Ja jūs esat kā pārāk daudz no mums, jums ir bijušas dienas, kurās jūs stundu pēc stundas pavadījāt savienots ar ekrānu vai tālruni, galdu vai uzdevumu, kas jums priekšā.
Tas nav veids, kā dzīvot neatkarīgi no tā, kas jūs esat vai ko darāt. Tas papildina tavu dzīvi (un visas ar to saistītās problēmas) un atņem prieku.
Iespējams, ka jūs nevarēsiet aizbēgt atvaļinājumā vai pat garā nedēļas nogalē, taču noteikti varat nedaudz atpūsties. Jūs to burtiski esat parādā sev.
Šeit ir dažas idejas, kas palīdzēs jūs motivēt un sākt izmantot pārtraukuma laika ieradumu neatkarīgi no tā, vai jums ir piecas minūtes vai dažas stundas.
1. Atvienojiet un atvienojiet. Izslēdziet visus elektroniskos traucējumus. Dators, planšetdators, tālrunis un viss tas - viss, kas var pingēt vai mirgot vai piesaistīt jūsu uzmanību. Pavadiet kādu laiku pasaulē vai savā prātā.
2. Klusējiet pērtiķi. Pārāk daudz lietu izdarīšana vienlaikus izkliedē jūsu enerģiju un rada “pērtiķu prāta” stāvokli, nemierīgi lecot no viena zara uz otru. Veltiet klusu brīdi, lai apzinātos savas domas. Koncentrējieties ar pilnu koncentrēšanos uz to, ka vismaz uz dažām minūtēm esat mierīgs, lai no nemiera kļūtu relaksēts.
3. Meklējiet pelēkos toņus. Lielākā daļa no mums uzskata, ka lietas ir melnbaltas - ieradums, kas mūs uzlādē veidos, kas, iespējams, mums nenāk par labu. Atpūtieties un apsveriet visas pelēkās nokrāsas neatkarīgi no tā, kas jums priekšā, lai novērstu kļūdas un pārsteidzīgus lēmumus.
4. Paņemiet mini brīvdienas. Atbrīvojiet dažas stundas, lai iztīrītu prātu un mazinātu stresu, darot kaut ko tādu, kas jums patīk, kas jūs atslābina. Mini brīvdienas var palīdzēt atjaunot, pārgrupēt un pārvērtēt.
5. Uzziniet kaut ko jaunu. Katru dienu darot tās pašas lietas atkal un atkal, var kļūt biedējoši. Izmēģiniet kaut ko jaunu. Apmeklējiet pavārmākslas nodarbības, iemācieties spēlēt ģitāru, sāciet praktizēt jaunu valodu - visu, kas aizved jūs prom no darba un datora.
6. Vienkārši esi. Izņemiet lapu no daoistu tradīcijas, kuras praktizētāju mērķis ir dzīvot vienkāršībā (pu) un bezdarbībā (wu eu) - vienkārši būtnes stāvoklī, nevis pastāvīgi darīt un sasniegt.
7. Atrodi par ko pasmieties. Ja jūsu dienas laikā nekas nav bijis smieklīgs, padomājiet par atmiņu, kas liek jums smieties vai sagādāt prieku. Ir grūti būt negatīvam, kad tu smejies un smaidi.
8. Izveido kaut ko. Veidojiet vai krāsojiet vai zīmējiet, salieciet modeli vai pat finierzāģi. Dariet dažas lietas, kuras parasti nedarītu, jo jums nekad nav laika.
9. Uzraugiet savas domas. Uzraugiet, kur iet jūsu prāts, un iemācieties domas novirzīt uz laimīgākām vietām.
10. Esiet tuvu un personīgi. Veltiet laiku, lai novērotu sīkas detaļas. Patiešām paskatieties uz kaut ko tādu, ko jūs parasti uzskatāt par pašsaprotamu.
sammy kershaw neto vērtība 2016
11. Atvēliet laiku spēlēšanai. Koncentrējieties uz veidiem, kā varat izklaidēties un saņemt jaunu enerģiju. Neatkarīgi no tā, vai tas ir vientuļš pārgājiens vai vakariņas un filma ar draugiem, izbaudiet sevi.
12. Atpūtieties no ziņām. Ziņas bieži tiek piepildītas ar visa veida nomācošu informāciju. Dariet kaut ko patīkamu tā vietā.
13. Izmēģiniet jogu. Dodiet savam prātam atpūtu, garam sparu un ķermenim labu kodolu un pagarinošu treniņu.
14. Iet skriet. Lieciet ķermenim kustēties. Dedziniet savu neapmierinātību un esiet labs pie sirds.
15. Ēdiet maltīti, nesteidzoties. Ne tikai šalli uz leju pie galda pie datora. Ēdiet maltīti apzināti un pateicīgi, izbaudot katru kumosu.
16. Brauc ar velosipēdu. Līdzi ņemiet savu vai paņemiet vienu no visur parādītajiem pilsētas velosipēdiem. Un brauciet.
17. Iet uz muzeju. Iegūstiet mākslu un kļūsiet mazliet kulturālāki mierīgā vidē.
18. Izdzer tasi tējas. Izgrieziet kafiju, kas atstāj jūs vadu, un dzeriet zāļu tēju, kas jūs faktiski nomierina.
19. Pavadiet laiku kopā ar savu mīluli. Pastaigas, tīrīšana, barošana vai pieglaustīšanās pavadiet laiku kopā ar mīļoto dzīvnieku.
20. Žurnāla laiks. Veltiet laiku žurnālam, kaut vai uz mirkli. Tas ir lielisks veids, kā apstrādāt informāciju.
21. Snausties. Ja jūs nevarat gulēt naktī, veiciet enerģijas nap. Tas ir labs dvēselei.
22. Sapnis. Aizver acis un ļauj prātam klīst. Ļaujiet sev kaut ko sapņot.
23. Krāsu prom. Iegūstiet pieaugušo (vai bērnu) krāsojamo grāmatu un krītiņu vai zīmuļu komplektu tūlītējai stresa mazināšanai.
24. Nomazgājies. Pasaulē ir dažas lietas, kas vairāk atpūšas nekā karsta vanna.
25. Meditēt. Meditācija ir viens no labākajiem instrumentiem, lai sev sagādātu garīgu un emocionālu pārtraukumu. Desmit minūtes klusuma var mainīt visu. Attīrot prātu un atpūšoties, jūs atjaunojat savu prātu, ķermeni un dvēseli.
26. Piedzīvojiet. Apskatiet kādu pilsētas daļu, kurā nekad neesat bijis, dodieties dienas braucienā uz vietējo vīna darītavu vai pavadiet laiku, pārdzīvojot laimīgās atmiņas īpašā vietā.
27. Klausieties mūziku. Mūzika var uzlabot jūsu garastāvokli, regulēt enerģiju un aizvest jūs atpakaļ laikā.
28. Saskaitiet to. Mēs visi kādā brīdī esam bijuši tik satraukti vai sarūgtināti, ka mums vienkārši likās, ka gribam uzsprāgt. Ja jūtat, ka šis punkts tuvojas, apturiet sevi un sāciet skaitīt, līdz atkal kontrolējat.
29. Beidz uztraukties. Dodiet sev pārtraukumu no satraukuma. Patiesība ir tāda, ka raizes ir laika izšķiešana: tas iztērē jūsu enerģiju un neko nedara labāku.
30. Esi kluss. Veltiet mirkli klusuma, lai atgūtu savu mierīgo centru.
cik veca ir Morisa kastaņa sieva
31. Nelieciet sevi par upuri. Netērējiet savu laiku un enerģiju, lai padarītu sevi par upuri, jo galu galā jūs kļūsiet par tādu. Atlaid dusmas un vēlmi, lai citi tevi žēl.
32. Izvēlies prieku. Veiciet izvēli būt laimīgam, un jūs dzīvosit daudz priecīgāku dzīvi.
33. Atlaidiet kaut ko. Tas ir atšķirīgi visiem, taču jūs zināt, kas jums ir jāatbrīvo, lai varētu ienākt kaut kas jauns.
34. Mainiet ainavu. Brauciet, atstājiet pilsētu, dodieties uz kaut kur jaunu. Dodiet sev ko jaunu izpētīt.
35. Beidz sūdzēties. Sūdzēšanās jūs pavelk uz leju, un jums ir pietiekami daudz, lai tiktu galā. Neļaujiet sūdzībām jūs patērēt.
36. Ēd kaut ko, kas tev patīk. Kad jūs pēdējo reizi ļāvāt sev nodoties kaut kam, ko jums patīk ēst? Palutiniet sevi ar kaut ko garšīgu.
37. Noskatieties snapu filmu. Dodiet sev ātru uzņemšanu, noskatoties savu iecienīto filmu vai pat iecienītākās ainas. Jūs saņemsiet smaidu, smieklus vai kliedzienu un aizmirsīsit visu, kas jūs noveda.
38. Esi fizisks. Izstrādājot tiek izlaistas ķīmiskas vielas, kas ļauj jums uzlabot garastāvokli. Veikt skriešanu, spēlēt sportu vai vienkārši staigāt pa kvartālu, lai uzlabotu savu perspektīvu.
39. Dejojiet līdz vētrai. Neviens neskatās, tāpēc ielieciet savu iecienīto dziesmu un pazaudējiet sevi kustībā.
40. Smaids. Pētījumi ir parādījuši, ka smaidīšana (sejas fizisko formu un kustību veidošana) neatkarīgi no tā, vai tas ir patiesa prieka rezultāts vai vienkārši darbība, var dot gan īstermiņa, gan ilgtermiņa ieguvumus cilvēku labklājībai un veselībai.
41. Priekšlaicīgi pamet darbu. Apņemieties strādāt mazāk, nevis vairāk, ik pa laikam agri atstājot biroju - varbūt pat šodien!
42. Atlikt laiku, lai būtu produktīvs. Dažreiz ir labi atlikt kaut ko tādu, ko var atstāt citai dienai - it īpaši, ja atklājat, ka jums patiešām ir nepieciešams pārtraukums.
43. Vienkārši sakiet nē. Ja jūs patiešām nevarat vai nevēlaties pateikt jā, turpiniet un pasakiet nē. Nolemj atteikties no laika tērējošiem traucēkļiem un vilinošiem kārdinājumiem. Saki jā tikai labajai dzīvei.
44. Palutiniet sevi. Ļaujieties vainīgam priekam, ka esat sev liedzis.
45. Koncentrējieties uz elpu. Kad šķiet, ka ar lietām vienkārši ir par daudz, mēģiniet koncentrēties vienkārši uz elpošanu. Tas jūs atslābinās, novērsīs daļu trauksmes un ļaus jums koncentrēties uz vairāk pozitīviem elementiem jūsu dzīvē.
46. Noņemiet sevi no negatīviem cilvēkiem. Pat tas nozīmē tos, kurus mīlat - jūs vienmēr varat atkal iesaistīties rīt.
47. Atlaidiet aizvainojumus. Tas, kas tika izdarīts, ir beidzies un izdarīts. Tagad to nevar mainīt. Apstrādājiet savas jūtas un atlaidiet visas aizvainojumus, turēšanās pie aizvainojumiem ir laika tērēšana.
48. Piedod kādam. Tiklīdz jūs to izlasāt, apņemieties uzņemties iniciatīvu, lai dziedinātu visus jūsu radītos pārkāpumus. Negaidiet atvainošanos, jo dzīve kļūst tik daudz vieglāka, kad iemācāties pieņemt atvainošanos, kuru nekad neesat saņēmis.
49. Pastāsti kādam, ka tu viņus mīli. Kad jūs pēdējo reizi teicāt mīļotajiem, ka mīlat viņus?
50. Iesaistieties nelielā laipnībā. Laipnība sākas ar tevi, un jo laipnāks tu esi citiem, jo labāk jutīsies pret sevi.
51. Pieņem sevi. Dažreiz mēs tik ļoti pieķeramies tam, kā mēs domājam, ka lietām vajadzētu būt, ka mēs neļaujam sevi pieņemt tādus, kādi esam. Dodiet sev pauzi un uzziniet, ko nozīmē pieņemt sevi un ticēt sev.
52. Atrodiet pagrieziena punktu. Laikā ir tikai viens brīdis, kad ir nepieciešams veikt pārtraukumu. Šis brīdis ir tagad.
