Jūs, iespējams, nezināt terminu vai tā izcelsmi, bet noteikti esat pieredzējis valsts psihologu zvanu plūsmu. Nav šaubu, ka jums patika.
Nosaukts Mihly Cskszentmihlyi , Vikipēdija izpalīdzīgi stāsta mums, plūsma, kas pazīstama arī kā zona, ir darbības garīgais stāvoklis, kurā persona, kas veic kādu darbību, ir pilnībā iegremdēta enerģijas koncentrēšanās, pilnīgas iesaistīšanās un baudīšanas sajūtā aktivitātes procesā. Būtībā plūsmu raksturo pilnīga absorbcija tajā, ko cilvēks dara. Kā mans kolēģis Kristīna Desmarē ir norādījusi , tas ir ļoti pieprasīts stāvoklis.
Bet, pateicoties mūsu pasaulei, kas pilna ar nepārtraukti pīkstošām ierīcēm un iesprostotiem grafikiem, daudziem no mums tas ir arī diezgan grūti sasniedzams stāvoklis. Bet tas ir iespējams, autors un pozitīvās psiholoģijas eksperts Kristīne Kārtere nesen uzstāja vidējs amats . Šajā rakstā viņa iedziļinās, kā iztīrīt prātu un pietiekami koncentrēties, lai nokļūtu zonā. Šeit ir daži no pamatiem.
cik garš ir Luiss Suaress
1. Notīriet prātu
Jūs nevarat iekļūt plūsmā, ja jūsu uzmanība tiek pievērsta tam, kas jums jādara, nevis tam, ko jūs patiesībā darāt tagad. Atvēlot minūti, lai padomātu par atvērto darāmo darbu saraksta vienumiem un kad pie tiem nonāksiet, pirms sākat strādāt, Kārters skaidro, jūs varat atturēt savu prātu no nepārtrauktas koncentrēšanās pārtraukšanas ar nelietderīgiem atgādinājumiem.
Kad mūsu zemapziņa nezina, kad mēs izpildīsim uzdevumu, tas bieži pārtrauc mūsu plūsmas stāvokli ar uzmācīgiem atgādinājumiem par to, kas vēl mums jādara. Pētījumi rāda, ka mūsu bezsamaņā esošie cilvēki mūs faktiski nemīl veikt uzdevumu, bet gan izstrādāt plānu, lai to paveiktu. Tāpēc uzdevuma plānošana var radīt milzīgas atšķirības mūsu spējā koncentrēties uz kaut ko citu, viņa raksta.
cik veca ir Vera Džimenesa
2. NIP pārtraukumi pumpurā.
Mūsdienu pasaule piedāvā daudz traucējošo. Tā vietā, lai cerētu, ka jūs tos ignorēsit, kad viņi strādā, strādājiet, veiciet darbības, lai nodrošinātu, ka, nokļūstot zonā, jūs nekad nepārtraucat. 'Ja jūs nevar koncentrēties , jūs nevarat atrasties savā saldajā vietā. Periods, Kārters brīdina. Tāpēc, pirms sākat strādāt, aizveriet pārlūkprogrammu, ieslēdziet tālruni bez skaņas (pat paslēpiet to), apmeklējiet vannas istabu, ja jums tas ir nepieciešams, un pat paņemiet salveti vai uzkodu, lai turētos pa rokai, ja domājat, ka tas jums būs vajadzīgs.
3. Gatavs smadzenes
Tam nav nepieciešama zinātniski fantastiska tehnoloģija, kas nosūta zondi vai īpašus starus jūsu smadzenēs. Tā vietā ir jāveic tikai daži vienkārši, ļoti parasti soļi, Kārters mierina lasītājus. Kas viņi ir? Uzpildiet veselīgas uzkodas, pārliecinieties, ka esat labi hidratēts, un izvēlieties dažas melodijas, kuras klausīties, kas jūs aizdedzinās, nenovirzot uzmanību.
Džūlijas Čenas dzimšanas datums
Visbeidzot, apmēram minūti dziļi izelpojiet. Elpošana dziļi ietekmē nervu sistēmu un asins plūsmu smadzenēs - un līdz ar to arī sniegumu. Veicot dažas jaukas dziļas elpas, signāli mūsu smadzenēm, ka mēs esam drošībā, ļauj mums piekļūt garīgajiem resursiem, kurus mēs nevaram, kad elpošana ir sekla, secina Kārters.
Vai vēlaties iegūt sīkāku informāciju par plūsmas psiholoģiju, kā arī piemērus, kā elites izpildītāji nokļūst savā personiskajā zonā? Pārbaudiet pilnu ziņu .
