Vai jūs kādreiz esat pilnībā piekauts stress? Jutāties pārāk nomākta, lai darbotos? Ticēja, ka esat salauzis savu psiholoģiskā enerģija?
Pirms sešiem gadiem es salauzu manējo.
Es biju intensīvas runāšanas, biznesa izaicinājumu un dzīves sezonas vidū 30 000 pēdu garumā - kad negaidīti zaudēju brāli Timu smadzeņu vēža dēļ.
Dažos mēnešos pēc Tima nāves biznesa prasības bija nerimstas. Es ņēmu maz laika, lai sērotu. Bet man vajadzēja - jo viss stress un emociju nomākšana galu galā sabojāja manu izturību.
Spēja ātri “atspēlēties” - kaut ko tādu, ko jaunībā uzskatīju par pašsaprotamu, nekur nebija pazudusi. Es sēdētu pie sava datora ar tukšu skatienu. Es jutos 'izslēgts' un sociāli nepiemērots. Es pazaudēju savu mērķi.
Par laimi, tagad esmu atgriezies spēlē. Tas prasīja kādu laiku, bet mans ceļš atpakaļ uz produktivitāti cieši atspoguļo izturīgo izdzīvojušo cilvēku visur.
Ja jums šķiet, ka esat savas virves galā, šeit ir daži uz zinātni balstīti padomi, kas palīdzēs uzlabot jūsu emocionālo imūnsistēmu, atsāknēt izturību un paātrināt spēju atgriezties pie sava parastā.
Pirmkārt, zināt savu dabu
Sāciet savu ceļu uz izturību ar šīm spēcinošajām zināšanām: jūs esat pārliecināts ar iekšēju neatgriezeniskas darbības prasību.
'Elastīgums nav ģenētiska īpašība, kas piemīt tikai dažiem' superbērniem ',' raksta Bonija Benarda . 'Drīzāk tā ir mūsu iedzimta spēja pašizlaboties ... un pārveidoties un mainīties.'
Patiesībā atlēciens ir universāls instinkts, ko mēs visi ir. Tas izpaužas kā iedzimtas paštaisnošanās tendences, kas grūtību laikā palīdz mums apmierināt mūsu vajadzības. Būtībā šis instinkts palīdz mums aizsargāt mūsu pašu cilvēka izaugsmi un attīstību.
kurš ir Džeimsa Hinčklifa iepazīšanās
Otrkārt, izvēlieties savu kopšanu
Elastības pētījumi identificē trīs elementus - vai 'audzina' -, kas veicina mūsu spēju atgriezties spēlē: attiecības, pārliecību un ieguldījumu.
1. Attiecības
Plaši pētījumi liecina, ka vislabākais fiziskās veselības prognozētājs nav jūsu uztura kvalitāte, tas, cik daudz jūs izmantojat, vai tas, vai jūs smēķējat: tā ir jūsu sociālo sakaru kvalitāte.
Kāpēc tas tā ir? Kad jūs sazināties ar citiem, sauc barojošu hormonu jūsu sistēmā izdalās oksitocīns (vēl pazīstams kā “glāsta zāles”) - radot saiknes un uzticēšanās sajūtu, motivējot jūs pastāstīt citiem, kā jūtaties, un mudinot meklēt atbalstu.
Bet tur ir vairāk. Kā veselības psihologs Kellija Makgonigala saka šajā TED sarunā 'Oksitocīns darbojas kā dabisks pretiekaisuma līdzeklis, atslābina asinsvadus, aizsargā jūsu sirds un asinsvadu sistēmu un atjauno sirds šūnas.'
Izturīgi cilvēki kopj sevi, izveidojot savienojuma mikromirkļus.
Kā praktizēt izturību: Pārvērtiet darījumu par sarunu. Piedāvājiet vai lūdziet apskāvienu. Ēd pusdienas kopā ar kādu, nevis vienu. Vai arī pastāstiet kādam, kas jums patiešām vajadzīgs, nevis aprokiet to.
2. Ticība
New York Times Bestsellera autors Toms Konelāns raksta, ka divām trešdaļām visu uzņēmēju, 55 procentiem no visiem Augstākās tiesas tiesnešiem un 21 no pirmajiem 23 astronautiem ir viena kopīga iezīme: viņi ir pirmdzimtie.
Kas padara šo cilvēku grupu tik veiksmīgu? Pēc Connellan domām, galvenais iemesls ir tas, ka mēs sagaidām vairāk no pirmdzimtajiem - un mūsu pozitīvā pārliecība liek mums dot viņiem vairāk pienākumu un atgriezeniskās saites. Tas veicina ideālu vidi veselībai un izaugsmei.
Ir arī labas ziņas tiem, kas esam otrie / trešie / ceturtie dzimušie: mēs piedzīvojam panākumus, kad ieskaujam pirmdzimto ekosistēmu: pozitīva pārliecība, iespējas īstenot atbildību un bagātīga atgriezeniskā saite.
Kad mums tic, mēs mēdzam ticēt sev. Tas ir ļoti svarīgi, jo zinātne rāda, ka jūsu smadzenes nepiešķirs jums resursus, lai kaut ko izdarītu, kamēr neticat, ka varat to izdarīt. Tāpat kā haizivju tvertnes tiesnesis, arī jūsu smadzenes prasa drošu likmi un doles resursus izmanto tikai tad, kad jūt augstu pārliecības pakāpi.
Izturīgi cilvēki kopj sevi, apņemot sevi ar cilvēkiem, kuri tic un gaida labāko no viņiem.
Kā praktizēt izturību: Rezervējiet laiku pie personas, kurai ir lielas cerības uz jums. Uzdodiet viņiem divus jautājumus: 'Kas, jūsuprāt, man ir iespējams manā pašreizējā situācijā?' un 'Ja jūs izaicinātu mani izdarīt vienu lietu, kas tas būtu?' Iespēja un izaicinājums dopamīns, smadzenes barojošs hormons, kas ir svarīgs cilvēka izturības atjaunošanai.
3. Ieguldījums
Cilvēkus vada jēgas izjūta.
Viktors Frankls, grāmatas “Cilvēka nozīmes meklējumi” autors, atklāja, ka viņš (vai viņa), kuram ir spēcīgs iemesls, var izturēt jebkuru veidu. Viņš novēroja, ka cilvēki, kuri spēja pārdzīvot cietuma nometnes zvērības, kurās viņš atradās Otrā pasaules kara laikā, bija tie, kuriem bija jāpaveic darbs vai attiecības, kurās viņiem bija jāatgriežas.
Viņa secinājums: Cilvēka meklējumi nav laimes meklējumi, bet gan jēgas meklējumi.
Izturīgie cilvēki pieslēdzas kaut kam lielākam par sevi - un viņus veicina cēloņu iekšējā motivācija.
Kā praktizēt izturību: Kāds ir viens konkrēts kalpošanas akts, kuru jūs esat unikāli sagatavojis, lai piedāvātu savai kopienai? Kāds ir nākamais loģiskais solis, kas jums jāveic, lai iesaistītos šajā dienestā? Veiciet šo soli, lai radītu savas dzīves jēgu.
