Mūsu galvas ir trokšņainas vietas, un daudz laika tas ir labi. Sapņošana ir inteliģences pazīme , pēc zinātnes domām, un var padarīt mūs radošākus. Un pārdomājot savas problēmas un risinājumu nūdeles ir viens no labākajiem veidiem, kā virzīties uz priekšu dzīvē (pat ja tas nav patīkamāks laika pavadīšanas veids).
Bet dažreiz visa šī pļāpāšana mūsu galvās kļūst postoša. Mēs piekāvām sevi par vismazākajām neveiksmēm, runājam par saprātīgiem riskiem, kas mums faktiski būtu jāuzņemas, vai arī iesprūstam raižu vai kauna lokā. Šis neveselīgais garīgais troksnis ir viens no Mičiganas Universitātes neirozinātnieka Ītana Krosa jaunās grāmatas tematiem, Pļāpāšana .
Tajā viņš iziet cauri evolūcijas iemesliem, kuru dēļ mūsu galvas ir tik trokšņainas, kas notiek mūsu smadzenēs, kad mēs atgremojamies, un paņēmieniem, kā cīnīties pret jūsu iekšējās balss kontroli. Nesen viņš to kopīgoja intervija ar zinātnes žurnālu Nautilus .
Ko darītu Betmens?
Pļāpāšana notiek, skaidro Kross, kad mēs iestrēgstam garīgajā rievā, atkal un atkal atjaunojot tās pašas rūpes, nenonākot pie noderīga secinājuma vai mierinājuma. Lai izkļūtu no šī riesta, ir jāievieš zināms emocionāls attālums starp jums un visu, kas jūs satrauc. Ir grūti izdomāt, kā atrisināt problēmu, kad esi par to ļoti satraukts.
Valoda var palīdzēt, saka Kross. Pētījumi rāda, ka vienkāršs paņēmiens, ko sauc par “distancētu pašrunu”, ļauj cilvēkiem mainīt savu perspektīvu un objektīvāk saskatīt problēmas. Viss, kas jums jādara, ir atturēt savu iekšējo balsi no teikt “es, es, es” un tā vietā lietot kādu citu vārdu vai vietniekvārdu.
'Mēs zinām, ka cilvēkiem ir daudz vieglāk sniegt padomu citiem, nekā pašiem to pieņemt. Un tas, ko mēs esam iemācījušies, ir tas, ka valoda mums nodrošina rīku, kā sevi apmācīt, izmantojot problēmas, piemēram, mēs runājām ar citu personu. Tas ietver jūsu vārda un citu vietnieku, kas nav pirmā persona, izmantošanu, piemēram, “jūs” vai “viņš” vai “viņa”, ”skaidro Kross. 'Šis rīks dod jums garīgu telpu, zināmu psiholoģisku attālumu no mūsu problēmām, kas palīdz jums sniegt konstruktīvākus padomus, kā rīkoties situācijā.'
Šķiet, ka precīzai izvēlētajai valodai nav lielas nozīmes. Viens pētījums pat parādīja, ka bērni, kuriem jautāja, kā Betmens atrisinās problēmu, par to domāja konstruktīvāk. Kamēr jūs mudināt sevi pārdomāt savas problēmas, kā varētu būt noraizējies nepiederošs cilvēks, nav svarīgi, vai jūs domājat: 'Hei, Wonder Woman, nomierinies un pārdomā to' vai vienkārši: 'Joe, kas būtu tavs mentors saka?
tarek el moussa vecāku mantojums
Kamēr jūs izvairāties no “es”, jums vajadzētu būt iespējai samazināt emociju temperatūru un vieglāk atrast nobrauktuvi no nepatīkamām domām.
Bonusa padoms, lai nomierinātu prātu
Attālināta pašruna ir viens efektīvs veids, kā nogalināt pļāpāšanu jūsu galvā, taču tas nav vienīgais. Pilns raksts piedāvā vēl dažus ieteikumus, tostarp vienu, kuru mēs iepriekš daudzkārt aplūkojām vietnē Inc.com - laiks brīvā dabā.
Daba 'pievērš mūsu uzmanību spējai uzlādēt ..., smalki pievēršot uzmanību lietām, kas mums ir interesantas, bet ne vienmēr prasa daudz joslas platuma, lai mēs to saprastu, 'skaidro Kross.
Tāpēc nākamreiz, kad nonākat neproduktīvā prāta cilpā, dodieties uz tuvāko zaļo zonu, lai dažas minūtes pavadītu, pārdomājot, kā kāds cits varētu risināt jūsu problēmas. Cerams, ka jūs atgriezīsities birojā ar daudz klusāku prātu.
