Neatkarīgi no tā, vai jūs startējat, vai vienkārši skrienat līdzi, pilnas septiņas līdz astoņas stundas gulēt naktī ir greznība, kurai daudziem no mums vienkārši vienkārši nav laika.
Vairāki pētījumi liecina, ka vismaz septiņas miega stundas ir ideāli piemērotas jūsu veselībai, taču mēs varam arī nedaudz iedziļināties šajos pētījumos par dažiem potenciālajiem dzīves uzlaušanas gadījumiem, lai palīdzētu tiem, kuri pēc izvēles ir negulējuši vai nē.
Jauns ziņojums, kas šonedēļ tika prezentēts Baltimorā ikgadējā Amerikas Uztura biedrības sanāksme atrod potenciālu saikni starp uzturu un cilvēka saņemtā miega daudzumu un kvalitāti.
cik gara ir Anna Koimana
Pētījumā, kuru vadīja un finansēja vitamīnu un piedevu ražotājs Pharmavite, zinātnieki atklāja, ka cilvēki, kuriem vidēji miegs ir mazāks par septiņām stundām, arī saņem mazāk A, D, B1 un B3 vitamīna, kā arī magnija , kalcijs, cinks un fosfors.
'Joprojām ir jānosaka, vai hronisks īss miegs izraisa uzturvielu nepietiekamību, vai uzturvielu nepietiekamība izraisa īsu miegu,' sacīja vadošā pētniece Chioma Ikonte. 'Lai parādītu cēloni un sekas, ir nepieciešams veikt klīnisko pētījumu, kurā tiek pētīta šo barības vielu papildināšanas (ietekme) uz miega rezultātiem.'
Pētījumā tika izmantoti Nacionālā veselības un uztura pārbaudes apsekojuma dati, kā arī tika konstatēts, ka uztura bagātinātāju lietošana varētu būt noderīga nepietiekami atpūtusies.
les twins neto vērtība 2016
'Šis darbs papildina arvien pieaugošo pierādījumu kopumu, kas konkrētu barības vielu uzņemšanu saista ar miega rezultātiem,' sacīja Ikonte. 'Mūsu atklājumi liecina, ka indivīdiem ar īsu miega ilgumu varētu būt noderīgi uzlabot šo uzturvielu devu, izmantojot diētu un papildinot.'
Citi pētījumi liecina, ka miega trūkums var likt mums alkt ar augstu tauku un citu mazāk veselīgu pārtiku. Var gadīties, ka miegains ēdiens ir tas, ka tiek patērēts neveselīgs ēdiens uz veselīgāku ēdienu rēķina, kas satur organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
Zinātne šeit noteikti vēl nav pārliecinoša, taču, domājot par uzturu, var būt maz kaitējuma, ja dienas laikā esat mazāk gulējis vai lietojis dažus vitamīnus.
