Varbūt jūs to lasāt, turot tālruni vienā rokā un kafijas tasi otrā rokā, vai dodoties prom no darba, lai satiktos ar kolēģi darba dēļ. Ja tas tā ir, mums ir dažas ļoti labas ziņas - lai arī, iespējams, ar nelielu atrunu.
ar kuru Ēriks Makkormaks ir precējies
Dažu pēdējo gadu laikā ir iznākuši vairāki pētījumi, kas parāda, ka kafijas dzeršanai - patiesībā daudz kafijas dzeršanai - ir ievērojams ieguvums veselībai. Patiesībā daži ieteica, ka lielu daudzumu dzērienu dzeršana varētu radīt lielus ieguvumus.
Lielais neatbildētais jautājums tomēr ir bijis, vai ir kāds kafijas daudzums, kas patiesībā ir “par daudz”. Šķiet, ka pavisam jauns pētījums, kurā tika pārbaudīti 347 077 kafijas dzērāji, ir atradis atbildi: precīzs kafijas tasīšu skaits, pie kuras varētu parādīties veselības problēmas, un pat var atsvērt ieguvumus.
Neslēpsim bumbu. Sintezējot vairākus no šiem iepriekšējiem “pozitīvajiem” pētījumiem ar jauno no Dienvidaustrālijas universitātes, kas norāda uz augšējo robežu, mēs varam nākt klajā ar perfektu skaitli: Piecas tases kafijas dienā.
Šeit ir fons, jaunais pētījums un kāpēc kafijas gadījumā pieci ir burvju skaitlis.
Pirmkārt, dzeriet vairāk kafijas
Pirmkārt, ieguvumi. Pētījums pēc pētījuma pēc pētījuma liecina par reāliem ieguvumiem kafijas dzeršanai no veselības viedokļa. Kā pats kafijas velns, gadu gaitā esmu ievērojis vairākus no tiem, tostarp:
- Pētījums, kurā Amerikas Sirds asociācijas un Kolorādo Universitātes Medicīnas skolas finansētie pētnieki atklāja, ka sirds mazspējas vai insulta risks samazinājās par 8 procentiem par katru papildu tasi kafijas dienā.
- Lielbritānijas pētījums, kurā piedalījās 498 123 cilvēki, atklāja, ka tie, kas parasti dzēra kafiju, nomira 10–15 procentos mazāk nekā 10 gadu laikā nekā dzērāji bez kafijas.
- Stenfordas universitātes pētījums, kurā vairāku gadu laikā tika izsekoti 100 cilvēki, un atklāja, ka kafijas dzērāji mēdz dzīvot ilgāk nekā dzērāji, kas nav kafijas dzērieni. Teorija - tikai teorija, bet tomēr - bija tāda, ka palielināts kofeīna patēriņš var neitralizēt “fundamentālo iekaisuma mehānismu, kas saistīts ar cilvēka novecošanos”.
- Spānijas pētījums atklāja, ka četru tasīšu kafijas dzeršana dienā izraisīja 64% mazāku nāves risku pētījuma dalībnieku vidū, salīdzinot ar dzērājiem, kas nav kafijas lietotāji.
Ja jūs izlasīsit visus šos pētījumus, jūs nāksit ar domu, ka, dzerot pat četras tases kafijas dienā, varētu būt ievērojams ieguvums veselībai.
cik garš ir riks lapss
Bet, ja četri ir labi, tad kā ar pieciem? Un, ja pieci ir labi, kāpēc ne 10?
Bet tad apstājieties piecos
Lai gan es uzskatu sevi par diezgan nopietnu kafijas dzērāju, patiesība ir tāda, ka es reti ietu garām trim tasītēm dienā: vienu vai divas ar brokastīm un, iespējams, vienu pēcpusdienā.
cik garš ir bakari pārdevēji
Saskaņā ar šo jauno pētījumu Austrālijas dienvidos, tomēr man ir nedaudz vietas, lai nokļūtu pirms bīstamās zonas. Problēma, kad jūs to sasniedzat, ir brīdis, kad pastiprināta stimulācija var izraisīt sirds slimības.
'Lai saglabātu veselīgu sirdi un veselīgu asinsspiedienu, cilvēkiem jāierobežo kafija līdz mazāk nekā sešām tasītēm dienā - pamatojoties uz mūsu datiem, seši bija kritiskais punkts, kurā kofeīns sāka negatīvi ietekmēt sirds un asinsvadu risku,' teica Profesore Elīna Hyppönen no Austrālijas Precīzijas veselības centra, viens no pētījuma autoriem.
Konkrēti, kad esat sasniedzis sešas tases kafijas dienā, saskaņā ar pētījumu sirds slimību risks palielinās par 22 procentiem.
Pētījums tika publicēts 2019. gada marta izdevumā American Journal of Clinical Nutrition un publicēts pagājušajā nedēļā.
