Šajās dienās visu laiku tērējiet Zoom un citiem virtuālo sapulču pakalpojumiem daudz vairāk laika, nekā mēs jebkad domājām par iespējamu. Daudziem tā nebija nejaušība, ka viņi nekad nav iekļuvuši video sapulcēs. Tagad, kad no tā nevar izvairīties, vai tas nebūtu jauki, ja jūs nenokavētu domu sevi redzēt uz ekrāna?
Šeit ir daži smadzeņu aizspriedumi, kas liek ienīst redzēt sevi kamerā, un daži padomi, kas palīdzēs jums pāriet tiem garām.
Kāpēc jūs ienīstat savu tēlu
Padomā par to, kā tu redzi katru cilvēku, ar kuru tu mijiedarbojies. Biežāk jūs skatāties viņus aci pret aci. Jūs viņus redzat tādus, kādi viņi ir. Šādi jūs redz arī citi cilvēki.
Tagad padomājiet par to, kā jūs redzat savu seja. Kopumā vienīgais veids, kā tu redzi sevi, ir, ieskatoties spogulī. Jūsu smadzenes pierod pie jūsu spoguļattēla, un tas ir tas, ko tās cer redzēt, aplūkojot sevi: tās attīstās a iepazīšanās aizspriedumi uz savu spoguļattēlu. Līdz ar to katrs cits skats (ieskaitot sevis redzēšanu “uz galvas” - kā citi tevi redz un kā tu izskaties lielākajā daļā kameru) vienkārši izskatās “izslēgts”. Ja mums visiem būtu pilnīgi simetriskas sejas, tas neko nemainītu, taču tā nav pasaule, kurā mēs dzīvojam.
Kāpēc jūs esat pārliecināts, ka visi skatās uz jūsu neērtajām dīvainībām
Ir vēl divi aizspriedumi, kas kopā padara sevi redzamāku videokonferencē sāpīgāku, nekā tam vajadzētu būt. Pirmais ir apstiprinājuma neobjektivitāte . Būtībā jūsu smadzenes pastāvīgi meklē pazīmes, kas atbalsta to, ko tās jau uzskata par patiesu. Pētījumi ir atklājuši, ka tas sakrīt ar jūsu pašcieņu. Tātad, ja videoklipā esat par sevi informēts un domājat, ka izskatāties neveikli, tas ir viss, ko redzēsiet.
Pēdējais aizspriedums ir fokusējot ilūziju . Kad jūs domājat par kaut ko, jūsu smadzenes tiek vadītas, lai tās izsistos no proporcijas. Tas savieno ar apstiprinājuma neobjektivitāti, tāpēc, ja jums ir neērti pret sevi kamerā, jūs koncentrēsieties uz to, kas jums nepatīk jūsu izskatu. Tas apstiprina jūsu negatīvo viedokli un rada apburto loku.
Kāpēc tas faktiski ļauj viegli mainīt domāšanas veidu
Tagad, kad jūs zināt spēles aizspriedumus, varat tos izmantot savā labā, veicot dažus nelielus pielāgojumus. Pirmkārt, tā ir spoguļattēla problēma. Dažās sistēmās, piemēram, Tālummaiņa, ir iestatījums izmantot spoguļattēlu, nevis pieeju “galvu ieslēgt”. Vienkāršs pogas klikšķis var palīdzēt jums ieraudzīt sevi tādā veidā, kā jūsu smadzenes atrod ērtāk.
gregg nopludina tīro vērtību 2017. gadā
Ja esat aprobežojies ar sistēmām, kurām nav šīs funkcijas, neuztraucieties. Vienīgais iemesls, kāpēc pārzināšanas neobjektivitāte ir pār jums, ir tāpēc, ka jūs neesat pieradis redzēt sevi ārpus spoguļa. Jo vairāk jūs redzat sevi kamerā tā, kā jūs redz visi pārējie, jo vairāk jūsu smadzenes var ar to iepazīties, un tas kļūs vieglāk.
Lai izlīdzinātu šo procesu, ir svarīgi pieņemt, ka šādi cilvēki ir pieraduši jūs redzēt. Vienīgais, kas ir mainījies, ir tas, ka tagad jūs varat sevi redzēt arī tā.
Triks ir pateikt sev, ka izskaties normāli (nevajag to pārdot - jūs nemēģināt kļūt par Instagram modeli; jums vienkārši jābūt pārliecinātiem sanāksmēs). Tagad izmantojiet fokusējošo ilūziju un apstiprinājuma neobjektivitāti, lai meklētu lietas, kas atbalsta šo pārliecību. Piemēram:
- Neviens uz mani nenorāda un nesmejas.
- Saruna ir tikpat vienkārša kā klātienē.
- Mans prāts klīst, kad citi cilvēki runā, tāpēc es varu saderēt, ka citi uz mani nekoncentrējas tik daudz, kā es domāju, ka viņi to darīja.
Tā vietā, lai koncentrētos uz jūsu uztvertajām nepilnībām vai jutīgajiem jautājumiem, mēģiniet uzņemt visu sapulci kopumā. Mēģināt:
- Apskatiet kādu no savām funkcijām, kas jums patiešām patīk. Ja domājat, ka deguns ir izliekts, paskatieties uz acīm.
- Ieskatieties kamerā un ļaujiet savam attēlam saplūst fonā. (Tā faktiski ir labāka pieredze tiem, ar kuriem jūs nodarbojaties, jo tas simulē acu kontaktu.)
- Paskaties uz personu, ar kuru runā, un ignorē savu tēlu. Pārbaudiet, vai jūsu sistēma piedāvā iespēju, kur jūsu attēls ir mazs lodziņš stūrī un otra persona ir liela.
Jums ir tiesības mainīt savu viedokli. Ticiet, ka labi izskatāties kamerā, un tā arī darīsit.
