Kādu dienu es biju līdzens pārpurvots, saspringts un jutos nomākts.
Es jau biju nokavējis, uzrakstot pāris kolonnas Inc.com un pēc tam pēdējais pieskāriens Liels optimisms biļetens.
(Ironiski, lai rakstot par optimismu justos nomākts, vai ne? Turpināsim.)
Kad beidzot biju gatava atgriezties, mazulis pamodās. Bija mana kārta viņu pabarot. Knapi gulēju.
Birojā man bija jāsniedz liela prezentācija - tā gāja labi, bet man knapi bija laiks pēc tam elpot. Tā kā visas dienas laikā bija nepieciešami steidzami uzdevumi, es biju noguris, izstiepts, nejutos labi.
Mans risinājums? Es visu atstāju aiz muguras. Es devos pastaigā pa Ņujorkas ielām. Bija stindzinoši auksts. Pusi laika es domāju skaļi, vienkārši pārstrādājot visas manas domas. Es laikam izskatījos kā traks cilvēks.
Pēc stundas es atgriezos darbā un kārtoju lietas.
Dažreiz mēs visi esam pārņemti. Triks ir atrast veidu, kā ātri atiestatīt, lai jūs varētu atgūties un atgriezties pie tā, kas jums jādara. Šeit ir 17 labākās taktikas, lai tas notiktu.
1. Atvelciet emocionālu laiku.
Izlasi aizraujošu grāmatu, kurai nav nekāda sakara ar darbu. Ejiet uz filmu, ja varat to šūpot (nopietni).
Punkts ir atņemt stundu vai divas prom no savām problēmām - ja iespējams, fiziski kaut kur citur. Jūs atceraties, ka tur ir plaša pasaule, un, iespējams, atgriezīsities perspektīvā.
2. Vingrojiet.
Tā pati ideja šeit, bet ar personīgu fizisku sastāvdaļu. Rezultāts sporta zālē. Dodieties skriet vai peldēties. Piedalieties griešanās klasē. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt fiziskām aktivitātēm, izmantojiet to dienas vidū, lai jūs varētu nošķirt grūto rītu no pārējās pēcpusdienas.
3. Paņemiet fizisku laiku.
Par 2. numuru - trenēties dienas laikā ir lieliski, bet, protams, tas ne vienmēr ir praktiski. Vai jums darbā vispār ir sporta zāle? (Man ir bijuši biroji, kas to darīja, un daudzi, kas to nedarīja.) Ergo, mans lēmums staigāt pa Ņujorku 22 grādu laikā.
Lieciet mazliet pakustēties un vēlreiz fiziski un emocionāli nošķirt sevi no rūpēm.
4. Elpojiet dziļi.
Šis risinājums ir daudz īsāks un bieži vien praktiskāks. Vienkārši veiciet pilnas 120 sekundes, lai ieelpotu un izelpotu ļoti dziļi - varbūt sešas vai septiņas elpas minūtē. Līdz beigām viss šķitīs mazliet labāk.
5. Esiet uzmanīgi pateicīgs.
Ja jūs to lasāt, jums ir daudz par ko pateikties. Jūs esat dzīvs ASV vai citā lielvalstī. Jūs izmantojat ierīci, kas ļauj bez maksas izveidot savienojumu ar visu pasaules zināšanu vēsturi. Cerams, ka jūsu dzīvē ir cilvēki, kuri jūs mīl - es derēšu, ka jūs to darāt, pat ja jūs to uzreiz neapzināties.
Tu zini ko? Lietas ir diezgan labas, lai arī cik rupjas tās varētu šķist kādā konkrētā brīdī. Veltiet minūti, pārdomājiet un atiestatiet.
6. Lūdzieties vai meditējiet.
Protams, saistīts ar 5. numuru. Es varētu uzrakstīt grāmatu par visu savu personīgo ticības ceļojumu (varbūt kādreiz arī izdarīšu). Pagaidām pieņemsim, ka tur ir jezuītu baznīca Svētais Francisks Ksavjers dažus kvartālus no mana biroja, un tas ir noderējis dažas reizes. Lai kāds būtu jūsu veids, kā mēģināt izveidot savienojumu ar augstāku spēku, pavadiet to dažas minūtes.
cik garš ir Raiens Hērds
7. Zvaniet draugam.
Mans koledžas draugs Grifs ir viens no maniem labākajiem draugiem pasaulē. Viņš dzīvo dažu simtu jūdžu attālumā, mūsu bērni ir dzimuši ar vairāk nekā desmit gadu starpību, mēs strādājam pilnīgi dažādās darba līnijās - turklāt viņš ir lielisks golfa spēlētājs, un es tik tikko varu šūpoties klubā.
Citiem vārdiem sakot, tas ir lieliski. Dažreiz jums vienkārši ir nepieciešama iespēja sarunāties ar kādu, ar kuru esat tuvu un kurš nav pilnīgi saistīts ar jebkādu mirkļa drāmu, kas notiek jūsu dzīvē.
8. Atlikt laiku.
Es zinu, ka praktiski katrs otrais raksts jums liks nekavējoties rīkoties - bet es zinu Es kaut kur lasīju rakstu, kurā teikts, ka tas var būt nepareizs . Tagad esmu uzrakstījis vai uzrakstījis apmēram 20 grāmatas, un es nevaru sākt pateikt, cik reižu esmu pārvarējis rakstīšanas izaicinājumu, vienkārši uz brīdi to pūtot.
Tas ir pārsteidzoši, kā jūsu zemapziņa var atrisināt problēmas jūsu vietā, ja jūs tās mazliet ignorējat.
9. Delegāts.
Vai jums tas viss ir jādara pats? Ja atbilde ir nē, tad nedariet. Dalieties ar slodzi. Un neaizmirstiet, ka jums nav jābūt priekšniekam, lai deleģētu. Bieži vien jūs varat vienkārši lūgt kolēģu un draugu palīdzību. Viņi jums dos iespēju kādreiz atgriezt labvēlību.
10. Pārrunājiet lietas ar citiem nozīmīgākajiem.
Es cenšos neapgrūtināt sievu ar katru mazo problēmu, kas rodas manā darbā. Tomēr viņa ir lieliska skaņas dēlis un, atklāti sakot, daudzās jomās gudrāka nekā es. Pāris minūtes runājot ar viņu, viss kļūst mazāk saspringts. (Es cenšos atgriezt labvēlību, bet, godīgi sakot, es domāju, ka es saņemu vairāk, nekā es dodu šajā konkrētajā nodaļā. Atvainojiet, mīļā.)
11. Pierakstiet sīkumus.
Dažreiz lietas kļūst vieglāk pārvaldāmas, tikai pierakstot tās. Man pazīstams augstākais militārais virsnieks iebrukuma Irākā laikā veica žurnālu. Viņš tik ļoti uztraucās un uzsvēra, ka viņam bija laiks uzrakstīt tikai vienu haiku dienā, taču tas viņam palīdzēja turēt galvu taisni.
Šeit ir paraugs no 2003. gada 11. maija, ja vēlaties zināt, vai saprotat, ka mēs, iespējams, esam karojuši par masu iznīcināšanas ieročiem, kuru faktiski nebija:
Kur ir MII?
Kāds spēriens, ja viņam tāda nav
'Piedod par to.'
12. Snausties.
No rīta viss izskatās labāk. Tas izskatās arī labāk pēc 30 minūšu sagrābšanas. Tiesa, tas ne vienmēr ir vispraktiskākais ieteikums, ja strādājat kāda cita labā, bet, ja pats esat pats priekšnieks, tas ir lieliski. (Manai bijušajai darba kolēģei - jūs zināt, kas jūs esat - mēs visi zinājām, ka jūs snauduļojāt uz dīvāna otrā stāva atpūtas telpā. Labi darīts.)
13. Kartē savu progresu.
Man bija draugs, kurš mēdza izveidot uzdevumu sarakstus, kuros bija lietas, ko viņa jau bija izdarījusi, lai viņa varētu atgriezties un tos izsvītrot. Es to izmēģināju vienreiz, lai tikai ieskatītos, cik daudz es esmu paveicis īpaši skarbajā dienā. Tas nostrādāja.
14. Dzert (ūdeni).
Pētījumi ir parādījuši, ka palielināta ūdens uzņemšana uzlabo garastāvokli. Pat ja tas prasa ilgāku laiku nekā tikai pudeles vai divu dzeršana, es uzskatu, ka ūdenim ir placebo efekts. Tas man liek justies labāk, jo es zinu, ka daru kaut ko mazu, kas ir pozitīvs veselībai.
15. Norādiet sīkumus.
Dažreiz jums ir jāsaka nē. Dažreiz jums pat jāsaka: 'Es zinu, ka iepriekš teicu jā, bet man tagad jāsaka nē.' Protams, jūs nevēlaties to praktizēt un attīstīt neuzticamības reputāciju. Tomēr varbūt tas ir labāk nekā pārņemt un neko nedarīt.
16. Paveic kaut ko citu.
Dažreiz vilcināšanās stratēģijas faktiski var būt ilgtermiņa produktīvas. Varbūt jūs nepabeidziet uzdevumu, kuru šodien ierakstījāt to uzdevumu sarakstā, taču atklājat, ka esat noskaņots ķerties pie kaut kā cita, kas jūs ir nomācis.
Kamēr pirmā uzdevuma veikšanas laiks nav pārāk kritisks (es domāju, ja jūs esat traumu ķirurgs, varbūt izlaidiet šo ieteikumu), un jūs faktiski izpildāt otro uzdevumu, maz nodarīts.
17. Sakopt lietas.
Esmu lasījis un ieviesis Kārtības burvība, kas maina dzīvi . Pieņemsim, ka esmu pārgājējs. Dzīvojamās un darba telpas notīrīšanai ir dziļa nomierinoša iedarbība. Veltiet dažas minūtes laika, lai iztaisnotu kaut ko tādu, kas jums traucē, un jūs varētu redzēt lietas pavisam jaunā gaismā.
