Klāt ir atvaļinājumu sezona, un līdz ar to ir arī dažas gada beigu brīvas dienas. Ja esat sekojis līdzi jaunākajiem produktivitātes pētījumiem, jūs jau zināt, kāpēc ir lieliska ideja Ziemassvētkos saviem darbiniekiem piešķirt pilnu nedēļu ilgu brīvdienu - un kāpēc ir svarīgi šo laiku atcelt pašam.
Lilija Radforda Kārenas Grasslas meita
Bet kā jums vajadzētu pavadīt šo laiku? Vai ir kāds veids, kā pavadīt brīvdienu pārtraukumu, kas uzlabos jūsu veselību un garastāvokli, uzlabos smadzeņu darbību, uzlabos produktivitāti un nosūtīs jūs uz 2017. gada retumu?
Atbilde ir jā. Un tam nav nekāda sakara ar jauna vingrinājuma režīma sākšanu, meditācijas uzsākšanu vai apmeklēšanu spa - lai gan visi no tiem ir ļoti izdevīgi. Ja vēlaties gūt vislabāko labumu no brīvdienu pārtraukuma, jums patiešām ir jādara:
1. Atvienojiet no darba.
Vai tas nozīmē, ka jums jāpārtrauc pārbaudīt e-pasta vai biznesa balss pasts un īsziņas visas svētku nedēļas laikā? Jā - ja jūs to varat izdarīt, nepadarot sevi traku vai neradot sev kalnainas problēmas, atgriežoties birojā. Bet visu kontaktu pārtraukšana ar darbu uz septiņām dienām ne vienmēr ir praktiska uzņēmējiem vai mazo uzņēmumu vadītājiem. Tas pat var novest pie tā, ka jums būs nožēlojama brīvā nedēļa, kas piepildīta ar pastāvīgām raizēm par notiekošo, kamēr jūs esat bez kontakta.
Tāpēc atvaļinājuma laikā atrodiet sev piemērotu darba diētu. Tas varētu nozīmēt, ka vispirms no rīta pārbaudiet savu e-pastu un pēc tam atlikiet to atlikušajai dienai. Tas varētu nozīmēt katru pēcpusdienu pavadīt stundu, pārbaudot un strādājot pie steidzamiem projektiem. Tam nevajadzētu nozīmēt, ka jūs visu dienu esat pieejams jebkuram ar darbu saistītam jautājumam. Tas ir slikti visu veidu iemeslu dēļ. Viens no lielākajiem ir tas, ka tas nosūta ziņu tiem, kas strādā ar jums, ka laika atņemšana no darba nav kārtībā. Tas arī atņem distanci un garīgo relaksāciju, kas jums nepieciešama radoši domāt. Ir iemesls, kāpēc cilvēki mēdz nākt klajā ar savām labākajām idejām, kad viņi dodas prom no makšķerēšanas vai pārgājieniem.
2. Iegūstiet daudz miega.
Miegs ir ārkārtīgi svarīgs mūsu darbam un veselībai, un lielākajai daļai no mums to nepietiek. Pētījumi rāda, ka brīvdienas uzlabo mūsu pašsajūtu, ja brīvajā laikā pārliecināmies par visu nepieciešamo miegu. Cita starpā tas nozīmē pārliecināties, ka jums ir ērta un relaksējoša vieta gulēšanai, kur varēsiet būt drošs par visu nepieciešamo. Tas ir lielisks iemesls, lai paliktu viesnīcā, nevis ietriektos radinieka dīvānā (ja tāds jums ir vajadzīgs).
3. Izmēģiniet jaunu prasmi.
Ir daudz pierādījumu tam, ka kaut kā jauna, piemēram, valodas vai mūzikas instrumenta, apgūšanai ir spēcīgs smadzenes veicinošs spēks. Tāpēc pavadiet daļu no atvaļinājuma nedēļas, izmēģinot jaunu hobiju vai prasmi, kas varētu būt jebkas, sākot no bezpilota lidmašīnas lidošanas līdz airu dēļu jogai un beidzot ar akvareļiem. Pat ja jūs nekad vairs neuzkāpsiet uz airu dēļa un nekad vairs nepaņemsit otu, jūs savu prātu izstiepāt jaunos veidos, kas radīs jaunus savienojumus jūsu smadzenēs. Izņemot sevi no ierastajiem prāta modeļiem, jūs atsāksies strādāt.
4. Dariet kaut ko neaizmirstamu.
Divi no lielākajiem atvaļinājuma ieguvumiem ir to iepriekšēja paredzēšana un atcerēšanās pēc tam. Mēs visi varam domāt par iespaidīgām brīvdienām, kuras esam piedzīvojuši, un mēs uz tām diezgan bieži domājam. Katru reizi, kad mēs to darām, tas mūs priecē. Bija pārgājiens, kuru es pirms vairāk nekā 20 gadiem devos pāri dienvidrietumiem kopā ar franču tanti, un tas joprojām liek man pasmaidīt, kad to atceros.
Jūs varat sākt veidot šāda veida atmiņas. Plānojiet darīt kaut ko neparastu, kas jums patiks ļoti, pat ja tas būs tikai vienu dienu vai pat pusi no jūsu atvaļinājuma. Jūs gūsiet labumu vēl ilgi.
5. Pavadiet laiku kopā ar ģimeni, draugiem vai kopienu.
Vēl viens atvaļinājuma ieguvums ir uzlabotas attiecības ar partneri, draugiem vai ģimeni, jo jūs varat pavadīt laiku kopā ar viņiem un veltīt viņiem visu uzmanību. Tas ir labs viņiem un labs jums, jo ir daudz zinātnes, kas mums saka, ka jo vairāk savā dzīvē esam saistīti ar mīļajiem un sabiedrību, jo veselīgāki un laimīgāki mēs esam. Tas ir svarīgi katru gadu, bet divtik - brīvdienu laikā. Tāpēc svētku dienās neesi vientuļnieks. Ja nav pievilcīgas ģimenes vai draugu pulcēšanās, lai apmeklētu, atrodiet kopienas pasākumu vai kaut kur brīvprātīgi.
6. Izbaudiet sevi.
Viss šis padoms ir bezjēdzīgs, ja tas liek jums darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties darīt. Vissvarīgākais veids, kā radīt laimi un labsajūtu atvaļinājuma laikā un pēc tā, ir pārliecināties, ka vismaz daļu sava laika pavadāt, darot lietas, kas jums patiešām patīk. Tas var būt sarežģīts brīvdienu sezonā, kas mēdz būt saistīts ar ģimenes pienākumiem, pārvietošanos pa pārpildītām brauktuvēm vai lidmašīnām un dažreiz nepatīkamu ziemas laiku.
Es ne vienmēr iesaku jums neņemt vērā savas ģimenes saistības un tradīcijas vai atteikties apmeklēt savus svainus, jo jūs labāk darāt kaut ko citu. Bet noteikti atvēliet vismaz daļu sava brīvā laika, lai izdarītu kaut ko tādu, par kuru zināt, ka jūs patiešām iepriecināsit. Jūs šo laimīgo sajūtu atgriezīsit darbā 2. janvārī.
