Man patīk šāda veida svētdienas ar skaistu pavasara laiku un solījumu braukt ar velosipēdu kopā ar meitu.
Problēma ir tā, ka es arī uzsveru svētdienas, jo parasti tā ir diena, kad esmu paspējis panākt nepilnīgus darbības vienumus un neskaitāmus nelasītus e-pastus, kas tiek dublēti pēc garas un aizņemtas nedēļas.
Gadiem ilgi manā nedēļas nogalē bija iekļauts tas, ko es saucu par briesmīgajiem svētdienas blūza gadījumiem - nezinātniska trauksmes un stresa diagnoze, ko daudzi izjūt svētdienā, kad viņiem ir priekšā nākamās nedēļas pamats.
Pirms kāda laika es tomēr nolēmu atgūt savas svētdienas un atkal padarīt to par dienu, kas man patīk. Lai to izdarītu, nevajadzēja mainīt savu nedēļas grafiku vai pievienot darbības vienumus. Tā vietā tā bija vienkārša prāta maiņa.
Ja šie svētdienas Blūza simptomi izklausās pazīstami, šeit ir daži padomi, kurus esmu atzinis par noderīgiem, lai ņemtu atpakaļ jūsu svētdienas.
Sēdi klusumā
Es esmu aizstāvis, kas katru dienu vismaz 10 minūtes pavada pilnīgā klusumā. Es saprotu, ka aizņemtam profesionālim tas var būt grūti - un, pievienojot bērnu, kurš lūdz braukt ar velosipēdu, tas kļūst daudz grūtāk.
cik garš ir robins roberts gma
Klusēšana tomēr ir bijusi pierādīts lai mazinātu stresu, papildinātu pārslogotos garīgos resursus, atjaunotu smadzeņu šūnas un aktivizētu mūsu smadzeņu “noklusējuma režīma tīklu”.
Edija Džordana trenera tīrā vērtība
Klusums neietver sasniegšanu pēc jūsu dabas skaņas mašīna vai troksni mazinošas austiņas un relaksējoša mūzika. Viens pētījums pārbaudot mūzikas ietekmi uz ķermeni, atklājās, ka nejauši ieviesti īsi pilnīga klusuma periodi - pat divas minūtes - izraisīja zemāku asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.
Šajā svētdienā veltiet 10 minūtes no rīta un sēdiet pilnīgā klusumā, praktizējiet uzmanību un ļaujiet smadzenēm atjaunoties. Tas palīdzēs jums tikt galā ar nedēļas nogales beigām.
Izstrādāt mantras
Kamēr mantras galvenokārt ir saistītas ar jogu un garīgo apgaismību, es uzskatu, ka tās drīzāk ir pozitīvas domas.
Lai attīstītu savējās, vispirms ieklausies savās domās - es domāju, ka tiešām tās klausos. Ko viņi tev saka? Tāpat kā es, jūs, iespējams, pārmetat sevi par to, ka nedēļas laikā neesat produktīvāks vai citādi ļaunprātīgi izmantojat savu laiku. Patiesība ir tāda, ka lielākajai daļai no mums ir vara pār savām domām.
Mēģiniet izstrādāt dažas noderīgas mantras vai vienkāršas pozitīvas frāzes, kuras varat atkārtot, kad jūtaties nomākts un noraizējies par gaidāmo nedēļu. Jums nav nepieciešams sēdēt pie spoguļa un izklausīties Stjuarts Smalley ar ikdienas apstiprinājumiem . Vienkārši pārvērtiet savas negatīvās domas pozitīvās domās, līdz jūs apmācāt sevi vairāk kontrolēt.
Prioritāte jums un jūsu ģimenei
Pirmdien būs jūsu klienti, priekšnieki vai visi, kas gaida atbildi. Ja līdz svētdienai uz tiem neesat atbildējis, viņi var vienu dienu ilgāk.
Tā vietā izmantojiet svētdienu, lai noteiktu prioritāti sev. Šai dienai vajadzētu darīt lietas, kuras nedēļas laikā jums nebija laika darīt, piemēram, vingrot, skatīties filmu vai baudīt spēli (tāpēc NFL spēles notiek svētdien). Pārtrauciet justies vainīgam par laiku, kas veltīts atpūtai, atpūtai un uzlādēšanai vienu dienu nedēļā.
cik garš ir Džerijs Stillers
Ja esat atbildīgs par ģimenes locekļiem, atcerieties arī to, ka neviens nebija mirstošs vēlēšanās, ka viņi pavadīja vairāk laika birojā - visvairāk viņi vēlētos pavadīt vairāk laika kopā ar ģimeni. Pēc tam, kad esat atlicis savu laiku, noteikti veltiet viņiem kādu laiku.
Lielākā daļa no tām ir domāšanas veida maiņa, kas prasa praksi un neatlaidību. Es varu jums pateikt, ka, to apgūstot, jūs vairs nekad nebaidīsities no svētdienas.
Kas attiecas uz mani, es devos velobraucienā. Man vajadzīga uzlādēšanās kopā ar ziņkārīgu un azartisku sešgadnieku.
Ko tu domā? Kādi padomi jums ir, lai padarītu savas svētdienas lieliskas? Lūdzu, dalieties savās domās zemāk komentāros.
