Slinkums rada slinkumu.
Kāpēc šovakar doties uz sporta zāli? Galu galā, jūs neesat devies nedēļu. Kāpēc izvest atkritumus, kad viss jūsu dzīvoklis ir haoss?
Labi punkti. Bet ir pienācis laiks pārtraukt ciklu.
Mēs pārlūkojām divus Reddit diegi par slinkuma pārvarēšanu un izvilka vienkāršākos veidus, kā iestatīt sevi ceļā uz lielāku produktivitāti.
Tie nav galvenie dzīves remonti - tā vietā tie ir mazi pielāgojumi jūsu domāšanai un ikdienas rutīnai, kas var palīdzēt sākt darbu.
Lasiet un iedvesmojieties.
1. Iestatiet 10 minūšu modinātāju.
Vairāki Redditors dalījās ar dažām variācijām par ideju, ka jums vajadzētu pateikt sev, ka jūs strādājat ar briesmīgo uzdevumu tikai noteiktu laiku - un tad jūs varat apstāties.
Lūk, piemērs no backformore : 'Es uzlieku modinātāju uz 10 minūtēm un tad redzu, cik daudz es varu paveikt šajā laikā. Parasti tas mani motivē turpināt darboties pēc taimera izslēgšanās, bet, ja tas nenotiek, es vismaz kaut ko izdarīju.
Tikmēr psihologs un vilcināšanās eksperts Timotijs A. Pihls deva Psiholoģija Šodien daudz tāds pats padoms. Būtībā jūs “noslēdzat darījumu ar sevi”, ka, pat ja jums nepatīk veikt šo uzdevumu, jūs to tomēr darāt 10 minūtes. Kad esat jau iesaistījies, ir mazāk vilinoši atmest.
2. Atstājiet sev vieglu uzdevumu nākamajam rītam.
Rosco7 norāda ka viņš, visticamāk, kavē darbu, kad viņu gaida smaga problēma.
No otras puses, ja viņš zina, ka problēmas atrisināšanai nav vajadzīgs daudz laika vai pūļu, viņš ienirst tieši tajā un pēc tam arī pārējā darbā:
Šis ir mans lielais triks: es nākamajā rītā vienmēr cenšos atstāt sev kaut ko viegli izdarāmu. Ja atrodu programmēšanas kļūdu un redzu, ka to būs viegli novērst, es to atstāju nākamajam rītam. Ja man ir nepieciešams iesaiņot instalētāju jaunai laidienai, atstājiet to nākamajam rītam. Tādā veidā man ir kaut kas viegli iesākams, un man ir mazāks kārdinājums vispirms darīt kaut ko citu.
3. Vingrojiet.
Vairāki Redditors uzsvēra vingrinājumu nozīmi slinkuma pārvarēšanai, it īpaši, ja to darāt vispirms no rīta.
Kā Hackday izsaka , 'Kad jūs saņemsiet asins sūknēšanu, jūs sapratīsit, ka jūtaties nomodā un enerģisks, nevis miegains un letarģisks.'
Patiešām, pētījumi ir atklājuši ka jaunie pieaugušie, kuri visu laiku ziņoja par nogurumu, jutās enerģiskāki un mazāk noguruši, kad viņi sportoja ar mazu vai mērenu intensitāti.
4. Pārslēdziet darba vidi.
'Es uzskatu, ka es pastāvīgi vilcinu, kad esmu mājās, tāpēc, kad vēlos būt produktīvs, dodos uz bibliotēku vai citu publisku telpu,' raksta saplēsts . 'Ja man ir izvēle, es dodu priekšroku publiskām telpām, kur strādā cilvēki, jo viņi mani mudina rīkoties tāpat.'
Scissa ir uz kaut ko: Jaunākie pētījumi liek domāt, ka atrašanās blakus citiem cilvēkiem, kas smagi strādā, var motivēt arī mūs nospiesties. Tas potenciāli varētu izskaidrot, kāpēc mēs mazāk sliecamies pieteikties Twitter, sēžot kafejnīcā, kas pilna ar cilvēkiem, kuri šķiet īpaši koncentrējušies.
5. Iegūstiet partneri.
Sirsnīgi nopietni iesaka partnera atrašana, lai jūs sauktu pie atbildības par savu neslinko uzvedību.
Piemēram: 'Ja jūs plānojat laiku sporta zālē kopā ar draugu, jums būs vairāk motivācijas faktiski piecelties.'
Ja jūs domājat par atbildības drauga vai grupas iegūšanu, izmantojiet dažus produktivitātes eksperta Laura Vanderkam padomus. Rakstīšana Ātrā kompānija , Vanderkam iesaka izvēlēties cilvēkus, kuriem ir pieredze grūtību sasniegšanā, un bieži sazināties ar viņiem.
6. Saģērbties.
Šis padoms ir īpaši noderīgs tiem, kas strādā attālināti. Ja jūs nevarat atrast enerģiju, lai pārtrauktu rosīšanos Facebook un sākt rakstīt savu projekta priekšlikumu, apsveriet iespēju nomainīt šīs krāsotās sporta bikses.
'Ja tu ģērbies citādi, tu rīkojies citādi,' saka sidianmsjones . 'Saņemiet kopā dažus tērpus, kas, jūsuprāt, liek jums izskatīties patiešām stilīgi, lietišķi, neatkarīgi no tā. Piešķiriet tam īpašu punktu no rīta, lai PILNĪGI saģērbtos. Kurpes un viss, it kā jūs ietu ārā, pat ja nē.
cik vecs ir Andrea Barber
Kā pastāstīja modes psiholoģe Kārena Pīna Forbes 'Kad mēs uzvelkam kādu apģērba gabalu, lietotājam ir raksturīgi pieņemt ar šo apģērbu saistītās īpašības. Daudziem apģērbiem mums ir simboliska nozīme, neatkarīgi no tā, vai tas ir 'profesionāls darba apģērbs' vai 'relaksējošs nedēļas nogales apģērbs', tāpēc, kad mēs to uzvelkam, mēs domājam, lai smadzenes rīkotos atbilstoši šai nozīmei. '
7. Pierakstiet problēmas, ar kurām jūs atliecat.
'Atlikšana sākas ar izvairīšanos domāt par problēmām, kas jūs gaida.' saka visarga . 'Pirms jūs pārtraucat darba enerģiju un domājiet par problēmām, detaļām, ielieciet tās uz papīra, izveidojiet sarakstu, diagrammu, neatkarīgi no tā, ko vēlaties to aprakstīt.'
Varbūt jūs sapratīsit, ka problēmas nav tik lielas, kā jūs iedomājāties, vai ka jūs varat tās sadalīt mazākos gabalos, un būs vieglāk sākt tos risināt.
Oskara balvu ieguvušais Pixar režisors Pīts Doktors izmanto šo triku, lai pārliecinošos uzdevumus pārvērstu par kaut ko vieglāk pārvaldāmu. 'Parasti, drīz sastādot sarakstu, es uzskatu, ka lielāko daļu jautājumu varu sagrupēt divās vai trīs lielākās visaptverošās problēmās. Tāpēc tas tiešām nav tik slikti. Ja jums ir ierobežots problēmu saraksts, tas ir daudz labāk nekā neloģiski justies viss ir nepareizi, 'viņš teica Pixar prezidentam Edam Katmulam Creativity, Inc. .
8. Dariet to, par kuru domājat.
'Labākais padoms, ko esmu redzējis, ir tad, kad jūs pieķerat sevi domājam par kaut ko, kas jums jādara, bet nav, vienkārši piecelieties un dariet to,' raksta burglarysheepspeak .
9. Ievērojiet divu minūšu likumu.
GEEKitty ir 'divu minūšu likums' : 'Ja tas aizņem mazāk nekā divas minūtes, vienkārši dariet to.'
Tas var ietvert netīro brokastu trauku mazgāšanu vai veļas savākšanu no grīdas.
Tas ir līdzīgs stratēģija, kuru izmantoja Deivids Alens , autors Izdarīt darāmo . Tiklīdz Alens savā iesūtnē redz e-pastu, viņš izlemj, vai tiks galā ar divām minūtēm vai mazāk. Ja tā, tad viņš to risina tieši tad (piemēram, atbildot vai dzēšot).
10. Nepārkāpiet ķēdi.
iluvucorgi norāda “kalendāra triks”, kuru aktieris un komiķis Džerijs Zeinfelds izmanto, lai motivētu sevi rakstīt.
Kā Zeinfelds pastāstīja programmatūras izstrādātājam Bredam Īzakam , par katru dienu, kad viņš ir paveicis rakstīšanu, viņš kalendārā ievieto lielu 'X' pāri šai dienai. Pēc dažām dienām viņam ir jauka ķēde, un viņa vienīgais uzdevums nav to salauzt.
Šis stāsts pirmo reizi parādījās Biznesa iekšējā informācija .
