Daži no mums, saskaroties ar pandēmijas galīgo iznākumu, sāka plānot Roaring Twenties 2.0. Bet citi, nevis fantazēja par bezgalīgām ballītēm, tika iesisti ar trauksmes vilnis . Ikviens, protams, priecājas redzēt šī briesmīgā gada nogali, taču daži arī jūtas sociāli sarūsējuši un dīvaini paniski par jebkuru pūli, kas ir lielāks, nekā tas ir piemērots mūsu virtuvēs.
cik garš ir Džoijs Makintairs
Kā šis Ņujorkietis karikatūra ilustrē, ka tie, kas uz sabiedrības atkal atvēršanu reaģē ar satraukumu, nebūt nav vieni. Saskaņā ar zinātni, ir pamatoti iemesli, kāpēc daži no mums jūtas kā alu radījumi, kas šobrīd mirgo un groteski parādās gaismā. Ir arī daudz ko darīt, lai justos labāk.
Kāpēc tu šobrīd jūties tik antisociāls un neērts
Nesen Greater Good's Science Center raksts iedziļinās antisociālo jūtu psiholoģijā, ko dažos pandēmija ir radījusi. Vientulībai, rakstniecei Kirai M. Ņūmenai, vajadzētu likt mums ķerties pie citiem, bet „patiesībā mūs liekot atsaukt , liecina pētījumi. Mēs sākam justies necienīgi pret savām attiecībām, noraizējies ka cilvēki mūs vērtē vai viņiem nav patīkami atrasties mums apkārt. '
Līdzīgi, depresija patērē mūsu enerģiju, padarot mūs mazāk iespējams darīt tādas lietas kā vingrošana un socializēšanās, kas mūs varētu padarīt mazāk nomāktus. Turklāt pēc gada sēdēšanas uz dīvāniem daudziem no mums vienkārši vairs nav nekā, par ko runāt (izņemot Kovīdu, no kura mums sirsnīgi ir slikti). Citos gadījumos, ja esam ieslodzīti kopā ar ģimeni uz gadu, mēs vairāk kā citi cilvēki alkstam laika vien.
Visbeidzot, pastāv toksiskās pozitivitātes problēma vai dvēseli nomācošs spiediens uz viltus optimismu, kuru nejūtat. 'Ir nogurdinoši pastāvīgi rīkoties jautri un cerīgi, kad nejūtaties tā. Bet, ja mums ir jāpiedalās tikai ar sūdzībām, pesimismu un skumjām, mēs varam uztraukties par to, ka esam apgrūtinājums citiem, ”atzīmē Ņūmens.
Kā atvieglot atkārtotas iekļūšanas šoku
Visu šo iemeslu dēļ ir pilnīgi dabiski, ka, neskatoties uz to, ka jūties vientuļš un atrauts, tu izjūti arī daudz trauksmes, ja patiesībā tev ir iespēja redzēt reālus, dzīvus cilvēkus. Kā jūs varat atvieglot savu ceļu atpakaļ uz sabiedriskumu?
Leksi Tompsona augums un svars
Daudz eksperti ir piedāvājuši padoms un padomi , no kuriem daudzi ir veselais saprāts, tomēr tie jāatkārto laikā, kad lielākā daļa no mums nedomā visskaidrāk.
Vizualizēt kādas būs sajūtas, atrodoties pasaulē un rosīgajās sociālajās situācijās, pirms jūs faktiski tajās ienākat, lai dotu prātam un ķermenim iespēju sagatavoties.
Sāciet no sākuma. Ja esat bijis ļoti izolēts, sākums ir ceļojums uz stūra veikalu. Soli pa solim izveidojiet savu iedarbību uz ārpasauli.
Atrodiet spārnu (vai sievieti). Tas vienmēr ir labs veids, kā novērst sociālo uztraukumu, un tagad jums var būt nepieciešams uzticama drauga atbalsts vairāk nekā jebkad agrāk.
Izkļūt ārā. Daba ir fenomenāls trauksmes iznīcinātājs , un tas piedāvā papildu priekšrocību, jo tas ir salīdzinoši nepietiekams veids, kā iepazīt sevi ar to, ka esi ārpus mājas.
Izmēģiniet nelielu ievainojamību. Kad kāds jautā: 'Kā tev iet? 'Jums nav jāveic viņu ekskursija pa katru emocionālo tumšo stūri, bet esiet mazliet godīgi. Jūs varētu atrast, ka esat mazāk viens savās cīņās, nekā domājat.
debora kara unger tīrā vērtība
Koncentrējieties uz citiem. Ja jūsu uzmanība ir vērsta uz to, ko saka otra persona, un kā jūs varat palīdzēt viņu nomierināt, tas netiks vērsts uz katru jūsu iespējamo kļūdu.
Pazeminiet savus standartus. Patiešām, neviens šobrīd negaida neko tuvu pilnībai (patiesībā tas jebkurā brīdī ir nenormāls standarts).
Iegūt palīdzību ja jums to vajag. Pandēmijas ietekme dažādās valstīs ir ļoti atšķirīga. Ja jūs patiešām cīnāties, nesalīdziniet sevi un neapmeklējiet sevi; panākt profesionālu atbalstu.
Varbūt vissvarīgākais ir šis mūžīgais labais padoms: esiet laipns pret sevi. Sajūta, ka tas ir savilkts un antisociāls, ir pilnīgi saprotama, ņemot vērā to, ko mēs visi esam piedzīvojuši. Ja jums ir nepieciešams laiks, lai atgrieztos lietu ritmā, tas ir pilnīgi labi.
