaistes kognitīvās uzvedības terapija ir “efektīva, pieņemama un praktiska veselības aprūpe”. Pētījumā konstatēts, ka tiešsaistes kognitīvās uzvedības terapija ir tikpat efektīva kā klātienes ārstēšana smagas depresijas, panikas traucējumu, sociālās trauksmes traucējumu un ģeneralizētas trauksmes traucējumu gadījumā.
- TO 2014. gada pētījums publicēts Uzvedības izpēte un terapija atklāja, ka tiešsaistes kognitīvās uzvedības terapija bija efektīva trauksmes traucējumu ārstēšanā. Ārstēšana bija rentabla, un pozitīvie uzlabojumi tika saglabāti pēc viena gada novērošanas.
Tiešsaistes ārstēšanas iespējamie ieguvumi
Tiešsaistes terapijas piedāvājumiem ir dažas priekšrocības salīdzinājumā ar tradicionālo klātienes ārstēšanu:
Dallonu nedēļu augstums pēdās
- Cilvēkiem lauku apvidos vai tiem, kuriem ir grūtības ar transportu, var būt vieglāk piekļūt.
- Daudzas tiešsaistes terapijas vietnes ļauj lietotājiem reģistrēties ar “iesaukām”, kas var pievilināt cilvēkus, kuri ir neērti saņemt pakalpojumus ar īstajiem vārdiem.
- Lielākā daļa tiešsaistes terapijas pakalpojumu maksā lētāk nekā klātiene.
- Plānošana ir ērtāka daudziem cilvēkiem.
- Pētījumi liecina, ka tiešsaistes terapijai ir nepieciešams 7,8 reizes mazāks terapeita laiks nekā klātienē, proti, terapeiti bieži vien tiešsaistē var ārstēt vairāk cilvēku nekā klātienē.
- Klientiem nav jāuztraucas, redzot uzgaidāmajā telpā pazīstamus cilvēkus.
- Dažiem cilvēkiem var būt vieglāk atklāt privātu informāciju, kad viņi to kopīgo tiešsaistē.
- Personas, kurām ir trauksme, īpaši sociālā trauksme, visticamāk sazinās ar tiešsaistes terapeitu.
Iespējamie trūkumi
Tiešsaistes terapija nav piemērota visiem. Šeit ir daži iespējamie riski un trūkumi:
- Tiešsaistes terapija nav paredzēta cilvēkiem ar noteiktām problēmām vai apstākļiem (piemēram, pašnāvības nolūks vai psihoze).
- Nespējot mijiedarboties klātienē, terapeiti palaiž garām ķermeņa valodu un citas norādes, kas viņiem var palīdzēt noteikt atbilstošu diagnozi.
- Tehnoloģiskie jautājumi var kļūt par šķērsli. Zaudētie zvani, iesaldētie videoklipi un problēmas piekļūt tērzēšanai neveicina ārstēšanu.
- Daži cilvēki, kuri sevi reklamē kā tiešsaistes terapeitus, var nebūt licencēti garīgās veselības ārstēšanas pakalpojumu sniedzēji.
- Vietnes, kas nav cienījamas, iespējams, nenodrošina klienta informācijas drošību.
- Ja sapulces nav klātienē, var būt grūti izveidot terapeitisku aliansi.
- Terapeitiem var būt grūti iejaukties krīzes gadījumā.
Kā atrast tiešsaistes terapeitu
Ja jūs interesē tiešsaistes terapija, ir daudz iespēju, no kurām izvēlēties. Padomājiet par to, kāda veida pakalpojumus vēlaties visvairāk - tālruņa terapiju, video tērzēšanu, tiešraides tērzēšanu, audio vai īsziņu sūtīšanu.
Jūs varat atrast vietējo terapeitu, kurš piedāvā tiešsaistes pakalpojumus, vai arī jūs vēlaties, lai jūs izvēlētos lielu organizāciju, kas piedāvā ievērojamu terapeitu direktoriju, no kuriem izvēlēties.
Bet veiciet mājasdarbus un iegādājieties pakalpojumu un cenu plānu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.
