Veiksmīgiem cilvēkiem ir dažas kopīgas lietas. Viens, viņi iztur kārdinājumus. Otrkārt, viņi aizkavē apmierināšanu. Un trīs, viņi pārvar bailes darīt to, kas viņiem jādara - konsekventi darot, atkal un atkal, lietas rada lielāko atšķirību viņu dzīvē.
Īsāk sakot, viņi sasmalcina , katru dienu smagi strādājot, lai sasniegtu savus ilgtermiņa mērķus.
Tāpēc, lai to pierādītu - un kaut ko sev pierādītu - pagājušajā gadā es nolēmu papildus parastajiem treniņiem veikt arī 100 000 atspiešanās un 50 000 sēdus.
Man īpaši nepatīk izspiešanās un noteikti nepatīk sēdus, un tas daļēji bija jautājums: neatlaidība ir vieglāka, jo vairāk jums patīk tas, ko darāt.
Kā tad gāja? 100 001 atspiešanās vēlāk - jo, hei, jūs vienmēr varat izdarīt vēl vienu - un 50 000 sit-up vēlāk, jo tas nenozīmē, ka jūs ir izdarīt vēl vienu - atbilde ir tāda, ka tas gāja pārsteidzoši viegli.
Protams, es tos visus neizdarīju vienā dienā. Man nebija jādara 100 000 pushups vienlaikus; Man vienkārši bija jādara 274 dienā. Man nevajadzēja vienlaikus veikt 50 000 sēdus; Man vienkārši bija jādara 137 dienā. Tie joprojām bija lieli skaitļi, bet nebija to liels. Viss, kas man bija jādara, ir iet dienu no dienas, katru dienu pa vienam, un to sasmalcināt.
Kamēr es to darīju - kamēr es paliku pie savas rutīnas - panākumi tika garantēti.
Tas nenozīmē, ka katra diena ritēja kā pulkstenis. Lielākā daļa to izdarīja, bet vairākas reizes pa ceļam es atpaliku slimības vai personisku problēmu dēļ. Es neatpaliku pārāk tālu, jo lielākajā daļā dienu es veicu papildu 30 vai 40 pushups un 20 vai 30 sit-up, kas izveidoja buferi pret gadījuma dienām, kuras es nokavēju.
Tāpēc vienā brīdī es nokļuvu lielā veidā, vienā dienā veicot 5000 pushups. ( Lūk, kā gāja šī jautrā pieredze. ) Es tomēr vienu dienu nepadarīju 2500 sēdus; Es pievienoju 50 savam parastajam dienas skaitam, līdz es paspēju. (Patīkami, ja dažas nedēļas veicu 190 sēdus sēdus dienā, ir tas, ka, atgriežoties pie 140, bija patīkami salīdzinoši ātri paveikt šīs dienas sēdus.)
Un laika gaitā es noteikti uzlabojos. Sākumā man vajadzēja apmēram 30 minūtes, lai veiktu 300 atspiešanās un 160 sēdus. (Es vienmēr noapaļoju līdz pāra skaitļiem.) Mēneša laikā es biju nokautējis četras vai piecas minūtes no kopējā laika; līdz gada beigām visa lieta aizņēma mazāk nekā 15 minūtes, un tas nenotika. Es varēju veikt visus sēdus, neapstājoties, lai pārtrauktu. Es varētu bez problēmām veikt pirmo 80 pushups komplektu un turpināt ar 50. Citreiz es to sajaucu, veicot 30 vienā reizē ar 20 sekunžu atpūtas pārtraukumiem starpā vai 50s ar 40 sekunžu atpūtas pārtraukumiem. Galu galā dažādība patiešām ir citādi garlaicīgas rutīnas garšviela.
cik vērts ir Endrjū Cimmerns
Uzlabot - jebkurā vietā - vienmēr ir jautri.
Patīkami ir pierādīt rutīnas spēku, ja runa ir par lielu mērķu sasniegšanu.
Padomājiet par to: Attālums starp sapni un jūsu pašreizējās situācijas aso realitāti vienmēr rada milzīgu garīgu šķērsli. Milzīga mērķa noteikšana ir motivējoša, taču pašreizējā stāvokļa salīdzināšana ar galīgo mērķi faktiski ir neticami de-motivējoša un demoralizējoša - un parasti tas ir iemesls, kāpēc mēs atsakāmies no saviem mērķiem. (Grūti domāt par maratona skriešanu šobrīd, kad knapi var noskriet jūdzi.)
Bet, kad jūs izveidojat rutīnu, pieturieties pie šīs rutīnas un katru dienu to sasmalciniet, jūs var nokļūt tur. Un katru dienu jūs jūtaties labi par sevi, jo jūs paveicāt to, ko esat iecerējis šajā dienā paveikt.
Šie ikdienas panākumi - un ar tiem saistītā atlīdzība - ir neticami motivējoši. Ikdienas panākumi rada tikumīgu ciklu, kas atvieglo to, kas jums jādara rīt, nākamajā dienā un nākamajā dienā, uLīdz kādu dienu jūs pacelat galvu un saprotat, ka esat paveicis to, kas kādreiz šķita neiespējams - varbūt īpaši jums.
Pamēģini. Izvēlieties biznesa vai personīgo mērķi, kuru vēlaties sasniegt. Sadaliet to ikdienas aktivitātēs. Ja vēlaties paplašināt savu biznesu, katru dienu sazinieties ar pieciem potenciālajiem klientiem. Ja vēlaties izveidot savu tīklu, katru dienu sazinieties ar trim cilvēkiem. Ja vēlaties veidot labākas attiecības, katru dienu reģistrējieties pie viena drauga vai ģimenes locekļa.
Tas, ko jūs nolemjat darīt, ir atkarīgs no jums; vienkārši pārliecinieties, ka esat izveidojis rutīnu, kas jūs novedīs pie tā, kas šobrīd šķiet nepārvarama finiša līnija.
Tad jums atliek tikai pieturēties pie šīs rutīnas. Ja jūs to izdarīsit, veiksme ir nodrošināta.
Pat ja veiksme nozīmē darīt kaut ko tik dumju kā 100 000 atspiešanās un 50 000 sit-up.
Vairāk manā sērijā “Lūk, kas notika, kad:”
