NASA astronauts Skots Kellijs zina kaut ko vai divas par izolāciju no draugiem un ģimenes. Viņš pavadīja gadu Starptautiskajā kosmosa stacijā kā daļu no misijas, lai izpētītu kosmosa ilgtermiņa ietekmi uz ķermeni. Kellija nesen uzrakstīja opciju Ņujorkas Laiks piedāvājot ieskatu par savu laiku ISS.
Lūk, kā viņš iemācījās risināt vientulību un izolētību, strādājot un dzīvojot milzu laboratorijā, kas riņķo ap 250 jūdzēm virs Zemes.
Nosakiet un ievērojiet laiku, lai pārtrauktu darbu.
Centieties ievērot grafiku, lai jūsu dienas būtu strukturētas. Tas ietver konsekventu miega grafiku, kā arī tad, kad sākat un pārtraucat darbu.
ar kuru Mardžorija Hārvija bija precējusies pirms Stīva
Ja esat jauns teledarbs, jūs, iespējams, atradīsit vairāk darba. Viens no iemesliem, kāpēc attālinātie darbinieki pārspēj biroja darbiniekus, ir tāpēc, ka viņi mēdz strādāt ilgāk. Robežas starp darbu un mājas dzīvi ir neskaidras.
'Kad jūs vairākas dienas dzīvojat un strādājat vienā un tajā pašā vietā, darbs var būt veids, kā visu pārņemt, ja jūs to atļaujat,' saka Kellija. Viņa padoms? Pace sevi. Dari savu darbu, bet zini, kad jāiet prom.
cik garš ir Riks Lagina
Ja esat jau pieteicies visas darba dienas garumā, ļaujiet sev iet prom. Izslēdziet datoru un pievērsieties kaut kam citam. Darbs jūs gaidīs rīt.
Izkopiet jaunu hobiju vai izvēlieties veco.
Atceļot saviesīgus pasākumus un samazinot plānu skaitu, jūs varat atrast sev vairāk laika uz rokām. Jums arī jāaizpilda savs laiks ar kaut ko nederīgu (skat. Iepriekš). Tas ir labs jūsu smadzenēm, veselībai un pat produktivitātei.
Kellijs uz Starptautisko kosmosa staciju atnesa fiziskas grāmatas. 'Klusums un uzsūkšanās, ko varat atrast fiziskajā grāmatā - grāmatā, kas nepaziņo jums paziņojumus vai nevilina atvērt jaunu cilni, ir nenovērtējama,' viņš saka. Tā vietā, lai pasūtītu no Amazon, Kellija jūs mudina atbalstīt neatkarīgas grāmatnīcas , no kuriem daudziem ir tiešsaistes veikali un vietējā piegāde. Papildu bonuss: papīra grāmatas neapbruņos jūs ar satraucošiem ziņu paziņojumiem.
Jūs varētu arī iemācīties spēlēt instrumentu, iziet tiešsaistes klasi (Jēlas visu laiku populārākais kurss ir pieejams bez maksas) vai apgūt jaunas valodas pamatus.
Ieplānojiet video pasākumus ar draugiem un ģimeni.
Ja jūs fiziski nevarat redzēt tos, kas jums patīk, nākamais labākais ir video tērzēšana ar viņiem. Daudzi pētījumi norāda uz ieguvumiem veselībai un ilgmūžībai, pateicoties spēcīgiem sociālajiem sakariem.
'Pat ar visiem pienākumiem kalpot kā kosmosa stacijas komandierim, es nekad nepalaidu garām iespēju rīkot videokonferenci ar ģimeni un draugiem,' saka Kellija.
Manam kolēģim, žurnālistam Mindam Zetlinam ir padomi, kā rīkot virtuālo laimīgo stundu. Lai gan tas nav tas pats, kas satikties ar draugiem klātienē, virtuāla tikšanās var palīdzēt aizpildīt vientulības tukšumu un uzlabot jūsu garastāvokli. Jūs varētu arī skatīties filmu kopā vai uzņemt grāmatu klubu.
ir Džeremijs Alens baltais gejs
Dzīvot izolēti bija grūti - kaut arī Kellija ar prieku pierakstījās šajā darbā. Viņa ieteikums saglabāt grafiku var šķist pārspīlēts, taču viņš saka, ka tas viņam palīdzēja pielāgoties šim neparastajam dzīves un darba veidam. 'Kad es atgriezos uz Zemes, man pietrūka tās sniegtās struktūras un man bija grūti dzīvot,' saka Kellija. ?
